خانواده و مدرسه همه چیز به بچه یاد می‌دهند جز کنترل خشم!

جوان آنلاین: مهدی عابد، معاون پژوهشکده سلامت و خانواده، درمانگر و پژوهشگر حوزه خانواده و اختلالات کودک و نوجوان در گفت‌و‌گو با «جوان» می‌گوید: کنترل خشم تا حد زیادی حاصل یادگیری است و می‌توان آن را با آموزش و تمرین تقویت کرد؛ همانطور که مهارت گفت‌و‌گو یا حل مسئله را یاد می‌گیریم. متن گفت‌و‌گو با وی در ادامه می‌آید. 

چه عواملی باعث می‌شود اختلاف‌نظر‌های ساده به توهین، تهدید یا درگیری فیزیکی تبدیل شوند و چگونه می‌توان این الگو را تغییر داد؟

اختلاف‌نظر بخش طبیعی زندگی است ما قرار نیست همیشه با خانواده، همکاران یا دیگران هم‌عقیده باشیم. مشکل از جایی شروع می‌شود که ما مخالفت را به عنوان یک بی‌احترامی برداشت می‌کنیم و به‌جای پاسخ درست و آگاهانه یا ارائه نظر و دیدگاهمان، به شخصیت فرد حمله می‌کنیم و دائماً در تلاش هستیم خودمان را محق جلوه دهیم. 

اما مسئله اینجاست که چرا چنین می‌کنیم. عوامل مختلفی مثل فشار‌های اقتصادی، اجتماعی و روانی، خستگی، ضعف در کنترل هیجان و یادگیری رفتار‌های پرخاشگرانه از محیط خانواده یا جامعه می‌توانند احتمال چنین واکنش‌هایی را افزایش دهند و حتی ادراک نادرست ما از شرایط که فکر می‌کنیم اگر در بحث کوتاه بیاید، ضعیف به نظر می‌رسیم. برای تغییر این الگو، باید یاد بگیریم هنگام عصبانیت مکث کنیم، پیش از پاسخ دادن چند نفس آرام بکشیم و در صورت شدت گرفتن تنش، گفت‌و‌گو را به زمان مناسب‌تری موکول کنیم. خشم احساسی طبیعی است، اما خشونت و پرخاشگری راه‌حلی کاملاً نامناسب. قدرت واقعی این نیست که دیگران را ساکت کنیم بلکه این است که بتوانیم بدون آسیب زدن به خود و دیگران از نظر خودمان دفاع کنیم. 

چرا برخی افراد در فضای مجازی یا تعاملات روزمره تندتر از شرایط عادی واکنش نشان می‌دهند؟ …