خط سلامت: آیا می‌دانستید حتی حرکات ساده روزانه می‌توانند خلق و خوی شما را بهبود دهند؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش و فعالیت بدنی نه تنها بدن را قوی می‌کند، بلکه اضطراب را کاهش داده، افسردگی را کنترل کرده و تاب‌آوری روانی را تقویت می‌کند. با شناخت انواع حرکت و فواید آن‌ها، می‌توانید سلامت روان خود …

خط سلامت: آیا ذهن شما همیشه در حال تولید نمایش‌های دراماتیک است؟ شناخت نقش «فیلم‌سازان ذهنی» و پایان دادن به تولیدات خیالی می‌تواند اضطراب، استرس و فشارهای روانی مزمن را کاهش دهد و آرامش ذهنی را بازگرداند. با یادگیری تکنیک‌هایی برای فاصله گرفتن از این فیلم‌های ذهنی، می‌توانید به کنترل بهتر افکار و احساسات …

خط سلامت: هرچقدر نفرت را در خود پرورش دهیم، استرس و اضطراب بیشتری تجربه می‌کنیم. با تمرین تعامل واقعی، مدیتیشن و تمرکز بر احساسات مثبت، می‌توانیم کنترل هیجانات خود را بازپس بگیریم و ذهن و روان خود را آرام کنیم.

یک روانشناس بیان کرد: اضطراب جدایی در زمانی که قرار است کودک وارد پیش‌دبستانی و دبستان شود دوباره عود کرده و خود را نشان می‌دهد. البته کودکانی که سابقه رفتن به پیش‌دبستانی را دارند در ورود به کلاس اول کمتر این اضطراب جدایی را نشان می‌دهند.

خط سلامت: اضطراب صبحگاهی، پدیده‌ای کمتر گزارش‌شده اما تأثیرگذار بر سلامت روان است. با تمرین تنفس، اسکن بدن و پذیرش تجربه، می‌توان بار روانی این طوفان صبحگاهی را کاهش داد و روز را با آرامش و کنترل بیشتری آغاز کرد.

با تکنیک ساده گراندینگ یا زمین گذاری آشنا شوید؛ روشی مؤثر برای کاهش اضطراب و استرس روزمره با تمرکز بر حواس پنجگانه و محیط اطراف.

پرواز مسیر تهران–کرمان در پی نقص فنی در باز شدن چرخ‌ها، دقایقی پر از دلهره را تجربه کرد. خدمه پرواز با اعلام وضعیت اضطراری و درخواست رعایت نکات ایمنی، سعی در کنترل شرایط داشتند، اما فریادهای مهماندار بر شدت اضطراب مسافران افزود.

یک روانشناس کودک و نوجوان گفت: آماده‌سازی تدریجی کودک برای ورود به مدرسه، مدیریت اضطراب جدایی با خداحافظی‌های کوتاه و مطمئن، کنترل هیجان‌های والدین و ایجاد فضایی امن برای بازگویی تجارب روزمره، چهار اصل کلیدی برای گذر موفق از اولین و مهم‌ترین تجربه اجتماعی کودکان است که بی‌توجهی به آن‌ها می‌تواند این …

پسر ۱۵ ساله‌ای که اجازه ندارد به خانه دوستش برود، اما دوستانش می‌توانند به اتاق او بیایند؛ دوربین، اینترنت و گوشی‌اش زیر نظر والدین است. وقتی مراقبت بیش از حد به کنترل تبدیل شود، نوجوانان چگونه آزادی و هویت خود را تجربه می‌کنند؟

قرص پرگابالین برای چی خوبه؟ بهترین زمان مصرف و عوارض کپسول پرگابالین:قرص پرگابالین پرگابالین یک داروی موثر است که برای کنترل دردهای عصبی، اضطراب و برخی مشکلات خواب مورد استفاده قرار میگیرد. این دارو به آرام کردن فعالیت غیر

۹ تا ضربه‌ پنهان استرس به بدن و زندگی‌ت رو بشناس، یادت باشه که استرس مثل یه ویروس خاموشه و باید جدی بگیریش.

تبیان/  بیشتر فکر کردن، کنترل کردن یا ترسیدن، هیچ‌وقت جلوی سختی‌ها رو نگرفته. اما اعتماد به خودت می‌تونه مسیرت رو عوض کنه. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

بهداشت نیوز/ به نقل از bbc، انرژی بازگشت به زندگی بعد از تابستان می‌تواند ما را دچار احساس فشار و استرس کند. تابستان تمام شده، تعطیلات دور به نظر می‌رسد و ناگهان همه چیز با سرعت تمام به جریان افتاده است. استرس در مقادیر کم به ما کمک می‌کند که هوشیار بمانیم، اما اگر کنترل نشود، می‌تواند سلامت، خلق و

خط سلامت: آیا تاکنون احساس کرده‌اید که از زندگی فرار می‌کنید یا با مشکلات و چالش‌ها روبه‌رو نمی‌شوید؟ مسیرهای فرار معنوی، فکری و روانشناختی ممکن است به ظاهر آرامش و کنترل ارائه دهند، اما از نگاه سلامت روان می‌توانند رشد شخصی، همدلی و توانایی مدیریت احساسات را مختل کنند. شناخت این مسیرها و پیامدهای روانی …

اضطراب جدایی از والدین یک نوع واکنش طبیعی رشدی است که معمولاً در کودکان (به‌ویژه بین ۸ ماهگی تا ۳ سالگی) دیده می‌شود. در این حالت، کودک هنگام دور شدن از والد یا مراقب اصلی دچار نگرانی و ناراحتی می‌شود. این اضطراب تا حدی طبیعی است، اما اگر شدت آن زیاد یا طولانی شود، می‌تواند

خط سلامت: فقدان کنترل بر شرایط زندگی می‌تواند اخبار منفی را غیرقابل تحمل کند. با به‌کارگیری سه تمرین ذهنی باستانی رواقی، افراد می‌توانند واکنش‌های هیجانی خود را مدیریت کنند، دیدگاه واقع‌بینانه پیدا کنند و از بحران‌های روانی پیشگیری نمایند.

استرس و اضطراب امروزه به بخشی جدا نشدنی از زندگی ما تبدیل شده است. هر یک از ما روزانه با هزار و یک جور استرس سر و کله می‌زنیم و نوجوانان نیز از این موضوع، خارج نیستند. هرچند که توانایی بزرگسالان در کنترل اضطراب بسیار بیشتر است و به همان اندازه تاثیرات کمتری برای آن‌ها دارد، اما برای نوجوانان این موضوع …

دلایل و علت گرسنگی مداوم نوجوانان بسیار زیاد است. تغذیه یکی از مسائل مهم و پیچیده‌ای است که بر روی سلامت و رشد این دوران حساس تأثیرات قابل‌توجهی دارد. نوجوانی، زمانی است که بدن در حال رشد است و به تغذیه مناسب و انرژی زیادی نیاز دارد. اما به دلایلی مانند نوسانات هورمونی، تغییرات رفتاری بسیاری از نوجوانان …

رکنا: یوگا راهکاری ساده و مؤثر برای کاهش اضطراب و استرس نسل Z است که با بهبود کیفیت خواب، افزایش تمرکز و ایجاد تعادل هیجانی، تأثیر مثبتی بر سلامت روان این نسل دارد.

پژوهش‌های گوناگونی سوء مصرف مواد مخدر در نوجوانان و جوانان را به عوامل فردی مختلفی مرتبط دانسته‌اند که بعضی از آنها عبارت‌اند از عدم آشنایی با مهارت‌های زندگی، ضعف عزت نفس، توانایی ابراز وجود، فقدان خودکفائی، نبود احساس رضایتمندی، اضطراب زیاد، رفتارهای تکانشی، ضعف کنترل شخصیتی و تمایل به خود بیمارانگاری.

طرحواره رهاشدگی الگوی ناسازگارانه‌ای است که در آن فرد باور دارد دیگران او را ترک خواهند کرد و او در نهایت تنها خواهد ماند. این طرحواره معمولاً ریشه در تجربیات آسیب‌زای دوران کودکی مانند طردشدگی یا بی‌ثباتی در روابط با مراقبان دارد و با احساساتی نظیر اضطراب، بی‌اعتمادی و ترس از دست دادن عزیزان همراه است. …

«متأسفانه سن مصرف دخانیات در کشور پایین آمده است. یک زمانی مصرف سیگار در زنان عمدتاً در محیط‌های دانشگاهی، محافل خاص و در سنین بالای ۲۲ سال دیده می‌شد. اما الان اگر در ساعات عصر سری به پارک‌های تهران بزنید، می‌بینید که از هر ۱۰ دختر در سن مدرسه، ۲ - ۳ نفر دارند سیگار می‌کشند. به‌ خصوص در جمع‌های دوستانه …

پروتئین نقش مهمی در سلامت مغز و روان دارد و در تولید پیام‌رسان‌های عصبی و حفظ سلامت روده مؤثر است.تغذیه مناسب می‌تواند بخشی از برنامه سلامت روان باشد، اما درمان مشکلات روانی نیازمند ترکیبی از روش‌ها مانند روان‌درمانی، دارو و تغییر سبک زندگی است.

خط سلامت: از منظر سلامت روان، بخشش واقعی به معنای تغییر نگرش، احساسات و رفتار است، نه فقط کنترل خشم یا فراموش کردن اتفاق. وقتی بخشش به‌طور عمیق انجام شود، ذهن آرام می‌شود، اعتماد بازسازی می‌شود و کیفیت زندگی روانی فرد بهبود پیدا می‌کند.

کورتیزول یکی از هورمون ‌های اصلی بدن است که توسط غدد فوق‌کلیوی (آدرنال) ترشح می‌ شود؛ این هورمون در پاسخ به شرایط استرس‌ زا مانند اضطراب، بی‌ خوابی یا حتی گرسنگی شدید و دیگر شرایط استرس فیزیولوژیک ترشح می ‌شود و نقش مهمی در واکنش «ستیز و گریز» دارد.

خط سلامت: آیا اضطراب گاهی مثل یک شریک سابق سراغتان می‌آید و زندگی‌تان را مختل می‌کند؟ یادگیری مدیریت اضطراب با سه قدم ساده «انتظار داشتن، برون‌سپاری و تجربه کردن» می‌تواند به شما کمک کند دوباره کنترل زندگی خود را به دست بگیرید و آرامش ذهنی را بازگردانید. در این مقاله، روش‌هایی کاربردی برای کاهش اضطراب …

تهران - ایرنا - در دنیای پرشتاب و پرتنش امروز، استرس گاهی اوقات خود را در قالب پرخوری عصبی نشان می‌دهد؛ یک چرخه ناخوشایند که در آن، غذا به جای تسکین گرسنگی، به مرهمی موقت برای احساسات ناخوشایند تبدیل می‌شود. اما این چرخه قابل شکستن است. با شناخت ریشه‌های این رفتار و به‌کارگیری راهکارهای مؤثر، می‌توان …

روزنو – هدی کاشانیان: غلبه بر اضطراب در زمان جنگ کار ساده‌ای نیست، اما با استفاده از روش‌های روان‌شناختی، حمایت اجتماعی و مراقبت از سلامت روان می‌توان آن را کنترل کرد و تاب‌آوری را افزایش داد. در زمان جنگ، شما ممکن است نتوانید اوضاع را تغییر دهید، اما می‌توانید یاد بگیرید که چگونه بر واکنش‌های درونی …

خراسان/ اضطراب تجربه‌ای شایع است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن روبه‌رو می‌شوند. در مواردی، این احساس طبیعی از کنترل خارج و به مشکلی پایدار و ناتوان‌کننده تبدیل می‌شود که کیفیت زندگی فرد را کاهش می‌دهد. به گزارش ایسنا، اضطراب به‌عنوان یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان در سراسر جهان شناخت

یک روانشناس بالینی گفت: کلید سلامتی روان پی‌بردن به چگونگی احساسات در زمان بحران است زیرا وقتی احساسات، اعم از غم، خشم، ترس یا گناهان، به درستی درک و شناخته نشوند، سبب بروز مشکلات روانی، جسمانی و روابط ناسالم می‌شود، پس یادگیری مراقبت و مشاهده دقیق از خود، یعنی تمرین خودآگاهی بسیار حیاتی است.

تحلیل ۲۲ پژوهش علمی نشان می‌دهد تقویت توانایی حل مسئله در افراد، احساس کنترل بر شرایط استرس‌زا را افزایش داده و اضطراب را کاهش می‌دهد.

خط سلامت: دیابت تنها بیماری جسمی نیست؛ این بیماری می‌تواند فشار روانی زیادی به فرد وارد کند و خطر افسردگی و اضطراب را افزایش دهد. خوشبختانه تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف سبزیجات مناسب می‌تواند نه تنها قند خون را کنترل کند، بلکه به بهبود سلامت روان و خلق‌وخو نیز کمک شایانی کند.

کارشناسان طب سنتی بر این باورند که با رعایت برخی اصول ساده در سبک زندگی و استفاده از گیاهان دارویی، می‌توان بدون نیاز به دارو‌های شیمیایی، اختلالاتی مانند کم‌خوابی، اضطراب و بی‌قراری را به طور مؤثری کنترل کرد.

یک عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی گفت: در شرایطی که کمک‌های جانبی کم شده اولین مؤلفه برای کنترل اضطراب توکل است.

جنگ ۱۲روزه ایران و اسرائیل، زخم‌های بزرگ و کوچکی بر روان برخی از هموطنانمان گذاشته است؛ اضطراب‌های روزمره، احساس ناامنی، افسردگی و آسیب‌های روانی دیگر در میان اقشار مختلف جامعه افزایش چشم‌گیری داشته‌ است.

یک روان‌شناس بالینی، تجربه روانی جنگ ایران و اسرائیل را بدین شکل توصیف می‌کند که همه ما به شکل غافلگیر کننده‌ای در یک موقعیت خطر قرار گرفتیم و این موقعیت تنش‌زا بسیار هم جدی بود. به گونه‌ای که یک ترس واقعی را به وجود همه ما انداخت.

روانشناسی روایت می‌گوید شاید «لو رفتن» داستان، به‌جای خراب کردن تجربه، کنترل بیشتری روی احساساتمان بدهد و حتی لذت را بیشتر کند.

رکنا: مطالعات جدید نشان می‌دهد که چاقی با تغییر در فعالیت مغزی و ترکیب میکروبیوم روده، ممکن است به افزایش احساس اضطراب و مشکلات سلامت روان منجر شود.

خط سلامت: احساس می‌کنید زندگی‌تان به‌جای اینکه پر از معنا و هدف باشد، به یک روتین خسته‌کننده و تکراری تبدیل شده است؟ این حالت اتوماتیک و «خواب‌آلودگی» می‌تواند سلامت روان شما را تهدید کند. در این مقاله سه راهکار ساده و علمی برای بازگرداندن خودآگاهی، افزایش نشاط و کنترل بیشتر بر زندگی‌تان معرفی می‌کنیم.

در بره‌های بحرانی مانند جنگ تحمیلی ۱۲روزه اخیر،‌ سلامت روان جامعه در معرض تهدیدی جدی قرار گرفت. با این‌حال شاهد اقدامات نسبتا موفقی هستیم که توانسته اضطراب عمومی را تا حدی کنترل کند اما همچنان ‌نیازهایی وجود دارد که بی‌‌توجهی به آنها می‌تواند سلامت روان جامعه را به مخاطره اندازد؛

در دورانی که سایه جنگ و حوادث مرتبط با آن بر زندگی خانواده‌ها سنگینی می‌کند، پدران و شوهران می‌توانند با راهکارهای ساده اما مؤثر، اضطراب همسر و فرزندان خود را کم کنند و نور امید را در دل خانه روشن نگه دارند. در ادامه با تاکید بر نظرات کارشناسان و تحقیقات علمی، ۸ روش کاربردی را برای پدران پیشنهاد کردیم …

رئیس اتاق اصناف تهران گفت: ضمن هماهنگی میان دستگاه‌های مرتبط، به‌سرعت نیازهای اولیه مردم شناسایی و برنامه‌ریزی شد. تمامی فروشگاه‌های زنجیره‌ای، اتحادیه‌ها، سوپرمارکت‌ها و بنگاه‌های اقتصادی، هماهنگی مناسبی برای عرضه کالاها به‌وجود آوردند. طی همین همکاری‌ها و همدلی‌ها خوشبختانه، در مدت کوتاهی بازار به …

یک مشاوره خانواده با بیان اینکه طنزپردازی یکی از مکانیسم‌های دفاعی مؤثر روانشناسی است، گفت: کارکرد طنز این است که به فرد امکان می‌دهد شرایط دشوار و ترسناک را به زبانی ساده‌تر، غیرمستقیم و اغلب خنده‌دار بیان کند و این کار باعث می‌شود هیجان‌های منفی مانند اضطراب و ترس به شکل قابل‌ کنترل‌تری تجربه شده و …

یک متخصص طب سنتی، راهکار‌های کلیدی برای کنترل اضطراب و استرس را بر پایه ارتباط مغز و قلب تشریح کرد. او با اشاره به نقش «خشکی مغز» در تشدید استرس، بر اهمیت درمان اضطراب از طریق اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی تاکید دارد. از دمنوش‌های گیاهی و پرهیزات غذایی گرفته تا تنفس طبی و خواب منظم، این توصیه‌ها می‌توانند …

تهران - ایرنا- متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: تنظیم خواب، پرهیز از گوش دادن به اخبار استرس‌زا و کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی از راهکارهای موثر کنترل اضطراب و استرس است.

بازدید:۸۶۶ به گفته یک روانشناس تربیتی، در دهه‌های اخیر، روان‌شناسی نقاشی کودکان به‌ عنوان ابزاری تشخیصی در روان‌ درمانی کودک، مشاوره و آموزش مورد توجه قرار گرفته است. به گزارش صد آنلاین، ملیکا ملک زاده رضوی، کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی، در گفت‌وگو با خبرآنلاین می‌گوید: نقاشی کودکان صرفاً یک فعالیت …

به گفته یک متخصص طب سنتی، برای کاهش و کنترل استرس در این روزها حتما شربت جلاب تهیه و همراه با خانواده مصرف کنید.

نوجوانان به دلایل گوناگونی دچار اضطراب می‌شوند و معمولاً برای کنترل اضطراب خود، به اطلاعات و ابزار مناسبی مجهز نیستند.

آبشار یاسوج قلب تپنده گردشگری در پایتخت طبیعت ایران، این روزها با مدیریت ناکارآمد شهرداری، به نمادی از فرصت‌سوزی و بی‌برنامگی در حوزه گردشگری شهری بدل شده است. در این مکان با وجود این‌که عوارض با دقت دریافت می‌شود، ابتدایی‌ترین خدمات ارائه نمی‌‌شود. به گزارش سایت کبنا، «یاسوج، شهری با آب و هوای کوهستانی …

تغییرات شناختی دوران بلوغ می‌تواند منجر به ایجاد و تداوم مشکلات گوناگونی در نوجوانان شود؛ یکی از این مشکلات نوعی تشویش و عدم پایداری روانی و به عبارتی اضطراب است. نوجوانان به دلایل گوناگونی دچار اضطراب می‌شوند و این در حالیست که آنان معمولاً برای کنترل اضطراب خود، به اطلاعات و ابزار مناسبی مجهز نیستند.

سید محمد جمالیان، با تأکید بر لزوم توجه جدی‌تر به مدیریت روانی بحران‌ها، گفت: در جنگ ۱۲ روزه، آنطور که باید سیاست رسانه‌ای مشخصی برای مدیریت روان جامعه وجود نداشت و رسانه‌ها از جمله صدا و سیما و حتی فضای مجازی، نتوانستند با تولید محتوای آموزشی و روان‌محور، اضطراب جامعه را کنترل کنند، این بی‌توجهی می‌تواند …

تغییرات شناختی دوران بلوغ می‌تواند منجر به ایجاد و تداوم مشکلات گوناگونی در نوجوانان شود؛ یکی از این مشکلات نوعی تشویش و عدم پایداری روانی و به عبارتی اضطراب است. نوجوانان به دلایل گوناگونی دچار اضطراب می‌شوند و این در حالیست که آنان معمولاً برای کنترل اضطراب خود، به اطلاعات و ابزار مناسبی مجهز نیستند.

عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، از نبود برنامه های سلامت روان در ایام جنگ ۱۲ روزه و دوران پساجنگ، انتقاد کرد.

یک کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه اضطراب یک حس گذرا نیست و می‌توانیم با سبک زندگی سالم به‌ویژه تغذیه متعادل، خیلی از آثارش را کنترل کنیم می گوید: مصرف منیزیم و پتاسیم را با مصرف موز، آووکادو، مغزها (بادام و گردو)، سبزیجات سبز تیره و تخم کدو افزایش دهید.

در جهانی که هر روز با بحران‌های مختلف رو‌به‌رو هستیم، استرس به یک جدایی‌ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده است.

مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی می‌گوید: علائم واقعی اضطراب می‌تواند شامل: دلشوره دائمی و بی‌دلیل، بی‌خوابی یا خواب سبک و ناآرام، تپش قلب، لرزش دست یا تعریق زیاد، مشکلات گوارشی مثل نفخ، تهوع یا اسهال، احساس گرفتگی در قفسه سینه یا گلوی فشرده، بی‌قراری، زودرنجی یا عدم تمرکز و نیاز مداوم به …

رکنا: داروهای گیاهی ایرانی، با خواص آرام‌ بخش و بدون عوارض جانبی، گزینه‌ ای طبیعی برای کنترل اضطراب و استرس در زمان بحران هستند؛ این درمان‌ های سنتی در قالب دمنوش‌ ها، عصاره‌ ها و کپسول‌ ها از دل طبیعت و تجربه حکیمان ایرانی عرضه می‌ شوند.

دکتر علیرضا شریفی یزدی درباره راهکارهای لازم برای مقابله با استرس ناشی از دوران پساجنگ توضیحاتی را ارائه کرده است.

​ به گفته یک کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه اضطراب یک حس گذرا نیست و می‌توانیم با سبک زندگی سالم به‌ویژه تغذیه متعادل، خیلی از آثارش را کنترل کنیم می گوید: مصرف منیزیم و پتاسیم را با مصرف موز، آووکادو، مغزها (بادام و گردو)، سبزیجات سبز تیره و تخم کدو افزایش دهید.

اضطراب جنگ می‌تواند به تدریج بر شما غلبه کند، یا به طور ناگهانی در پاسخ به یک محرک بروز کند. علائم می‌تواند در ذهن، در بدن یا هر دو باشد. علائم جسمی اضطراب ممکن است شامل تپش قلب، دل‌پیچه، حالت تهوع یا سرگیجه باشد. برخی افراد دچار حملات پانیک تمام عیار می‌شوند. برای برخی دیگر، اضطراب جنگ به صورت نگرانی‌هایی …

معاون فرهنگی شهردار و رئیس سازمان فرهنگی اجتماعی و ورزشی شهرداری اصفهان گفت: برنامه‌ای با محوریت «توانمندسازی خانواده در حوزه تاب‌آوری و کنترل اضطراب» از تاریخ ۵ تیرماه تا پایان تیرماه در فرهنگسراهای منتخب مناطق ۱۵گانه شهرداری اصفهان برگزار می‌شود.

صحبت کردن اجباری (Talkaholism) به رفتارهایی اطلاق می‌شود که در آن افراد به طور مداوم و غیرقابل کنترل تمایل به صحبت کردن دارند. این رفتار فراتر از هنجارهای اجتماعی است و ممکن است ناشی از نیاز به جلب توجه، اضطراب اجتماعی یا حتی اختلالات روانی باشد.

یک روانشناس کودک، بر استفاده مکرر از واژه «تو در امنیت هستی» برای کنترل ترس کودک در شرایط بحرانی و جنگی، تاکید کرد.

یک روانشناس کودک، بر استفاده مکرر از واژه «تو در امنیت هستی» برای کنترل ترس کودک در شرایط بحرانی و جنگی، تاکید کرد.

رکنا: توکل به خدا، امید و تلاش 3 مؤلفه اساسی برای کنترل اضطراب هستند که به گفته عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی، در شرایط سخت زندگی می‌توانند آرامش و پایداری ذهنی را به افراد هدیه دهند.

با نزدیک شدن به فصل سرما استرس و اضطراب بسیاری از افراد بیشتر می‌شود، اما نیازی به نگرانی نیست و با یک رژیم غذایی مناسب می‌توان آن را کنترل کرد. متخصصان تغذیه بهترین و بدترین غذا‌ها و نوشیدنی‌ها را برای تسکین استرس معرفی کرده‌اند.

استرس جنگ زندگی شما را مختل کرده است؟ با راهکارهای علمی و عملی، آرامش خود را حفظ کنید و اضطراب را مدیریت کنید. جزئیات را در گجت نیوز بخوانید.استرس جنگ با صداهای انفجار و اخبار ناگوار، آرامش بسیاری را مختل کرده است. در این مقاله، راهکارهایی علمی و عملی برای مدیریت اضطراب در شرایط بحرانی

در روزهای پرتنشی که اخبار جنگ همه‌جا را فرا گرفته است، بدون شک یکی از حساس‌ترین گروه‌ها «کودکان» هستند. ترس از جنگ در کودکان، بیش از هر گروه سنی دیگری مشهود است زیرا آنان بدون درک کامل از مفهوم جنگ، تنها با پیامدهای اضطراب‌آور آن مواجه می‌شوند؛ پیامدهایی که می‌توانند به ترس، ناامنی و اختلالات رفتاری …

یک متخصص روانشناسی سلامت با بیان اینکه خانواده‌ها از تکرار مکرر خبر جلوگیری کنند، گفت: در شرایط کنونی باید اضطراب را مدیریت کنیم.

شاید یکی از دغدغه‌های بسیاری از ما، کاهش و کنترل وزن باشد. اتفاقی که در کنار عارضه اضطراب و استرس، باری اضافه را بر ما تحمیل می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهد در افراد دارای اضافه‌وزن، دریافت میزان کافی ویتامین B می‌تواند به کاهش و کنترل وزن کمک کند.

توت سفید، میوه‌ای سرشار از ویتامین‌های گروه B و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند در کاهش اضطراب، استرس و افسردگی موثر باشد. دم کرده پوست درخت این میوه خواص ضدافسردگی دارد و علاوه بر سلامت روان، فواید متعددی برای پوست، مو، قلب و کنترل دیابت به همراه دارد.

شاید یکی از دغدغه‌های بسیاری از ما، کاهش و کنترل وزن باشد. اتفاقی که در کنار عارضه اضطراب و استرس، باری اضافه را بر ما تحمیل می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهد در افراد دارای اضافه‌وزن، دریافت میزان کافی ویتامین B می‌تواند به کاهش و کنترل وزن کمک کند.

اضطراب جنگ، نوعی استرس شدید است که در نتیجه‌ی احساس خطر دائمی، شنیدن و خواندن اخبار نگران‌کننده، نااطمینانی از آینده و ترس از مرگ عزیزان بروز می‌کند.

کنترل استرس و اضطراب شدید نیازمند تکنیک‌ های مؤثری است که شامل تنفس عمیق، مدیتیشن و ورزش منظم می باشد که در ادامه به آن ها اشاره کرده ایم.

سمنان - ایرنا - سرپرست اداره‌کل بهزیستی سمنان گفت: سامانه مشاوره تلفنی ۱۴۸۰ بهزیستی با مشاوران کارآزموده در زمینه‌های مختلف آماده همراهی با شهروندان در شرایط حساس برای کنترل ترس، نگرانی، اضطراب فردی، و کنترل خشم، با ارایه مشاوره رایگان است.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، زودانزالی یکی از مشکلات شایع در زندگی جنسی بسیاری از مردان است که می‌تواند به احساس ناامیدی و کاهش اعتماد به نفس منجر شود. خوشبختانه، روش‌های طبیعی و مؤثری وجود دارد که می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. در اینجا به معرفی ۵ روش مؤثر برای درمان زودانزالی بدون …

بدون هیچ واکنش خاصی که بچه ها رو نگران کنه اوضاع رو کنترل کردن، شبکه پویا و قهرمان هاش عین یک پدافند دفاعی عمل کردن و ترس و اضطراب رو از بچه هامون دور کردن

لحظه حمله به صداوسیما، مجریان شبکه پویا بدون هیچ واکنش هیجانی که بچه‌ها را نگران کند، ترس و اضطراب را کودکان دور کرده و با رفتاری کنترل‌گر، برنامه را متوقف کردند.

در مواقع بحرانی کنترل استرس و اضطراب حفظ آرامش از اهمیت زیادی برخوردار است، اما برای تامین چنین وضعیتی چه راهکارهایی وجود دارد؟ همچنین برخی شماره تلفن‌ها هستندکه در شرایط بحرانی به آن‌ها نیاز داریم، در این مطلب علاوه بر ارائه راهکارهایی برای حفظ آرامش مهمترین شماره تماس‌ها به شما معرفی می‌شود.

جنگ روان کودکان را هدف می‌گیرد، جایی که ترس، ناامنی، اضطراب و کابوس، بی‌وقفه در آن رژه می‌روند و تأثیرات عمیق روانی، جسمی و اجتماعی جنگ بر کودکان و بر نقش حیاتی خانواده در مراقبت از سلامت روان آن‌ها بسیار مهم است. فاطمه قاسمی مشاور کودک و نوجوان به دیده‌بان ایران گفت: جنگ تنها روان کودکان را تخریب …

شرایط بحرانی، اخبار جنگ و مشاهده تصاویر نگران‌کننده می‌تواند فشار روانی، استرس و اضطراب شدیدی به ما تحمیل کند. این احساسات کاملاً طبیعی‌اند اما مهم است با راهکارهای عملی، کنترل سلامت روان خود را به دست بگیریم. این مطلب کمکتان می‌کند با این وضعیت مقابله کنید.

آخرین خبر/ هموطنان عزیزم، کشور ما در حال حاضر درگیر جنگی واقعی شده که از لحاظ روانی  میتواند سیستم ایمنی بدن ما را به سمت استرس و اضطراب شدید بکشاند.این سطح استرس و اضطراب وجودی ،در مواجهه با تهدیدات ، پاسخی طبیعی و زیستی توسط سیستم عصبی است. تحقیقات نشان می‌دهد با توجه به شرایط پیش آمده، تمرین تکنی

خراسان/ این روزها همه ما درگیر اخبار جنگ هستیم و این می‌تواند از لحاظ روانی سیستم ایمنی بدن ما را ضعیف و استرسی کند. این سطح استرس و اضطراب وجودی در مواجهه با تهدیدات، پاسخ طبیعی و زیستی سیستم عصبی بدن ماست. تحقیقات نشان می‌دهد که با توجه به شرایط پیش‌آمده، با تمرین تکنیک‌های مبتنی بر علوم اعصاب و ر

برنا - گروه علمی و فناوری: یافته‌های یک مطالعه تازه نشان می‌دهد که خواب جبرانی کنترل‌شده در روز‌های تعطیل، می‌تواند به‌طور معناداری از نشانه‌های اضطرابی در نوجوانان بکاهد.

‌حملات اخیر به چندین شهر، کشور را در شرایط بحرانی جنگ قرار داده و اضطراب و هراس از تبعات جنگ در این شرایط موضوعی طبیعی است که با اندکی هوشیاری و تلاش برای حفظ خونسردی و آرامش قابل کنترل است. مهار اضطراب در چنین شرایطی باعث افزایش امنیت شهروندان و جامعه شده و به دستگاه‌های امدادی کمک می‌کند تا در وضعیت …

بسیاری از افراد با شرایط جدی سلامت روانی در بعضی مواقع با بحران روبرو خواهند شد. این بحران ها می توانند بسیار زیاد باشند ، اما ایجاد یک برنامه بحران قبل از زمان می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. یک طرح بحران می تواند به کاهش عدم اطمینان و اضطراب ایجاد شده توسط این شرایط کمک کند. همچنین می تواند اعتماد …

بیشتر افرادی که مشروبات الکلی می نوشند این کار را از نظر اجتماعی و اعتدال انجام می دهند. اما برای برخی ، الکل بیش از یک افراط گاه به گاه می شود این یک اجباری یا یک عادت اجرا می شود. اگر تا به حال فکر کرده اید که چرا با وجود بهترین اهداف خود ، کنترل نوشیدن خود را بسیار سخت می کند ، یا اینکه چرا به …

هنگامی که من زوج ها یا افراد را در درمان می بینم ، تمرکز اولیه ما به وضوح بر مشکلات ارائه آنها است-متوقف کردن استدلال های خارج از کنترل ، یافتن ابزاری برای آرامش اضطراب آنها. اما پس از شروع این مسائل ، فرصتی برای تبدیل شدن به گوشه ای وجود دارد: فراتر از حذف منفی و به طور فعال بهبود کیفیت زندگی روزمره …

عزیز دکتر G. ، من در برابر مشکلی که باعث ازدواج من می شود و اضطراب باورنکردنی به من می بخشد ، روبرو می شوم. من تمایل دارم که یک فرد پرقدرت باشم ، اما وقتی مجبور شدم با مادر شوهرم تعامل داشته باشم ، توانایی خود را برای کنترل احساسات خود حتی بیشتر از دست می دهم. وقتی برای اولین بار با مادر شوهرم آشنا شدم …

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، تصور کنید همسر، دوست یا رئیستان مدام به شما می‌گوید: «تو همیشه همه چیز را اشتباه متوجه می‌شی!»، «خیلی حساسی!»، «این حرفا رو من نزدم، داری خیالپردازی می‌کنی!». کم‌کم شروع می‌کنید به شک کردن به خودتان—شاید واقعاً مشکل از شماست؟ شاید دیوانه شده‌اید؟ نه، شما دیوانه …

روان درمانی غالباً صرفاً ابزاری برای درمان بیماری روانی است. در واقعیت ، درمان به دو کارکرد به همان اندازه مهم خدمت می کند: کمک به افراد در مقابله با مشکلاتی که نمی توانند برطرف کنند و آنها را به سمت وضوح راهنمایی کنند. در نتیجه ، آنها دیگر نیازی به تحمل این مسائل ندارند. از طریق این نقش ها ، روان درمانی …

اگر تازه می‌خواهید شروع کنید، از مقادیر کم شروع کنید و به تدریج افزایش بدهید تا بدنتان سازگار شود. برای دیدن فواید کامل قهوه روی کبد، باید حداقل ۶ ماه مصرف منظم داشته باشید. برای تأثیر روی فیبروز کبدی، ممکن است به یک سال یا بیشتر نیاز باشد. اگر فشار خون بالای کنترل نشده، مشکلات گوارشی حاد، اضطراب شدید …

چرا مردم به نظریه های توطئه اعتقاد دارند ناراحتی هایی که سعی در توضیح وقایع یا پدیده ها بدون شواهد تجربی قوی دارند؟ این باورها می توانند گیج کننده به نظر برسند ، اما تصادفی نیستند. روانشناسی بینشی در مورد آنچه باعث می شود آنها را هدایت می کند ، ارائه می دهد. متاآنالیز جدید ۲۷۹ مطالعه به توضیح چرا …

آگاهی از تیپ شخصیتی و نیازهای مرتبط با آن، به افراد کمک می‌کند تا بهتر با عوامل استرس‌زا مقابله کرده و عملکرد روانی و عاطفی خود را بهبود بخشند.

بازدید:۳ چای سبز با کاهش کلسترول، بهبود تمرکز و محافظت از عروق و نورون‌ها یک نوشیدنی‌ چندمنظوره است که می‌تواند کیفیت زندگی شما رو دوچندان کند. به گزارش صد آنلاین؛ تصور کنید صبح با فنجانی چای سبز روز را آغاز کنید، نوشیدنی‌ای که قرن‌ها در فرهنگ‌های شرقی برای سلامت ستایش شده است. پژوهش‌های مدرن نشان می‌دهند …

جمع آوری بیش از تجمع صرف اشیاء است. این یک رفتار پویا و چند جانبه است که در انگیزه های روانشناختی مانند تمایل به دانش ، نیاز به کنترل و پیگیری لذت زیبایی شناسی استوار است (بلک ، ۱۹۹۵ ؛ Formanek ، ۱۹۹۱ ؛ مکینتاش و اشمیشل ، ۲۰۰۴ ، همه در پست های قبلی من یافت شده است). به دور از یک سرگرمی بی پروا ، جمع …

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چاقی با تغییرات در مغز و میکروبیوم روده می‌تواند منجر به افزایش اضطراب شود.

مهر/ دیسپچر باتجربه اورژانس تبریز با تماس مادری که کودک شیرخواره‌اش دچار مشکل تنفسی شده بود بدون لحظه‌ای درنگ، کنترل اوضاع را به دست می‌گیرد و این کودک را نجات می‌دهد. صبح یک روز معمولی در مرکز دیسپچ اورژانس تبریز، تماس‌ها یکی پس از دیگری پاسخ داده می‌شوند. اما ناگهان صدای لرزان و پر از اضطراب مادری

بازدید:۱۶۵ ترس یا اضطراب ناگهانی همیشه ریشه در مسائل روانی یا محیطی ندارد. به گزارش صد آنلاین؛ ترس یا اضطراب ناگهانی همیشه ریشه در مسائل روانی یا محیطی ندارد. گاهی بدن با ارسال چنین سیگنال‌هایی تلاش می‌کند کمبودهای عمیق‌تری را به ما گوشزد کند. کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند تعادل اعصاب مرکزی …

هر ماه ژوئن ، ما ماه آگاهی از سلامت روان مردان را مشاهده می کنیم و به ما فرصتی می دهیم که به عقب نگاه کنیم و به خودمان فکر کنیم چند اغلب واقعاً به آنچه در زیر سطح می گذرد فکر کنید؟ بیایید صادق باشیم سلامت روانی هنوز موضوعی حساس است ، به خصوص برای مردان. جامعه سابقه طولانی در گفتن مردان به انسان …