آخرین خبر/تخم مرغ ۱ عدد کوچک__ارد حدود ۲۵۰ گرم__پودر قند ۷۵ گرم__روغن صاف قنادی ۱۵۰ گرم__خامه‌فرم گرفته یا بستنی وانیلی۱ق غ__اسانس موز یا پرتقال۳ قطره( دلخواه)__وائیل نوک ق چ__مواد رومال: سفیده تخم مرغ، شکر __میتونید بجای روغن صاف ،کره هم بزنید ولی__حتما خمیر رو ۲۰ دقیقه در یخچال استراحت بدین و بعد

اگر هدف شما کاهش وزن است، حداقل ۱۵۰ دقیقه کاردیو در هفته را هدف قرار دهید. برای نتایج بهتر، کاردیو را با ۲ تا ۳ جلسه تمرین قدرتی و یک رژیم غذایی متعادل ترکیب کنید. حتی شروع با روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی نیز می‌تواند گام مؤثری در مسیر کاهش وزن و سلامت بیشتر باشد.

اگر هدف شما کاهش وزن است، حداقل ۱۵۰ دقیقه کاردیو در هفته را هدف قرار دهید. برای نتایج بهتر، کاردیو را با ۲ تا ۳ جلسه تمرین قدرتی و یک رژیم غذایی متعادل ترکیب کنید. حتی شروع با روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی نیز می‌تواند گام مؤثری در مسیر کاهش وزن و سلامت بیشتر باشد.

اگر هدف شما کاهش وزن است، حداقل ۱۵۰ دقیقه کاردیو در هفته را هدف قرار دهید. برای نتایج بهتر، کاردیو را با ۲ تا ۳ جلسه تمرین قدرتی و یک رژیم غذایی متعادل ترکیب

پژوهش جدیدی که داده‌های نزدیک به ۱۵۰ هزار نفر را طی سه دهه بررسی کرده، نشان می‌دهد انجام حدود ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. نتایج این مطالعه همچنین نشان می‌دهد بیشترین فایده زمانی حاصل می‌شود که تمرینات قدرتی با فعالیت‌های هوازی منظم ترکیب شوند.

طرز تهیه کوکی های خوشمزه و سریع طرز تهیه کوکی خوشمزه و سریع, دستور پختش فوق العاده فوق العاده است ما 150 گرم کفیر مصرف می کنیم کفیر را با هر میزان چربی مصرف کنید من دارم میزان چربی ۲.۵.

آموزش گام به گام طرز تهیه شیرینی سنتی بهشتی با روغن جامد، پودر قند و آرد این شیرینی خوشمزه را در ۲۰ دقیقه در فر بپزید شیرینی یکی از خوشمزه ترین و آسان ترین شیرینی های خانگی است که با تنها سه ماده اصلی تهیه می شود مواد لازم: روغن جامد یا صاف قنادی ۱۲۰ گرم، پودر قند ۲۰۰ گرم، آرد ۳۰۰ گرم، وانیل ۱/۴ق چ، پودر …

پایگاه خبری فوتبالی- روزبه چشمی که غایب دیدار اول تیم ملی برابر نیوزیلند بود، بازی دوم با بلژیک را هم از دست داد و در آستانه وداع کامل با جام جهانی 2026 است. به گزارش فوتبالی، قصه او و جام جهانی، جالب و عجیب است. چشمی در 3 دوره جام جهانی حاضر بوده ولی به جای 9 بازی تنها در 3 بازی حضور داشته و 6 دیدار …

تیم ملی والیبال ایران در چهارمین و آخرین دیدار خود در هفته نخست لیگ ملت‌های جهان ۲۰۲۶ سه بر دو مغلوب بلژیک شد تا مردان والیبال کشورمان با یک برد و چهار امتیاز به کار خود در هفته اول این رقابت‌ها پایان دهند.

تیم ملی والیبال ایران در چهارمین و آخرین دیدار خود در هفته نخست لیگ ملت‌های جهان ۲۰۲۶ سه بر دو مغلوب بلژیک شد تا مردان والیبال کشورمان با یک برد و چهار امتیاز

پایگاه خبری فوتبالی- هفتمین حضورمان در جام جهانی از روز 25 خرداد با دیدار صبحگاهی! برابر نیوزیلند رسمی خواهد شد.در 6 حضور پیشین، افتخار ثبت نام بازیکنان به عنوان «اولین» در آیتم‌های زیادی رقم خورد که «فوتبالی» در 10 مورد به بررسی‌شان پرداخته است.* گل 150 دقیقه پس از حضور در جام جهانی، اولین گل تیم …

ایتان لوینز، روزنامه‌نگار آمریکایی نوشت: ایالات متحده ۱۵۰ دانش آموز ایرانی را در ۱۰ دقیقه کشت. ایران در تمام طول جنگ یک دانش آموز را هم نکشت. چرا ایران به‌عنوان «طرف شرور» تصویر می‌شود؟

ایتان لوینز، روزنامه‌نگار آمریکایی نوشت:ایالات متحده ۱۵۰ دانش آموز ایرانی را در ۱۰ دقیقه کشت. ایران در تمام طول جنگ یک دانش آموز را هم نکشت. چرا ایران به‌عنوان «طرف شرور» تصویر می‌شود؟

کنسرت «بازی تاج و تخت» شامل اجرای زنده ۴۲ قطعه ارکسترال به همراه نمایش همزمان تصویر است. مجموع زمان موسیقی اجراشده بیش از ۱۵۰ دقیقه و مدت زمان کل برنامه نزدیک به ۳ ساعت خواهد بود

پایگاه خبری فوتبالی- دومین تمرین توپی تیم ملی والیبال ایران در اردوی برزیلیا با هدایت پیاتزا به مدت ۱۵۰ دقیقه و تمرینات سخت برگزار شد.به گزارش فوتبالی و به نقل از دپارتمان ارتباطات فدراسیون والیبال، ملی‌پوشان در این تمرین که عصر روز گذشته به وقت برزیل برگزار شد، تمرینات سخت روبرتو پیاتزا را دنبال کردند. …

تیم ملی والیبال ایران که خود را برای حضور مقتدرانه در لیگ ملت‌های ۲۰۲۶ (VNL) آماده می‌کند، در اردوی برزیلیا با برنامه فشرده کادر فنی مواجه شده است. شاگردان روبرتو پیاتزا پس از یک نوبت تمرین بدنسازی صبحگاهی، در دومین جلسه تمرین توپی خود، تمرینات سنگینی را به مدت ۱۵۰ دقیقه پشت سر گذاشتند تا آمادگی خود …

تیم ملی والیبال ایران که خود را برای حضور مقتدرانه در لیگ ملت‌های ۲۰۲۶ (VNL) آماده می‌کند، در اردوی برزیلیا با برنامه فشرده کادر فنی مواجه شده است. شاگردان روبرتو پیاتزا پس از یک نوبت تمرین بدنسازی صبحگاهی، در دومین جلسه تمرین توپی خود، تمرینات سنگینی را به مدت ۱۵۰ دقیقه پشت سر گذاشتند تا آمادگی خود …

دومین تمرین توپی تیم ملی والیبال ایران در اردوی برزیلیا با هدایت پیاتزا به مدت ۱۵۰ دقیقه و تمرینات سخت برگزار شد.

دومین تمرین توپی تیم ملی والیبال ایران در اردوی برزیلیا با هدایت پیاتزا به مدت ۱۵۰ دقیقه و تمرینات سخت برگزار شد.

رکنا: اگرچه توصیه‌های عمومی بر انجام دست‌کم 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته تأکید دارند، اما نتایج این مطالعات نشان می‌دهد حتی 30 دقیقه ورزش پرفشار در هفته نیز می‌تواند فواید چشمگیری به همراه داشته باشد.

دستورالعمل معروف ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته تنها نقطه شروع است و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند فواید بسیار بیشتری برای قلب به همراه داشته باشد.

دستورالعمل معروف ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته تنها نقطه شروع است و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند فواید بسیار بیشتری برای قلب به همراه داشته باشد.

زومیت/ دستورالعمل معروف ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته تنها نقطه شروع است و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند فواید بسیار بیشتری برای قلب به همراه داشته باشد. توصیه‌ی شناخته‌شده «۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته» به یکی از معیارهای اصلی سلامت قلب تبدیل شده است، اما پژوهشی تازه این پرسش را مطرح می‌کند که آیا این مقدار برای

همه افراد نباید به یک میزان ورزش کنند. بر اساس نتایج یک مطالعه، افرادی که آمادگی جسمانی کمتری دارند، برای بهره‌مندی از مزایای قلبی مشابه، باید بیشتر از افراد...

سال‌هاست که توصیه عمومی برای حفظ سلامت قلب، انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته است؛ اما حالا نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد این عدد شاید برای محافظت جدی از قلب کافی نباشد.

اقتصادنیوز: ژاپن با معرفی پهپاد «ایرکاموی ۱۵۰» که از مقوای فشرده ساخته شده، دنیای نظامی را شوکه کرد. این پهپاد «جعبه‌پیتزایی» در ۵ دقیقه سرهم می‌شود.

در حالی که تنها ۵۴ روز تا آغاز جام جهانی ۲۰۲۶ باقی مانده، تعیین نرخ ۱۵۰ دلاری برای بلیت رفت‌وبرگشت قطار از منهتن به ورزشگاه مت‌لایف، موجی از نگرانی را میان ه...

هواداران در جام جهانی ۲۰۲۶ برای سفری ۱۵ دقیقه‌ای از منهتن به ورزشگاه مت‌لایف باید با پرداخت ۱۵۰ دلار (حدود ۱۲۷ یورو) بلیت رفت و برگشت قطار بخرند؛ رقمی که نزدیک به ۱۲ برابر نرخ معمول است. این در شرایطی است که مقامات محلی و فیفا یکدیگر را برای این افزایش سرسام‌آور قیمت، مقصر می‌دانند.