۹ خوراکی شگفت انگیز در پیشگیری از پوسیدگی دندان

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از ایتینگ ول، همه دوست دارند لبخندی درخشان داشته باشند. اما یک دهان سالم فوایدی را ارائه می دهد که بسیار فراتر از جذابیت های زیبایی است. مطالعات نشان داده اند که به نظر می رسد سلامت پریودنتال ضعیف خطر زوال شناختی و زوال عقل را افزایش می دهد. با انتخاب غذاهای مناسب، از دندان ها و سلامت طولانی مدت مغز خود حمایت می کنید.

برخی از غذاها می توانند به سفت شدن مینای دندان شما کمک کنند، در حالی که برخی دیگر می توانند به آرامی باکتری ها را هنگام غذا خوردن از بین ببرند. سایر غذاها ویتامین ها و مواد معدنی را تامین می کنند که از سلامت دهان و دندان حمایت می کنند. در ادامه درباره غذاهای سالم که کارشناسان سلامت دندان از شما می خواهند آنها را بیشتر مصرف کنید، اشاره می شود.

۱) پنیر

«مایکل یورگنسن»، دکتر دندانپزشک، می گوید: «پنیر یکی از بهترین میان وعده ها برای دندان های شماست. پنیر سرشار از کلسیم و فسفر است، مواد معدنی که به بازسازی و سفت شدن مینای دندان کمک می‌کنند و آن را در برابر پوسیدگی مقاوم‌تر می‌کنند.»

۲) سبزی های برگ دار

یورگنسن می‌گوید: «سبزی‌های دارای برگ‌های تیره کلسیم، اسید فولیک و ویتامین K را فراهم می‌کنند که باعث تقویت دندان‌ها و حمایت از لثه‌های سالم می‌شود.» یک مطالعه نشان داد افرادی که سبزیجات سبز تیره و زرد بیشتری مصرف می‌کردند، موارد کمتری از بیماری پریودنتال (بیماری لثه) را در یک بازه زمانی شش ساله داشتند.

یورگنسن می گوید: «بافت فیبری آنها تولید بزاق را تحریک می کند و به پاک کردن پلاک از سطح دندان کمک می کند.»

۳) هویج

«جن موران-کوبز»، بنیانگذار مرکز مراقبت های دهان و دندان در شیکاگو، می‌گوید: «سبزیجات ترد مانند هویج همانند مسواک‌های طبیعی عمل می‌کنند و به آرامی دندان‌ها را پاک می کنند و در عین حال بزاق دهان را برای شستن باکتری‌ها تقویت می‌کنند. آنها همچنین منبع خوبی از ویتامین A هستند که در تشکیل بافت های مخاطی نقش دارد و ممکن است به جلوگیری از بیماری پریودنتال کمک کند.»

۴) سیب …