پژوهشگران میگویند در سالمندانی که هم اختلال خواب و هم اختلال شناختی خفیف را تجربه میکنند، این ممکن است یک پنجره حیاتی برای مداخله در هنگام ظهور تغییرات شناختی باشد.
پژهشگران شرکتکنندگان را با یک ابزار غربالگری خطر زوال عقل است که تفکر و حافظه را اندازهگیری میکند، ارزیابی کردند؛ شرکتکنندگانی که ۵۰۰۰ واحد بینالمللی ویتامین دی مصرف کردند، در این ارزیابی تقریباً ۱۳ درصد بالاتر از کسانی که اصلاً ویتامین دی مصرف نکردند، امتیاز کسب کردند. البته این تحقیق محدودیتهایی دارد، از جمله اینکه مطالعه بسیار کوچک است، بنابراین به سختی میتوان گفت که آیا این نتایج در جمعیت بزرگتری نیز صدق میکند یا خیر. اما این دادهها به تحقیقات موجود که نشان میدهد مکمل ویتامین دی برای سلامت مغز مهم است، میافزاید.
مطالعات قبلی نشان دادهاند که سطح پایین ویتامین دی ممکن است افراد را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل قرار دهد. این موضوع حتی در مورد بزرگسالان در دهههای ۳۰ و ۴۰ زندگی نیز صادق است؛ شواهد دیگر نشان میدهد که ویتامین دی بالا در طول میانسالی منجر به کاهش عوامل خطر زوال عقل با افزایش سن افراد شده است.
این تحقیق همچنین فقط شرکتکنندگانی را با دو علامت اصلی زوال عقل بررسی کرد - کمبود خواب و اختلال شناختی خفیف (که به عنوان کاهش جزئی در مهارتهای تفکر و حافظه تعریف میشود که به نظر میرسد از پیری طبیعی بدتر است). سایر نشانههای خطر، مانند تغییرات خلقی، به عنوان بخشی از این مطالعه مورد تجزیه و تحلیل قرار نگرفتند.
مکمل ویتامین دی خطر ابتلا به زوال عقل را به طور کامل از بین نمیبرد، اما این مطالعه نشان میدهد که یکی از راههای کمک به کاهش سرعت زوال شناختی با افزایش سن است. به گفته این پژوهشگران، با توجه به این یافتهها، شناسایی عوامل قابل دسترس و قابل اصلاح، مانند مصرف مکمل ویتامین دی در مراحل اولیه زوال شناختی ممکن است به طور فزایندهای مهم شود.
این پژوهشگران دریافتند که اثرات شناختی مطلوب زمانی رخ داد که شرکتکنندگان در مطالعه هر یک از انواع ویتامین دی - ویتامین D۳ یا ویتامین D۲ - را مصرف کردند، اما وقتی کسی کمتر از ۵۰۰۰ واحد بینالمللی ویتامین دی مصرف کرد، بهبودی در حافظه یا تفکر مشاهده نشد.
ما معمولاً ویتامین دی را از نور خورشید، مکملها و غذاهای خاصی مانند قارچ، ماهی چرب، شیر، زرده تخم مرغ و موارد دیگر دریافت میکنیم. اما بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمیکنیم.
سطح پایین ویتامین دی فراتر از خطر زوال عقل، یک عامل خطرساز برای بیماریهای قلبی عروقی است - و بیماریهای قلبی عروقی به نوبه خود افراد را در معرض خطر بیشتری برای زوال عقل قرار میدهد.
کارشناسان میگویند برای سلامت کلی مغز، گنجاندن غذاهایی مانند سبزیجات برگدار تیره (مانند کلم پیچ، کاهوی رومی و اسفناج)، انواع توتها (مانند بلوبری، توت فرنگی و شاه توت)، غلات کامل (مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوهای و کینوا) و روغن زیتون فوق بکر مفید است، زیرا این غذاها اسیدهای چرب مفید و طیف وسیعی از مواد مغذی حمایتی را فراهم میکنند.
توجه داشته باشید که مکملها از جمله مکملهای ویتامین دی میتوانند با داروهای خاصی تداخل داشته باشند و برای همه مناسب نیستند، به همین دلیل مشورت با پزشک قبل از شروع مصرف هر مکملی لازم است. کد خبر 1063606
