برای هزاران دانش‌آموزی که این روزها دغدغه آزمون سراسری را دارند، کنکور فقط یک امتحان چندساعته نیست بلکه حاصل مدت‌ها بیدارماندن، کلاس‌‌رفتن، تست‌ز‌دن و چشم‌دوختن به آینده‌ای است که ‌از دل رقابتی نفسگیر شکل می‌گیرد. درحالی‌که ۷۴ روز تا برگزاری آزمون سراسری باقی مانده اما گویا نگرانی‌ها و شایعات تازه‌ای …

تقریباً همه ما تجربه «قفل شدن ذهن» در جلسه امتحان را داشته‌ایم، لحظه‌ای که با وجود مطالعه کافی، ناگهان پاسخ‌ها از ذهن پاک می‌شوند و اضطراب جای تمرکز را می‌گیرد.

تصور کنید پاسخ سؤال را بارها خوانده‌اید، اما درست در لحظه امتحان هیچ چیز به یادتان نمی‌آید. این اتفاق که بسیاری آن را «قفل شدن ذهن» می‌نامند، یکی از رایج‌ترین پیامدهای استرس امتحان است. با این حال متخصصان می‌گویند چند راهکار فوری می‌تواند ظرف چند دقیقه تمرکز و حافظه را دوباره فعال کند.

تأثیر نوشتن بر کاهش اضطراب و استرس چیست؟ نتایج آزمایش علمی روی دانشجویان و تأثیر یادداشت نگرانی‌ها قبل از امتحان را بخوانید.

یک روانشناس با اشاره به افزایش اضطراب دانش‌آموزان و خانواده‌ها همزمان با ایام امتحانات، بر ضرورت مدیریت بحران‌های روانی، ایجاد امنیت عاطفی و پرهیز از سخت‌گیری‌های مضاعف تأکید کرد.

یک روانشناس با اشاره به افزایش اضطراب دانش‌آموزان و خانواده‌ها همزمان با ایام امتحانات، بر ضرورت مدیریت بحران‌های روانی، ایجاد امنیت عاطفی و پرهیز از سخت‌گیری‌های مضاعف تأکید کرد.

سال تحصیلی جاری برای دانش‌آموزان و خانواده‌های ایرانی بیش از آنکه بوی آرامش و آموزش بدهد با اضطراب سردرگمی و تصمیم‌های متناقض همراه شد

سال تحصیلی جاری برای دانش‌آموزان و خانواده‌های ایرانی بیش از آنکه بوی آرامش و آموزش بدهد با اضطراب سردرگمی و تصمیم‌های متناقض همراه شد. از تعطیلی‌های پیاپی مدارس به دلیل برودت هوا و مدیریت مصرف انرژی گرفته تا اختلال‌های مکرر در شبکه آموزشی شاد همه و همه شرایطی را رقم زد که عملا آموزش حضوری و منظم را …

خط سلامت: دعا به‌عنوان یک عمل معنوی و ارتباط مستقیم با خداوند، تأثیرات قابل توجهی بر سلامت روان و آرامش فردی دارد. در دنیای پر از استرس و فشارهای روزمره، دعا می‌تواند به‌عنوان یک راهکار مؤثر برای کاهش اضطراب، آرامش‌بخشی به ذهن و تقویت روحیه عمل کند. با توجه به اینکه دعا به فرد این فرصت را می‌دهد تا …

با گذشت بیش از ۴۰روز از آغاز درگیری‌ها و تغییر معادلات در کشور، نظام آموزشی ایران بار دیگر خود را در موقعیتی مشابه دوران همه‌گیری کرونا، اما با ابعادی به مراتب پیچیده‌تر و نگران‌کننده‌تر می‌بیند. از نهم اسفندماه سال گذشته که طنین ناامنی، آرامش کلاس‌های درس را به سکوتی اجباری بدل کرد، مدارس و دانشگاه‌ها …

در جایی عرض می‌کند: یا قره عین من لاذبک «ای روشنی چشم کسی که به تو پناه ببرد!» ما کی واقعا به خدا پناه برده‌ایم؟! سید بن طاووس (رضوان) در جایی می‌فرماید: ما همیشه خدا را امتحان می‌کنیم! خوبان و اخیار ما خدا را امتحان می‌کنند! واقعا اگر کسی به خدا پناه ببرد، خدا روشنی چشم او می‌شود؛ از اضطراب و نگرانی …

زومیت/دانشمندان به تفاوت ۷۷۵ درصدی در سطح اضطراب افراد ورزشکار و غیرورزشکار پی بردند؛ آمادگی جسمانی پایین، تاب‌آوری روانی در برابر اخبار بد را نابود می‌کند. دانشمندان در جدیدترین مطالعات خود به تفاوت‌های روان‌شناختی عمیقی میان افراد ورزشکار و سایرین دست یافته‌اند که ابعاد حیرت‌انگیزی از پیوند میان آ

خط سلامت: انسان راه های زیادی را برای سلامت روان امتحان می کند، با این حال، ممکن است یکی از موثرترین تکنیک ها را فراموش کرده باشد. تکنیکی ساده، کم هزینه و پربازده که تاثیر شگفت انگیزی بر سلامت روان دارد، این تکنیک چیزی نیست جز خوردن صبحانه.

با چند تکنیک ساده و در دسترس، می‌توانید در همان لحظه شدت اضطراب را کاهش دهید و دوباره به زمان حال برگردید.

روابط عمومی دانشگاه تبریز در اطلاعیه‌ای اعلام کرد که مسوولان این مرکز دانشگاهی در دیدار با دانشجویان بازداشتی در زندان و تأکید بر حمایت از آنان اعلام کردند که زمینه لازم برای شرکت این دانشجویان در امتحانات پایان‌ترم، پس از آزادی، در محیط دانشگاه و بدون هیچ اضطراب و تشویش، فراهم است و دانشجویان بازداشتی …

تاب‌آوری تحصیلی و اضطراب امتحان، در موفقیت آموزشی موثر هستند؛ افزایش تاب‌آوری می‌تواند شدت اضطراب را کاهش داده و عملکرد تحصیلی را بهبود دهد.

برای داشتن تاب‌آوری و عملکرد مطلوب در فصل امتحانات، لازم است نگاه دانش‌آموز از «نتیجه‌محوری افراطی» به «فرایندمحوری» تغییر کند.

با راهکارهای ساده و مؤثر برای کاهش اضطراب امتحان در کودکان آشنا شوید: از تشخیص علائم استرس تا ایجاد عادات سالم و آموزش تکنیک های امتحان دهی.

چند بار شده که از استرس امتحان فردا ، کل شب را بیدار بمانید و خواب به چشمانتان نیاید؟ امتحانات جزئی جدایی ناپذیر از زندگی ما هستند. در واقع ما از همان روزی که به دنیا قدم می‌گذاریم در حال امتحان دادن هستیم. پس چه اتفاقی می‌افتد که باز هم استرس شب امتحان ما را رها نمی‌کند؟

جلسه امتحان همیشه لحظه‌ای پرتنش است؛ جایی که حتی دانش‌آموزانی با آمادگی کامل ناگهان احساس می‌کنند ذهنشان از کار می‌افتد. دکتر نصیره مقدم‌فر، روانشناس کودک و نوجوان و روان‌درمانگر، در گفت‌وگو با ما توضیح می‌دهد که چرا این اتفاق می‌افتد و چه فرآیندهایی در مغز رخ می‌دهد.

روانشناس مرکز مشاوره دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، استرس و اضطراب در ایام امتحانات را باعث کاهش عملکرد و عدم تمرکز دانشجویان برشمرد و راهکارهایی برای مدیریت استرس در ایام امتحانات ارائه کرد.

اگر استرس شب‌های امتحان شدید و طولانی‌مدت شود، نه ‌تنها یادگیری فرد مختل می‌شود، بلکه سلامت روان هم به‌تدریج آسیب می‌بیند و فرد دچار اختلال خواب، علائم جسمی بی‌دلیل و حتی افسردگی خفیف می‌شود.

یک روانشناس می‌گوید: اگر استرس شب‌های امتحان شدید و طولانی‌مدت شود، نه تنها یادگیری فرد مختل می‌شود، بلکه سلامت روان هم به‌تدریج آسیب می‌بیند و فرد دچار اختلال خواب، علائم جسمی بی‌دلیل و حتی افسردگی خفیف می‌شود.

یک روانشناس می‌گوید: اگر استرس شب‌های امتحان شدید و طولانی‌مدت شود، نه ‌تنها یادگیری فرد مختل می‌شود، بلکه سلامت روان هم به‌تدریج آسیب می‌بیند و فرد دچار اختلال خواب، علائم جسمی بی‌دلیل و حتی افسردگی خفیف می‌شود.

یک روانشناس می‌گوید: اگر استرس شب‌های امتحان شدید و طولانی‌مدت شود، نه ‌تنها یادگیری فرد مختل می‌شود، بلکه سلامت روان هم به‌تدریج آسیب می‌بیند و فرد دچار اختلال خواب، علائم جسمی بی‌دلیل و حتی افسردگی خفیف می‌شود.

یک روانشناس می‌گوید: اگر استرس شب‌های امتحان شدید و طولانی‌مدت شود، نه ‌تنها یادگیری فرد مختل می‌شود، بلکه سلامت روان هم به‌تدریج آسیب می‌بیند و فرد دچار

یک متخصص روان‌پزشکی با بیان اینکه ریتالین داروی افزایش تمرکز برای افراد یا راه حل «شب امتحان» نیست، هشدار داد: مصرف خودسرانه داروی ریتالین برای افزایش تمرکز در ایام امتحان، نه تنها کمکی نمی‌کند، بلکه اغلب نتیجه معکوس دارد و با اختلال خواب و افزایش اضطراب، کارایی ذهنی را کاهش می‌دهد.

راهنمای جامع برای والدین: ۱۳ راه حل عملی برای کاهش اضطراب امتحان در کودکان، از شناسایی علائم استرس تا ایجاد عادات سالم و آموزش تکنیک های امتحان دادن.

طبق برنامه‌ریزی‌ پیش رفته و حسابی درس خوانده‌اید. فکرمی‌کنید همه چیز روبه‌راه است. روز امتحان می‌رسد. برای رفتن به مدرسه آماده ‌می‌شوید ،اما حس ‌می‌کنید که دارید یخ‌ می‌زنید. نمی‌توانید وسایل‌تان را جمع‌وجور کنید و به سوالاتی که همین دیشب، پاسخ‌شان را می‌دانستید جواب ‌دهید. اگر این حالت‌ها، وصف حال …

یک متخصص روان‌پزشکی با بیان اینکه ریتالین داروی افزایش تمرکز برای افراد یا راه حل «شب امتحان» نیست، هشدار داد: مصرف خودسرانه داروی ریتالین برای افزایش تمرکز در ایام امتحان، نه تنها کمکی نمی‌کند، بلکه اغلب نتیجه معکوس دارد و با اختلال خواب و افزایش اضطراب، کارایی ذهنی را کاهش می‌دهد.

همه ما بهترین‌ها را برای فرزندمان می‌خواهیم، اما گاهی همین «زیادی خواستن»، تبدیل به سدی در برابر موفقیت آن‌ها می‌شود. حقیقت این است که پشت هر دانش‌آموز مضطرب، معمولاً والدینی نگران ایستاده‌اند.

یک متخصص روان‌پزشکی هشدار داد: مصرف خودسرانه داروی ریتالین برای افزایش تمرکز در ایام امتحان، نه تنها کمکی نمی‌کند، بلکه اغلب نتیجه معکوس دارد و با اختلال خواب و افزایش اضطراب، کارایی ذهنی را کاهش می‌دهد.

یک متخصص روان‌پزشکی با بیان اینکه ریتالین داروی افزایش تمرکز برای افراد یا راه حل «شب امتحان» نیست، هشدار داد: مصرف خودسرانه داروی ریتالین برای افزایش تمرکز در ایام امتحان، نه تنها کمکی نمی‌کند، بلکه اغلب نتیجه معکوس دارد و با اختلال خواب و افزایش اضطراب، کارایی ذهنی را کاهش می‌دهد.

به گفته یک روانشناس، تحقیقات نشان داده خنده می‌تواند تمرکز، حافظه و توانایی حل مسأله را بهبود بخشد و به‌عنوان روشی طبیعی در کاهش اضطراب و افسردگی عمل کند.

متخصص روان‌شناسی کودک و نوجوان و عضو انجمن روان‌شناسی آمریکا، با اشاره به افزایش اضطراب دانش‌آموزان در ایام امتحانات، گفت: در سال‌های اخیر امتحان برای بسیاری از دانش‌آموزان از یک ابزار آموزشی خارج شده و به منبع فشار و نگرانی روانی تبدیل شده است.

متخصص روان‌شناسی کودک و نوجوان و عضو انجمن روان‌شناسی آمریکا، با اشاره به افزایش اضطراب دانش‌آموزان در ایام امتحانات دی‌ماه، گفت: در سال‌های اخیر امتحان برای بسیاری از دانش‌آموزان از یک ابزار آموزشی خارج شده و به منبع فشار و نگرانی روانی تبدیل شده است.

فشار امتحان‌ها و استرس ناشی از آنها، انگیزه و عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان را کاهش می‌دهد.

مشاور امور جوانان مدیرکل آموزش‌وپرورش استان زنجان با بیان اینکه اضطراب آزمون یکی از مهم‌ترین چالش‌های سلامت روان دانش‌آموزان است، گفت: کمال‌گرایی غیرمنطقی، اهمالکاری، انتظارات نابه‌جای خانواده‌ها، مقایسه دانش‌آموزان و نظام آموزشی رقابتی از عوامل اصلی تشدید اضطراب امتحان به شمار می‌رود.

هنگامی که احساس اضطراب و شک به خود، عملکرد فرد را در امتحانات مختل کرده و موجبات ناراحتی شدیدش را فراهم می‌آورد، با پدیده «اضطراب امتحان» روبه‌رو هستیم. این پدیده می‌تواند هر کسی را در هر مرحله‌ای از زندگی تحصیلی یا شغلی تحت تأثیر قرار دهد؛ از دانش‌آموزان مقطع ابتدایی گرفته تا متخصصانی که نیاز به آزمون‌های …

هنگامی که احساس اضطراب و شک به خود، عملکرد فرد را در امتحانات مختل کرده و موجبات ناراحتی شدیدش را فراهم می‌آورد، با پدیده «اضطراب امتحان» روبه‌رو هستیم. این پدیده می‌تواند هر کسی را در هر مرحله‌ای از زندگی تحصیلی یا شغلی تحت تأثیر قرار دهد؛ از دانش‌آموزان مقطع ابتدایی گرفته تا متخصصانی که نیاز به آزمون‌های …

ترس و نگرانی قبل از آزمون امری طبیعی است و حتی می‌تواند به بهبود عملکرد ذهن و افزایش تمرکز کمک کند. با این حال هنگامی که احساس اضطراب و شک به خود، عملکرد فرد را در امتحانات مختل کرده و موجبات ناراحتی شدیدش را فراهم می‌آورد، با پدیده «اضطراب امتحان» روبه‌رو هستیم. این پدیده می‌تواند هر کسی را در هر مرحله‌ای …

اضطراب امتحان سال‌هاست بی‌سروصدا در کلاس‌های درس جریان دارد؛ فشاری پنهان که آرام‌آرام اعتمادبه‌نفس دانش‌آموزان را فرسایش می‌دهد و گاه نتیجه تلاش یک‌سال تحصیلی را نه دانش، بلکه میزان تحمل استرس تعیین می‌کند.

گاهی افراد به دلیل اضطراب، استرس و افسردگی یا برای افزایش سرخوشی و تمرکز به مصرف تفریحی مواد مخدر یا سیگار روی می‌آورند. این مصرف معمولاً در مراسم‌ها، تفریحات یا حتی در چالش‌هایی مانند شب‌های امتحان و مشکلات زندگی اتفاق می‌افتد.

امتحان همیشه یکی از استرس‌زا‌ترین لحظات دوران مدرسه است. مخصوصاً برای ما نوجوان‌ها که ذهنمون پر از فکرهای مختلفه و دوست داریم همه چیز رو عالی انجام بدیم، اضطراب امتحان می‌تونه خیلی شدید باشه.

اضطراب، استرس و افسردگی از جمله عواملی است که باعث می‌شود ترک سیگار برای زنان دشوارتر از مردان باشد، به‌ویژه در شرایط تنش‌زا مانند شب‌های امتحان یا مشکلات زندگی.

گاهی افراد به دلیل اضطراب، استرس و افسردگی یا برای افزایش سرخوشی و تمرکز به مصرف تفریحی مواد مخدر یا سیگار روی می‌آورند. این مصرف معمولاً در مراسم‌ها، تفریحات یا حتی در چالش‌هایی مانند شب‌های امتحان و مشکلات زندگی اتفاق می‌افتد.

بررسی جدیدی دربارهٔ مدارس انگلستان نشان می‌دهد که امتحان‌های سنگین و سخت بر سلامت روانی نوجوانان اثر گذاشته‌اند.