لیست سیاه خوراکی‌ها برای فشار خون بالا

به گزارش تابناک؛ فشار خون بالا یکی از عوامل خطر مهم بیماری‌های قلبی و سکته مغزی است. تغذیه در کنترل این وضعیت نقش دارد، اما برخلاف تصور رایج، افراد مبتلا به پرفشاری خون لازم نیست فهرست بلندبالایی از خوراکی‌ها را کاملا از رژیم غذایی خود حذف کنند. مهم‌ترین اقدام، کاهش مصرف نمک و سدیم و انتخاب مواد غذایی سالم‌تر است.غذاهای پرنمک و فرآوری شده

سدیم بیش از حد می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود. سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند بزرگسالان روزانه کمتر از ۲۰۰۰ میلی گرم سدیم، معادل کمتر از ۵ گرم نمک، مصرف کنند. نان‌های صنعتی، سوسیس و کالباس، کنسروها، سوپ‌های آماده، پنیرهای شور، چیپس، پفک، غذاهای فوری و فست فودها از منابع پنهان سدیم هستند.

سس سویا، سس‌های آماده، عصاره‌های گوشت و چاشنی‌های بسته بندی شده نیز ممکن است نمک زیادی داشته باشند. بررسی برچسب مواد غذایی و مقایسه میزان سدیم محصولات، راهی موثر برای انتخاب گزینه‌های مناسب‌تر است.خوراکی‌های سرشار از قند و چربی اشباع

نوشابه‌ها، شیرینی‌ها، کیک‌ها و دسرهای پرقند به دلیل کالری بالا می‌توانند به افزایش وزن کمک کنند؛ عاملی که کنترل فشار خون را دشوارتر می‌کند. شواهد کافی وجود ندارد که بتوان همه این خوراکی‌ها … …