قیمت طلا امروز




 توسعه ریلی

 سایت تجارت نیوز / ۲ روز قبل / ۱۴۰۵/۰۵/۲۵

ریل قطار به نیروگاه خورشیدی تبدیل می‌شود؛ فناوری جدید اروپا برای تولید برق پاک

پس از موفقیت آزمایش نخستین راه‌آهن خورشیدی در سوئیس، ایده تولید برق از پنل‌هایی که مستقیماً میان ریل‌های قطار نصب می‌شوند، در حال گسترش در اروپا است. شرکت سوئیسی Sun-Ways که این فناوری را توسعه داده، اکنون برای اجرای یک پروژه آزمایشی در ایتالیا آماده می‌شود.
 ریل قطار به نیروگاه خورشیدی تبدیل می‌شود؛ فناوری جدید اروپا برای تولید برق پاک
به گزارش تجارت نیوز، اروپا در سال‌های اخیر به دنبال راه‌های تازه‌ای برای توسعه انرژی‌های تجدیدپذیر و کاهش وابستگی به سوخت‌های فسیلی بوده است. یکی از ایده‌های متفاوت در این زمینه، استفاده از زیرساخت‌هایی است که از قبل در اختیار کشورها قرار دارند.

راه‌آهن یکی از همین زیرساخت‌هاست. شبکه‌های ریلی هزاران کیلومتر طول دارند و بخش زیادی از آنها در فضای باز و زیر نور مستقیم خورشید قرار گرفته‌اند. اگر بتوان سطح میان ریل‌ها را با پنل‌های خورشیدی پوشاند، همان مسیرهایی که برای جابه‌جایی قطار استفاده می‌شوند، می‌توانند همزمان به محلی برای تولید برق پاک تبدیل شوند.

شرکت سوئیسی Sun-Ways تلاش کرده است این ایده را از مرحله تئوری خارج کند. این شرکت سال گذشته در یک پروژه آزمایشی در سوئیس، حدود ۱۰۰ متر پنل فتوولتائیک را در میان ریل‌های فعال راه‌آهن نصب کرد و نتایج اولیه نشان داد که تولید برق در چنین محیطی امکان‌پذیر است.

اکنون ایتالیا می‌تواند یکی از نخستین کشورهایی باشد که این فناوری را در مقیاس آزمایشی وارد شبکه ریلی خود می‌کند. نخستین راه‌آهن خورشیدی جهان چگونه ساخته شد؟

پروژه آزمایشی Sun-Ways در منطقه بوتس در کانتون نوشاتل سوئیس و در منطقه وال-دو-تراورس اجرا شد. این طرح در ابتدا قرار بود یک آزمایش سه‌ساله باشد تا عملکرد پنل‌های خورشیدی در شرایط واقعی راه‌آهن بررسی شود.

در این پروژه حدود ۱۰۰ متر پنل فتوولتائیک در فاصله میان ریل‌های فعال نصب شد. سامانه آزمایشی شامل ۴۸ پنل خورشیدی با ظرفیت ترکیبی حدود ۱۸ کیلووات بود.

هدف اصلی این آزمایش آن بود که مشخص شود آیا می‌توان پنل‌های خورشیدی را در فضایی که به طور معمول برای عبور قطار، عملیات تعمیر و نگهداری و تجهیزات ریلی استفاده می‌شود، به صورت ایمن و پایدار نصب کرد یا خیر.

نتایج اولیه ظاهراً فراتر از انتظارات بوده است. شرکت Sun-Ways اعلام کرده که این نیروگاه در نخستین سال فعالیت خود عملکرد مطلوبی داشته و به نگهداری ویژه‌ای نیاز نداشته است.

همین نتایج باعث شده احتمال نصب یک سیستم دائمی در امتداد مسیر راه‌آهن افزایش پیدا کند. راه‌آهن خورشیدی در یک سال چقدر برق تولید می‌کند؟

یکی از مهم‌ترین پرسش‌ها درباره این فناوری، میزان برق تولیدی آن است. پنل‌های خورشیدی معمولاً با زاویه‌ای مشخص نسبت به سطح زمین نصب می‌شوند تا در طول سال بیشترین میزان تابش خورشید را دریافت کنند. در بسیاری از مناطق اسپانیا، زاویه مناسب نصب پنل‌ها حدود ۳۰ تا ۳۵ درجه است.

اما پنل‌هایی که میان ریل قطار قرار می‌گیرند، تقریباً به صورت افقی نصب می‌شوند و بنابراین نمی‌توانند همیشه در بهترین زاویه ممکن نسبت به خورشید قرار بگیرند.

با وجود این محدودیت، Sun-Ways تخمین می‌زند که کاهش تولید برق ناشی از افقی بودن پنل‌های ریلی حدود ۱۰ درصد باشد.

نتایج آزمایش نیز نشان داده است که این سامانه در طول یک سال حدود ۱۶ هزار کیلووات‌ساعت برق تولید کرده است.

برای درک بهتر این مقدار، ۱۶ هزار کیلووات‌ساعت تقریباً با میزان مصرف سالانه یک خانه معمولی در بریتانیا قابل مقایسه است؛ البته این مقایسه به الگوی مصرف خانوار و شرایط انرژی هر کشور بستگی دارد.

این میزان تولید برای تنها ۱۰۰ متر مسیر آزمایشی، نشان می‌دهد که در صورت اجرای فناوری در مقیاس بزرگ، ظرفیت تولید برق می‌تواند قابل توجه باشد. اگر کل شبکه ریلی سوئیس خورشیدی شود چه اتفاقی می‌افتد؟

شبکه راه‌آهن سوئیس حدود ۵۳۱۷ کیلومتر طول دارد. در صورت امکان نصب پنل‌های خورشیدی در بخش بزرگی از این شبکه، سطح قابل استفاده برای تولید برق می‌تواند بسیار گسترده باشد.

برآورد Sun-Ways نشان می‌دهد که از نظر تئوری، امکان نصب پنل‌های خورشیدی در سراسر شبکه ریلی سوئیس وجود دارد؛ سطحی که معادل حدود ۷۶۰ زمین فوتبال خواهد بود.

این رقم بیش از ۵۰ هزار برابر سطح پروژه آزمایشی اولیه است.

شرکت Sun-Ways بر اساس همین ظرفیت بالقوه تخمین می‌زند که شبکه ریلی خورشیدی سوئیس می‌تواند حدود یک تراوات‌ساعت برق در سال تولید کند.

یک تراوات‌ساعت معادل یک میلیارد کیلووات‌ساعت است و طبق برآورد شرکت، این میزان می‌تواند حدود ۲ درصد از کل مصرف انرژی سوئیس را پوشش دهد.

البته تبدیل تمام شبکه ریلی به یک نیروگاه خورشیدی بزرگ، به این معنا نیست که چنین پروژه‌ای به طور کامل و بدون محدودیت اجرایی خواهد شد. مسائل فنی، ایمنی، هزینه، تعمیر و نگهداری و شرایط محیطی باید پیش از توسعه گسترده این فناوری بررسی شوند. چرا پنل‌ها را میان ریل‌ها نصب می‌کنند؟

یکی از ویژگی‌های اصلی فناوری Sun-Ways، طراحی آن برای نصب مستقیم پنل‌ها در فضای بین دو ریل است. این شرکت تلاش کرده است پنل‌ها را به شکلی طراحی کند که نصب و در صورت نیاز، برداشتن آنها امکان‌پذیر باشد. چنین رویکردی اهمیت زیادی دارد، زیرا خطوط راه‌آهن باید به طور مرتب برای تعمیر و نگهداری بررسی شوند.

اگر پنل‌ها به صورت دائمی و غیرقابل جداسازی نصب شوند، عملیات تعمیر ریل‌ها و تجهیزات زیرساختی می‌تواند دشوار و پرهزینه شود.

در مقابل، یک سامانه ماژولار و قابل جابه‌جایی می‌تواند این مشکل را کاهش دهد.

ایده اصلی این است که فضای بلااستفاده میان ریل‌ها به یک سطح تولید انرژی تبدیل شود، بدون آنکه زمین اضافی برای ساخت نیروگاه خورشیدی اختصاص پیدا کند. آیا راه‌آهن خورشیدی ایمن است؟

ایمنی یکی از مهم‌ترین چالش‌های این فناوری است. ریل قطار محیطی متفاوت از پشت‌بام یا زمین عادی برای نصب پنل خورشیدی است. قطارها با سرعت زیاد از روی مسیر عبور می‌کنند و ارتعاش، گردوغبار، سنگ‌ریزه، تغییرات دما و شرایط آب‌وهوایی می‌توانند بر عملکرد پنل‌ها تأثیر بگذارند.

یکی از نگرانی‌های مطرح‌شده درباره استفاده از پنل‌های خورشیدی در راه‌آهن، احتمال ایجاد ترک‌های ریز در آنهاست. چنین ترک‌هایی در صورت گسترش می‌توانند عملکرد پنل را کاهش دهند و حتی نگرانی‌هایی درباره ایمنی و آتش‌سوزی ایجاد کنند.

بازتاب نور نیز مسئله دیگری است. انعکاس شدید نور از سطح پنل‌ها می‌تواند در برخی شرایط برای رانندگان قطار آزاردهنده باشد یا دید آنها را تحت تأثیر قرار دهد.

Sun-Ways برای مقابله با این مشکلات، پنل‌هایی مقاوم‌تر از نمونه‌های معمولی مورد استفاده روی پشت‌بام طراحی کرده است. این پنل‌ها همچنین به فیلترهای ضدانعکاس مجهز هستند تا بازتاب نور کاهش پیدا کند. پنل‌های خورشیدی چگونه تمیز می‌شوند؟

تمیز نگه داشتن سطح پنل‌ها برای حفظ راندمان تولید برق اهمیت زیادی دارد. در نیروگاه‌های خورشیدی معمولی، تجهیزات و نیروهای خدماتی می‌توانند به پنل‌ها دسترسی داشته باشند و آنها را تمیز کنند. اما در یک مسیر ریلی فعال، دسترسی مستقیم به پنل‌ها دشوارتر است.

Sun-Ways برای حل این مشکل از سیستم‌های حسگر و تجهیزات نظارتی استفاده کرده است. همچنین طراحی سیستم به گونه‌ای است که برس‌هایی که در انتهای قطار نصب می‌شوند بتوانند در هنگام عبور، آلودگی‌های موجود روی سطح پنل‌ها را پاک کنند.

شرکت اعلام کرده است که در نخستین سال فعالیت پروژه آزمایشی، سامانه بدون نیاز به «نگهداری ویژه» به کار خود ادامه داده است.

این موضوع برای آینده فناوری اهمیت زیادی دارد؛ زیرا هزینه تعمیر و نگهداری می‌تواند یکی از عوامل تعیین‌کننده در اقتصادی بودن راه‌آهن‌های خورشیدی باشد. برق تولیدشده در راه‌آهن خورشیدی کجا مصرف می‌شود؟

در پروژه آزمایشی سوئیس، برق تولیدشده مستقیماً به شبکه برق منتقل می‌شود. اما هدف بعدی Sun-Ways این است که انرژی تولیدشده در پروژه‌های آینده مستقیماً در زیرساخت راه‌آهن مصرف شود.

این شرکت در حال بررسی راه‌هایی برای انتقال برق تولیدشده به پست‌های برق راه‌آهن یا حتی خطوط برق مورد استفاده قطارهاست.

اگر این هدف محقق شود، راه‌آهن خورشیدی می‌تواند یک گام فراتر از تولید برق پاک بردارد و بخشی از انرژی مورد نیاز خود شبکه ریلی را تأمین کند.

در چنین شرایطی، انرژی خورشیدی تولیدشده در همان محل تولید مصرف می‌شود و نیاز به انتقال برق در مسافت‌های طولانی کاهش پیدا می‌کند. ایتالیا مقصد بعدی راه‌آهن خورشیدی است

پس از نتایج مثبت پروژه سوئیس، Sun-Ways اکنون به دنبال توسعه فناوری خود در کشورهای دیگر است. این شرکت به تازگی قرارداد همکاری با یک شریک تجاری ایتالیایی امضا کرده است؛ شریکی که با زیرساخت ریلی ملی ایتالیا و شرکت Rete Ferroviaria Italiana ارتباط دارد.

بر اساس برنامه اعلام‌شده، قرار است در ماه‌های آینده جزئیات یک پروژه آزمایشی در ایتالیا منتشر شود.

ایتالیا می‌تواند محیط مناسبی برای آزمایش این فناوری باشد، زیرا بخش‌هایی از شبکه ریلی این کشور در مناطق آفتابی قرار دارند و تابش خورشید در بسیاری از نقاط آن برای تولید انرژی خورشیدی مطلوب است.

اگر پروژه ایتالیا موفق باشد، می‌تواند مسیر را برای استفاده گسترده‌تر از پنل‌های خورشیدی در خطوط ریلی اروپا هموار کند. راه‌آهن خورشیدی فقط به اروپا محدود نمی‌شود

برنامه Sun-Ways تنها به سوئیس و ایتالیا محدود نیست. این شرکت اعلام کرده که برای اجرای پروژه‌ای دیگر در کره جنوبی تأییدیه دولتی دریافت کرده است.

همزمان، مذاکرات با شرکت‌ها و سازمان‌هایی در کشورهای مختلف از جمله هلند، چین، هند و سنگاپور نیز در جریان است.

این گستردگی مذاکرات نشان می‌دهد ایده استفاده از خطوط راه‌آهن به عنوان زیرساخت تولید برق خورشیدی مورد توجه کشورهای مختلف قرار گرفته است.

در صورت موفقیت پروژه‌های اولیه، فناوری می‌تواند در مناطقی که شبکه‌های ریلی گسترده و تابش خورشیدی مناسب دارند، به یک گزینه جدید برای توسعه انرژی تجدیدپذیر تبدیل شود. آیا تمام خطوط راه‌آهن می‌توانند به نیروگاه خورشیدی تبدیل شوند؟

با وجود جذابیت این ایده، پاسخ ساده‌ای وجود ندارد. هر خط راه‌آهن شرایط خاص خود را دارد. میزان تابش خورشید، وجود سایه، برف، بارندگی، گردوغبار، نوع قطار، سرعت عبور، ساختار ریل و تجهیزات الکتریکی همگی می‌توانند بر عملکرد سیستم تأثیر بگذارند.

در برخی مناطق نیز ممکن است هزینه نصب و نگهداری پنل‌ها بیشتر از ارزش برق تولیدشده باشد. بنابراین احتمالاً راه‌آهن خورشیدی در همه مسیرها اقتصادی نخواهد بود.

مسیرهایی که تابش خورشیدی مناسب، فضای کافی، هزینه نگهداری پایین و دسترسی مناسب به شبکه برق دارند، احتمالاً گزینه‌های بهتری برای اجرای این فناوری خواهند بود. یک نیروگاه خورشیدی بدون نیاز به زمین جدید

یکی از بزرگ‌ترین مزایای راه‌آهن خورشیدی، استفاده از زیرساختی است که از قبل ساخته شده است. برای احداث نیروگاه خورشیدی معمولی به زمین نیاز است؛ زمینی که در برخی مناطق ممکن است برای کشاورزی، حفاظت از طبیعت یا توسعه شهری مورد استفاده قرار گیرد.

اما در مدل Sun-Ways، سطح میان ریل‌ها از قبل بخشی از زیرساخت راه‌آهن است. به این ترتیب، می‌توان بدون اشغال زمین جدید، ظرفیت تولید انرژی تجدیدپذیر را افزایش داد.

این موضوع به‌خصوص در کشورهای پرجمعیت یا مناطقی که زمین مناسب برای نیروگاه خورشیدی محدود است، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

البته این مزیت زمانی معنا پیدا می‌کند که هزینه نصب و نگهداری پنل‌های ریلی با هزینه تولید برق از نیروگاه‌های خورشیدی زمینی قابل رقابت باشد. آیا راه‌آهن خورشیدی آینده حمل‌ونقل اروپا است؟

راه‌آهن‌های خورشیدی هنوز در مرحله ابتدایی قرار دارند و نباید موفقیت یک پروژه آزمایشی را به معنای اثبات کامل اقتصادی بودن این فناوری دانست.

با این حال، نتایج پروژه سوئیس یک نکته مهم را نشان داده است: نصب پنل‌های خورشیدی در میان ریل‌های فعال از نظر فنی امکان‌پذیر است و می‌توان از این سطح برای تولید برق استفاده کرد.

تولید حدود ۱۶ هزار کیلووات‌ساعت برق در سال از یک پروژه تنها ۱۰۰ متری، در صورت تکرارپذیری در مقیاس بزرگ، می‌تواند ظرفیت قابل توجهی ایجاد کند.

از سوی دیگر، برآورد یک تراوات‌ساعت تولید سالانه برای کل شبکه ریلی سوئیس نشان می‌دهد که این فناوری در صورت توسعه گسترده می‌تواند به بخشی از سبد انرژی تجدیدپذیر کشور تبدیل شود.

ایتالیا اکنون می‌تواند مرحله بعدی این آزمایش باشد. اگر پروژه آزمایشی این کشور نیز نتایج مثبتی داشته باشد، احتمالاً توجه سایر کشورهای اروپایی به راه‌آهن خورشیدی افزایش خواهد یافت. آیا ریل قطار به نیروگاه خورشیدی تبدیل می‌شود؟

ایده تبدیل خطوط راه‌آهن به نیروگاه‌های خورشیدی ممکن است در نگاه اول عجیب به نظر برسد، اما آزمایش انجام‌شده در سوئیس نشان داده است که این فناوری می‌تواند از مرحله ایده فراتر برود.

در پروژه آزمایشی Sun-Ways، حدود ۱۰۰ متر از مسیر راه‌آهن با ۴۸ پنل خورشیدی پوشانده شد و سامانه با ظرفیت حدود ۱۸ کیلووات در نخستین سال نزدیک به ۱۶ هزار کیلووات‌ساعت برق تولید کرد.

در مقیاس بزرگ‌تر، این ارقام می‌توانند بسیار قابل توجه باشند. تنها در سوئیس، شبکه ریلی ۵۳۱۷ کیلومتری از نظر تئوری ظرفیت نصب پنل‌هایی معادل سطح حدود ۷۶۰ زمین فوتبال را دارد و برآورد شده است که چنین سیستمی بتواند سالانه حدود ۱ تراوات‌ساعت برق تولید کند.

البته چالش‌های ایمنی، هزینه، نگهداری، گردوغبار، بازتاب نور و تأثیر شرایط آب‌وهوایی همچنان باید به دقت بررسی شوند.

اکنون نگاه‌ها به ایتالیا دوخته شده است؛ جایی که Sun-Ways قصد دارد یک پروژه آزمایشی جدید اجرا کند. اگر این آزمایش نیز موفقیت‌آمیز باشد، احتمال آن وجود دارد که راه‌آهن خورشیدی از یک پروژه نوآورانه در سوئیس به فناوری مورد توجه در کشورهای مختلف اروپا و حتی آسیا تبدیل شود.

در آینده، ممکن است یک مسیر راه‌آهن تنها محلی برای عبور قطار نباشد؛ بلکه همزمان برق مورد نیاز خانه‌ها، ایستگاه‌ها و حتی خود شبکه حمل‌ونقل را نیز تولید کند. این ایده می‌تواند نمونه‌ای از استفاده هوشمندانه از زیرساخت‌های موجود برای افزایش ظرفیت انرژی پاک، بدون نیاز به اختصاص زمین‌های جدید باشد.







چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۴۰۵ - 19 August 2026
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...
زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی
روزنامه صمت

زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی

اصطلاح زن آلفا یا مرد آلفا در سال های اخیر در شبکه های اجتماعی، کتاب های موفقیت و محتوای مربوط به روابط عاطفی
آجیل‌های عجیب در بازار تهران
روزنامه هفت صبح

آجیل‌های عجیب در بازار تهران

تغییر بازار آجیل تهران؛ چرا مشتریان سراغ ترکیب‌های سفارشی می‌روند؟
وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟
سایت خبرآنلاین

وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟

پول می‌تواند حتی میان زوج‌هایی که رابطه‌ای صمیمی دارند، به یکی از جدی‌ترین منابع اختلاف تبدیل شود؛ از ولخرجی و بدهی گرفته تا تفاوت در میزان درآمد و شیوه پس‌انداز. اما اختلاف مالی الزاماً به معنای شکست رابطه نیست. آنچه اهمیت دارد، شیوه مواجهه زن و شوهر با این تفاوت‌هاست؛ گفت‌وگویی بدون سرزنش، توافق بر …
برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره
خبرگزاری ایرنا

برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره

تهران - ایرنا - برنامه‌ریزی غذایی فراتر از صرفاً نوشتن یک لیست خرید است؛ این کار به معنای به دست گرفتن کنترل آشپزخانه و به تبع آن، زندگی روزمره است. با اختصاص دادن تنها یک تا دو ساعت در پایان هفته برای تعیین وعده‌های غذایی، می‌توان ساعت‌های زیادی از هفته پرمشغله کاری را برای خود ذخیره کرد.
برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی
خبرگزاری ایرنا

برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی

تهران- ایرنا- پژوهشگران دانشگاه میسوری با بررسی ۶۷ بزرگسال دریافتند که داشتن یک برنامه روزانه منظم، حتی برای افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، با کاهش درد و افسردگی همراه است.
         
حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه
خبرگزاری ایرنا

حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه

تهران- ایرنا- یک مربی معتبر یوگا می‌گوید حرکت «قایق» (Navasana) در یوگا، به دلیل درگیرکردن هم‌زمان چندین عضله، از درازونشست برای تقویت عضلات میان‌تنه مؤثرتر است.
         
چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟
سایت فرارو

چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟

با عبور مصرف از الگو، نرخ محاسبه برق به‌صورت پلکانی افزایش می‌یابد و همین موضوع می‌تواند قبض برخی مشترکان را به‌طور محسوسی گران‌تر کند.
نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند
خبرگزاری ایرنا

نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند

تهران- ایرنا- این روزها بارها گفته می‌شود که نوجوان امروز دیگر مانند نسل‌های قبل کتاب نمی‌خواند؛ گزاره‌ای که به اعتقاد منصوره مصطفی‌زاده، نویسنده و کارشناس کتاب کودک، نیازمند بررسی دقیق‌تری است. او معتقد است نوجوان امروز الزاماً کمتر از گذشته با متن و خواندن مواجه نیست، بلکه دامنه «خواندنی‌های» او گسترده‌تر …
«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟

یک روان‌شناس با هشدار نسبت به گسترش «روان‌شناسی زرد» در شبکه‌های اجتماعی، گفت: ارائه راهکارهای ساده و قطعی برای مسائل پیچیده روان انسان، بدون پشتوانه علمی، می‌تواند به کاهش اعتماد به روان‌شناسی علمی، تأخیر در دریافت خدمات تخصصی و شکل‌گیری انتظارات غیرواقع‌بینانه در افراد منجر شود.
راهکاری که خوشحالتان می‌کند
سایت سلامت نیوز

راهکاری که خوشحالتان می‌کند

ممکن است امروز هیچ اتفاق بدی برایتان نیفتاده باشد، اما باز هم حال خوبی نداشته باشید. دلیلش گاهی نه زندگی امروز، بلکه گذشته‌ای است که رها نمی‌کنیم و آینده‌ای که مدام از آن می‌ترسیم. سنکا، فیلسوف مشهور رواقی، معتقد بود اگر می‌خواهیم آرام‌تر و شادتر زندگی کنیم، باید این دو دشمن پنهان را بشناسیم.
    
تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا
روزنامه هفت صبح

تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا

نگهداری از حیوانات خانگی می تواند تجربه ای لذت بخش و آموزنده برای کودکان باشد و به تقویت مسئولیت پذیری، همدلی، اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی آنها کمک کند؛ اما در کنار این مزایا، توجه به آلرژی، بهداشت، نظافت و مراقبت های دامپزشکی نیز ضروری است. در این مطلب با مهم ترین مزایا و معایب نگهداری حیوانات …
دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد
خبرگزاری ایسنا

دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد

روابط دوستانه و پیوندهای نزدیک اجتماعی بخشی مهم از زندگی روزمره انسان‌ها هستند. یک بررسی گسترده بین‌المللی، ارتباط میان کیفیت این روابط، تجربه‌های خانوادگی دوران کودکی و ارزیابی افراد از وضعیت سلامت جسمی و روانی خود را مطالعه کرده است.
         
طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا کاربردی، خوشمزه و کاملاً رژیمی را همراه با میزان کالری و نکات کلیدی آموزش می‌دهیم.
         
هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!
سایت اطلاعات آنلاین

هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!

‌ این هیولاهای شکمو به قدری چاق می شوند که می ‌توانند پوسته خود را بشکافند و به عنوان یک حشره پردار بالغ از آن خارج شوند.
روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟
سایت عصرایران

روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟

یک مطالعه در سال 2024 که حضور چپ دست ها را در میان 100 تنیسور برتر مردان در دوره های مختلف بررسی کرد، سهمی حدود 15 درصد برای چپ دست ها گزارش کرد؛ رقمی بالاتر...
فواید دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

فواید دانه چیا

با فواید دانه چیا برای لاغری، کاهش وزن، شفافیت پوست، کنترل قند خون و سلامت قلب آشنا شوید. بررسی علمی نحوه مصرف، دوز روزانه و عوارض احتمالی دانه چیا.
نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است
سایت باشگاه خبرنگاران

نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است

بسیاری از والدین، نگران تصمیمات ناگهانی و ریسک‌های بی‌پروای دوران نوجوانی فرزندشان هستند.
طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی
خبرگزاری ایرنا

طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی

تهران - ایرنا - لیمو عمانی، مروارید تیره و معطر آشپزی ایرانی، با طعم ترش و کمی تلخ خود، به غذاهایی مانند انواع خورشت‌ها، آش‌ها و دمنوش‌ها، عمق و کیفیتی بی‌نظیر می‌بخشد. گرچه خرید آن آسان است، اما تهیه خانگی‌اش تجربه‌ای دلنشین و اطمینان‌بخش است که عطر و طعم واقعی‌تری را به آشپزخانه شما هدیه می‌دهد.
فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می کند؟
سایت رکنا

فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می …

رکنا: شواهد حاصل از مقایسه کودکان در یک خانواده و خانواده‌های مختلف نشان می‌دهد ترتیب تولد با تفاوت‌های گسترده اما نسبتاً کوچک در خطر ابتلا به بیماری‌ها همراه است؛ تفاوت‌هایی که احتمالاً از ترکیبی از عوامل فیزیولوژیک، ایمنی‌شناختی و اجتماعی ناشی می‌شوند.
راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی
سایت فرارو

راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی

پزشکان و متخصصان آلرژی با ارائه ۱۳ راهکار ساده و کاربردی، توضیح می‌دهند چگونه می‌توان با تغییر عادت‌های روزمره کیفیت هوای داخل خانه را به‌طور چشمگیری بهبود داد.
نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید
سایت فرارو

نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید

بسیاری از رفتارهای اجتماعی که در کودکی برای بقا می‌آموزیم، در بزرگسالی به بندهایی تبدیل می‌شوند که مانع از ابراز وجود ما می‌گردند؛ فرآیندی که متخصصان آن را «کوچک‌انگاری خویشتن» می‌نامند.
سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟
سایت فرارو

سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟

کمبود خواب تنها دلیل خستگی مزمن نیست؛ انسان برای بازیابی کامل انرژی به هفت نوع استراحت جسمی، ذهنی، عاطفی، اجتماعی، حسی، خلاقانه و معنوی نیاز دارد.
خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن
خبرگزاری ایسنا

خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن

افزایش دمای هوا در نقاط مختلف جهان در حال تغییر دادن نقشه سفرهای تابستانی نیز است؛ شمار بیشتری از گردشگران به جای شهرهای آفتاب‌گیر، راهی کشورهای خنک‌تر می‌شوند، روندی که با عنوان «کول‌کیشن» یا «تعطیلات خنک» شناخته می‌شود.
ورزش کنید؛ خطر ابتلا به این 13 سرطان را کاهش دهید
سایت عصرایران

ورزش کنید؛ خطر ابتلا به این 13 سرطان را کاهش دهید

نتایج نشان داده است افرادی که بیشترین میزان فعالیت بدنی اوقات فراغت را داشتند، در مقایسه با کم تحرک ترین افراد، با خطر کمتری برای ابتلا به 13 نوع سرطان روبه...
         
ماجرای «راحت خانه‌دارشدن» نیمه دهه ۹۰ چه بود؟
سایت عصرایران

ماجرای «راحت خانه‌دارشدن» نیمه دهه ۹۰ چه بود؟

خانه‌دارشدن با «وام بانکی» شبیه مدل نیمه دهه ۹۰، یعنی اینکه امروز نزدیک به ۴ میلیارد تومان «وام مسکن» در اختیار زوج‌ها قرار بگیرد؛ اما نه بانک‌ها می‌توانند...
۱۸ مهارت پردرآمد برای آینده‌ای که از راه می‌رسد
سایت عصرایران

۱۸ مهارت پردرآمد برای آینده‌ای که از راه می‌رسد

می‌دانید کدام مهارت‌ها در سال های پیش ِ رو بیشترین تأثیر را بر درآمد شما خواهند گذاشت؟ از هوش مصنوعی مولد و تحلیل داده گرفته تا رهبری و هوش هیجانی، در این مق...
وقتی سرِ ظرف‌ها دعوا می‌کنیم، اما دل‌مان از چیز دیگری خون است: راز قراردادهای نانوشته در زندگی مشترک
سایت عصرایران

وقتی سرِ ظرف‌ها دعوا می‌کنیم، اما دل‌مان از چیز دیگری خون است: راز قراردادهای نانوشته در زندگی مشترک

دعواهای کوچک، ریشه‌ای بزرگ دارند: قراردادهایی که هیچ‌وقت نبستید، اما از همسرتان انتظار دارید به آنها عمل کند. این مقاله، راهنمای شما برای شناسایی و تبدیل این...
لول آپ شدن؛ راهی به سوی رشد و موفقیت
سایت دلگرم

لول آپ شدن؛ راهی به سوی رشد و موفقیت

با مفهوم لول آپ شدن آشنا شوید و بیاموزید که چگونه با یادگیری مداوم، خودآگاهی و پذیرش چالش ها، زندگی خود را متحول کنید.
         
چرا همیشه کارهایم را عقب می اندازم؟ علت و راه های مقابله با اهمال کاری
سایت مجله آلامتو

چرا همیشه کارهایم را عقب می اندازم؟ علت و راه های مقابله با اهمال کاری

چرا همیشه کارهایم را عقب می اندازم؟ به تعویق انداختن کارها و موکول کردن آن ها به آخرین لحظه عادتی است که بسیاری از افراد در دوره ای از زندگی خود تجربه کرده اند. این رفتار که در روانشناسی با عنوان «تعلل» یا «اهمال کاری» شناخته می شود باعث می شود کارهایی که می توانستیم به موقع و با آرامش انجام دهیم با …