قیمت طلا امروز




 دکترین دفاعی ایران

 سایت اکوایران / ۱۱ ساعت قبل

سیگنال دکترین نوظهور تهران در جنگ؛ چرا ترامپ تغییر مسیر داد؟

اکوایران: تهدید تهرلن به تغییر از فاز دفاعی به سمت در نظر گرفتن آشکار اقدام تهاجمی، می‌تواند نشان‌دهنده تلاشی برای بازسازی بازدارندگی با غیرقابل پیش‌بینی کردن هزینه‌های فشار مداوم باشد.
 سیگنال دکترین نوظهور تهران در جنگ؛ چرا ترامپ تغییر مسیر داد؟
اکوایران: تهدید تهرلن به تغییر از فاز دفاعی به سمت در نظر گرفتن آشکار اقدام تهاجمی، می‌تواند نشان‌دهنده تلاشی برای بازسازی بازدارندگی با غیرقابل پیش‌بینی کردن هزینه‌های فشار مداوم باشد. به گزارش اکوایران، مدت‌هاست که رئیس‌جمهور ایالات متحده، دونالد ترامپ، در تلاش است تا گره مناقشه با ایران به نحوی باز کند، اما موفقیت چندانی به دست نیاورده است. اکنون به نظر می‌رسد که او رویکرد جدیدی را اتخاذ کرده است. تغییر استراتژی

یک مقام آمریکایی به سی‌ان‌ان گفته ترامپ به نمایندگان ارشد دولتش دستور داده که مذاکرات با ایران متوقف کنند. علاوه بر این، به گفته یک منبع آگاه، مقامات کاخ سفید اخیراً به متحدان سیاسی خود اطلاع داده‌اند که در حال تغییر استراتژی خود هستند - از ضربات سریع به فشار به مرور زمان.

اکنون ترامپ به جای این‌که ادعا کند مذاکرات به خوبی پیش می‌رود و توافق جدیدی در شرف وقوع است - همانطور که بارها از زمان فروپاشی آتش‌بس امضا شده در ماه ژوئن ادعا کرده است - اعلام کرد که هیچ دیپلماسی در جریان نیست. او در شبکه‌های اجتماعی نوشت: «هیچ مذاکره یا گفتگویی با جمهوری اسلامی ایران در حال انجام یا برنامه‌ریزی نیست. محاصره دریایی همچنان با قدرت و قوت کامل ادامه دارد. تنگه هرمز باز و فعال است. تمام مین‌های آبی برداشته یا منفجر شده‌اند. از توجه شما به این موضوع متشکریم!»

خبر مرتبط چرخش تهران به سمت رویکرد تهاجمی؛ چرا عمان هدف جدید فوران خشم ترامپ شد؟

اکوایران: عمان جدیدترین کشوری است که به واسطه جنگ هدف فوران خشم ترامپ شده است.

در واقع، به نظر می‌رسد ترامپ که از تلاش‌های به بن‌بست رسیده برای بازگشایی تنگه هرمز ناامید شده و با پرسش‌های فزاینده‌ای در مورد خسارات این جنگ در آمریکا روبرو است، آماده است تا از این درگیری فاصله بگیرد. فعلا منتظر می‌ماند!

به گفته مقامات آگاه، دستور ترامپ به تیم مذاکره‌کننده‌اش - شامل معاون رئیس‌جمهور جی. دی. ونس و نمایندگانش استیو ویتکاف و جرد کوشنر - مبنی بر عدم تعامل با تهران، پس از «مذاکرات مثبت» با این کشور صورت گرفته است. به گفته این مقامات، ترامپ هنوز نسبت به تسلیم نشدن سرخورده است و می‌خواهد منتظر بماند تهران تمایل جدیدی برای دستیابی به توافقی که او به دنبال آن است، نشان دهد و سپس دوباره وارد تعامل شود.

یک روز پیش از انتشار پست ترامپ در شبکه‌های اجتماعی، کوشنر در سفری به خاورمیانه، ارزیابی خوش‌بینانه‌تری از مذاکرات ارائه داد. او در مصاحبه‌ای با فاکس نیوز گفت که گفتگوها بین ایالات متحده و ایران «احتمالاً قوی‌تر» از همیشه است و افزود که تیم آمریکایی با چهره‌های مختلف درون کشور در حال گفتگو است. او گفت: «آنها به شکلی بسیار قوی در حال تعامل هستند و این کاملاً مثبت است. ما گفتگوهای بسیار مثبت و فعالی داریم.»

دیوارنگاره ضدآمریکایی در تهران/ عکس از خبرگزاری وانا

مقامات ایران بارها اعلام کرده‌اند که گفتگوهای مستقیم آنها با ایالات متحده نادرست است و ترامپ از این موضوع خشمگین شده و ادعا بود که ایران در حال بازی دادن اوست. و در پشت صحنه، به گفته افراد آگاه، ترامپ از ترتیباتی که ایران در تلاش است با عمان در مدیریت تنگه هرمز به آن ضربه بزند، ناراضی شده است. او این هفته به عمان حمله کرد و تهدید کرد که این کشور خلیج فارس را با بمب هدف قرار خواهد داد، اگرچه این کشور برای دهه‌ها به عنوان شریک استراتژیک ایالات متحده عمل کرده است.

در داخل کاخ سفید نگرانی‌هایی وجود دارد مبنی بر اینکه این طرح، که هنوز نهایی نشده است، می‌تواند کنترل ایران بر این آبراه را تشدید کند. برخی از مقامات معتقدند که عمان در مذاکرات به جای اینکه به عنوان یک شریک بی‌طرف عمل کند، بیشتر به ایران تمایل داشته تا به ایالات متحده. از جمله پیشنهادهایی که ترامپ و مقامات ارشد آمریکایی با آن مخالفند، دریافت عوارض از کشتی‌هایی است که قصد عبور از تنگه را دارند. ترامپ اصرار داشته است که هیچ گونه عوارض یا پرداخت دیگری مجاز نیست، اما برخی از نسخه‌های این توافق که منتشر شده‌اند، شامل هزینه‌هایی مربوط به حفاظت از محیط زیست یا امنیت هستند. اما ترامپ خواهان توافقی است که این گذرگاه را به طور کامل به وضعیت قبل از جنگ خود بازگرداند.

مقامات آمریکایی گفته‌اند که انتظار می‌رود ایالات متحده به زودی تحریم‌های جدید و شدیدی را علیه ایران طی همین هفته اعمال کند. پیت هگست، وزیر دفاع، گفته‌ که نیروهای آمریکایی در منطقه آماده‌اند تا محاصره بنادر ایران توسط ایالات متحده را برای همیشه اجرا کنند. ترامپ و تیمش بر این پندارند که فشار اقتصادی بر ایران در نهایت باعث خواهد شد که تهران شرایط او را برای پایان دادن به جنگ بپذیرد. اما مقامات ایرانی نیز ترامپ را تحت فشار سیاسی برای خروج از جنگ می‌دانند که منجر به بن‌بست می‌شود. فراتر از رتوریک روزمره

به نوشته المانیتور، به نظر می‌رسد اکنون چارچوب دیپلماتیکی که به طور موقت درگیری را متوقف کرد، نتوانسته مسیر را برای مرحله بعدی مذاکرات باز کند. متن این تفاهم‌نامه از دو طرف خواسته بود که حداکثر ظرف ۶۰ روز به توافق نهایی برسند که با رضایت طرفین قابل تمدید است. این امر محقق نشده است. و اکنون چشم انداز دیپلماسی با سخنان ترامپ گیج‌کننده‌تر هم شده است.

نمایش موشک ایرانی در میدان آزادی تهران/ عکس از خبرگزارسی وانا

در همین حال، مقامات ایرانی گفته‌اند که پیام‌ها همچنان از طریق واسطه‌ها رد و بدل شده و گفتگو با عمان در مورد تنگه هرمز ادامه دارد.  ایران هم‌چنین مذاکرات محرمانه با ایالات متحده از طریق کردستان عراق را تکذیب و گزارش‌های مربوط به ارتباط پنهانی با سپاه پاسداران انقلاب اسلامی را «ساختگی» و بخشی از «جنگ روانی و رسانه‌ای» خوانده است. اما شاید مهم‌ترین سیگنال ایران نه اختلاف بر سر وجود کانال مخفی بلکه آنچه باشد که  فرماندهان ایرانی در مورد مرحله بعدی می‌گویند.

یدالله جوانی، معاون سیاسی سپاه پاسداران، گفته اقدامات ایران در طول این درگیری تاکنون دفاعی بوده ، اما می‌تواند به «ماهیتی تهاجمی» تبدیل شود. او این سیاست را به تغییرات اخیر فرماندهان ارشد نظامی  مرتبط دانست و انتصاب‌های جدید را «نقشه‌ راه»ی توصیف کرد که دشمن باید آن را درک کند. این لحن ممکن است به طور مستقیم به عنوان مدرکی دال بر تصمیم تهران برای آغاز یک حمله فوری و پیشگیرانه تعبیر نشود. فرماندهان ایرانی مدت‌هاست که عمداً از تهدیدهای مبهم برای ایجاد بازدارندگی و اهرم چانه‌زنی استفاده کرده‌اند. با این حال، زمان‌بندی این اظهارات، تفسیر آن را به عنوان رتوریک روزمره دشوارتر می‌کند. بازسازی بازدارندگی با غیرقابل پیش‌بینی کردن هزینه‌های فشار مداوم

 بنابراین، تهدید به تغییر از فاز دفاعی به سمت در نظر گرفتن آشکار اقدام تهاجمی می‌تواند نشان‌دهنده تلاشی برای بازسازی بازدارندگی با غیرقابل پیش‌بینی کردن هزینه‌های فشار مداوم باشد. بنابراین، ممکن است تهران در تلاش باشد تا محاسبات واشنگتن را تغییر دهد. اگر فشار اقتصادی، محاصره و تهدیدهای نظامی با هدف وادار کردن تهران به بازگشت به میز مذاکره باشد، مقامات ایرانی می‌خواهند دشمن باور کند که فشار بیشتر می‌تواند به جای کاهش تنش، باعث تشدید بیشتر آن شود.

ماکت یک موشک ایرانی در میدان امام حسین تهران، 12 جولای 2026/ عکس از خبرگزاری وانا

این امر به ویژه از این بابت مهم است  که دولت ترامپ در حال آماده‌سازی اقدامات اقتصادی بیشتری علیه تهران بوده است. واشنگتن در حال بررسی گسترش تحریم‌ها فراتر از گذشته است، از جمله اعمال فشار بیشتر بر شرکت‌های چینی و موسسات مالی دخیل در تجارت نفت ایران. واشنگتن معتقد است که فشار اقتصادی می‌تواند اهرم مذاکره خود را بهبود بخشد. تهران ممکن است به طور فزاینده‌ای همین فشار را به عنوان مدرکی مبنی بر نیاز به اهرم نظامی قوی‌تر قبل از بازگشت به مذاکرات ببیند. بن‌بستی فراتر از یک مسئله فنی دریایی

ایران بازگشایی تنگه هرمز را به پایبندی ایالات متحده به تفاهم‌نامه ژوئن گره زده، در حالی که واشنگتن می‌گوید محاصره دریایی همچنان پابرجاست و تنگه باز است. ایران بارها این ادعا را رد کرده است. این امر، هرمز را از یک موضوع در مذاکرات گسترده‌تر به بیان فیزیکی اصلی بن‌بست تبدیل کرده است.

مجسمه‌ای مشرف به تنگه هرمز در امتداد ساحل بندرعباس، 10 آگوست 2026/ عکس از خبرگزاری فرانسه

تفاهم‌نامه ماه ژوئن خواستار احیای موقت ترافیک تجاری و مذاکره با عمان در مورد مدیریت آینده و خدمات دریایی در تنگه شده است. اما تهران و واشنگتن تفسیرهای اساساً متفاوتی از آنچه باید در آینده اتفاق بیفتد، ارائه داده‌اند. هرگونه توافقی بر سر تنگه هرمز می‌تواند واقع‌بینانه‌ترین راه خروج موجود را فراهم کند: توافقی که صرفاً بر امنیت دریایی متمرکز باشد و به هر دو طرف اجازه دهد بدون مواجهه فوری با مسائل دشوارتر تحریم‌ها، برنامه هسته‌ای ایران، ضمانت‌های نظامی و نظم امنیتی آینده منطقه‌ای، عقب‌نشینی کنند.

با این حال، هرمز دیگر صرفاً یک مسئله فنی دریایی نیست، بلکه مسئله‌ای مربوط به حاکمیت و اعتبار هر دو دولت است. تهران نمی‌تواند به راحتی این آبراه را بدون نشان دادن اینکه اهرم زمان جنگش سود ارزشمندی در ازای آن ایجاد کرده، بازگشایی کند.  به همین ترتیب، واشنگتن نیز نمی‌تواند به راحتی توافقی را بپذیرد که کنترل  یک مسیر کلیدی کشتیرانی جهانی را به ایران می‌سپارد. بر این اساس، جنگ اقتصادی در حال شدت گرفتن است. جریان نفت از طریق هرمز به طرز چشمگیری کاهش یافته و بازارها به طور فزاینده‌ای احتمال تداوم اختلال را به جای از بین رفتن سریع، ارزیابی می‌کنند و از سوی دیگر محاصره دریایی ایران ادامه دارد. مرگ دیپلماسی؟

با این حال فروپاشی ظاهری چارچوب توافق 60 روزه لزوماً به معنای مرگ دیپلماسی نیست. در واقع، نقش مداومی که طبق گزارش‌ها توسط پاکستان، قطر و عمان ایفا می‌شود، نشان می‌دهد که هر دو طرف هنوز علاقه دارند نوعی ارتباط را زنده نگه دارند. بدین ترتیب، سیگنال‌های متناقض کنونی چیزی بیش از یک نمایش دیپلماتیک است. این به مشکل اصلی که اکنون هر دو طرف با آن روبرو هستند اشاره دارد. ممکن است هنوز کانال‌هایی برای ارتباط وجود داشته باشد، اما به نظر نمی‌رسد که واشنگتن و تهران آماده باشند تا روند مذاکره‌ای را که نیاز به امتیازات سیاسی واقعی دارد، بپذیرند.

دیوارنگاره ضدآمریکایی در تهران/ عکس از خبرگزاری آناتولی

تهران به اندازه کافی سازوکار دیپلماتیک را زنده نگه داشته تا از بستن در جلوگیری کند، در حالی که همزمان هزینه‌های نظامی و اقتصادی وضع موجود را افزایش می‌دهد. واشنگتن نیز تقریباً همین کار را از جهت مخالف انجام می‌دهد و فشار و محاصره را با تمایل ظاهری برای باز گذاشتن در برای تماس‌های غیرمستقیم ترکیب می‌کند.

اینکه آیا این تعادل می‌تواند از دور دیگری از تشدید تنش، به ویژه در چارچوب دکترین نوظهور «تهاجمی» ایران، جان سالم به در ببرد، هنوز مشخص نیست. اگر تهران به این نتیجه برسد که فشار اقتصادی به جای یک ابزار مذاکره، در حال تبدیل شدن به یک استراتژی وجودی است، می‌تواند تصمیم بگیرد که بازگرداندن بازدارندگی مستلزم اقدامی فراتر از موضع دفاعی سنتی خود است. این اهمیت واقعی مهلت ۶۰ روزه منقضی شده است. این صرفاً شکست یک جدول زمانی دیپلماتیک را نشان نداده است. این چارچوبی را که به هر دو طرف دلیلی برای مکث می‌داد، از بین برده و آنها را با همان اختلاف استراتژیک حل نشده - و انگیزه‌های سیاسی کمتری برای مصالحه - رها کرده است. تهدیدی فراتر از منطقه

در این شرایط، روزنامه فایننشیال تایمز به نقل از منابع آگاه مدعی شده  تهران در حال بررسی حمله به اهداف نظامی آمریکا در اروپا در صورت تشدید جنگ توسط ترامپ است و گزینه‌های خود را در صورت افزایش خطرات درگیری می‌سنجد.

این گزارش مدعیست  ایرانی حمله به دارایی‌های آمریکا در کشورهای جنوب شرقی اروپا مانند بلغارستان را ارزیابی کرده‌ است - بلغارستان ماه گذشته استفاده از پایگاه هوایی بزمر خود را برای هواپیماهای سوخت‌گیری آمریکا تصویب کرد. به ادعای این روزنامه، قبرس -جایی که یک پایگاه هوایی بریتانیا در ماه مارس توسط یک پهپاد مورد حمله قرار گرفت- نیز از جمله اهداف بالقوه برای تلافی در صورت هرگونه حمله مجدد آمریکا است. این منابع آگاه گفتند که نیروهای ایرانی به طور جداگانه حمله به کابل‌های فیبر نوری زیر دریایی در تنگه هرمز را در صورت تشدید تنش بررسی کرده‌اند.

تصویر ماهواره‌ای از پایگاه هوایی موفق السلطی در الأزرق اردن /عکس از خبرگزاری رویترز

این تهدیدات نشان دهنده روحیه مبارزه‌‌طلبانه در تهران است و بسیاری از مقامات به طور فزاینده‌ای از سرگیری جنگ را تنها به عنوان مسئله زمان می‌بینند. سپاه پاسداران انقلاب اسلامی و دیگر فرماندهان نظامی هشدار داده‌اند که در هرگونه درگیری تمام‌عیار جدید، ایران فراتر از استراتژی قبلی خود مبنی بر حمله به دارایی‌های نظامی، تأسیسات انرژی و سایر زیرساخت‌های ایالات متحده در خاورمیانه، به اهداف دورتری حمله خواهد کرد. سپاه پاسداران ماه گذشته بریتانیا را در مورد استفاده آمریکا از پایگاه‌های نظامی بریتانیا تهدید کرد و گفت که «هر پایگاهی که برای حمله به خاک ایران استفاده شود، یک هدف مشروع تلقی خواهد شد».

به گفته منابع آگاه، نحوه واکنش تلافی‌جویانه  ایران به اقدامات واشنگتن بستگی دارد و تهران در حال آماده‌سازی طرحی برای گسترش بیشتر درگیری است تا ترامپ نتواند تهدیدهای قبلی خود مبنی بر حمله به زیرساخت‌های ایران را عملی کند. به گفته یک منبع ایرانی، تهران در صورت تجاوز آمریکا «هیچ محدودیتی» برای پاسخ خود قائل نخواهد شد. او گفت: «اگر آمریکا زیاده‌روی کند، ایران به هر قیمتی از خود دفاع خواهد کرد، فراتر از منطقه خواهد رفت و به اروپا نیز ضربه خواهد زد».

به گفته یک منبع آگاه، حمله ایران در ماه گذشته به پایگاه آمریکا در اردن که منجر به کشته شدن سه نظامی آمریکایی شد، دقیق‌ترین حمله دوربردی بود که تهران انجام داده و توانایی خود را در هدف قرار دادن اهداف در فواصل طولانی‌تر نشان داده است. او گفت: «این همچنین پیامی به اروپا بود: می‌تواند موشک دریافت کند، بنابراین باید بداند که در این جنگ باید کجا بایستد. یک اشتباه بسیار بزرگ، مانند حمله به زیرساخت‌های ما، می‌تواند جنگ را فراتر از منطقه برده و به اروپا برساند».

 







چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۴۰۵ - 19 August 2026
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...
زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی
روزنامه صمت

زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی

اصطلاح زن آلفا یا مرد آلفا در سال های اخیر در شبکه های اجتماعی، کتاب های موفقیت و محتوای مربوط به روابط عاطفی
آجیل‌های عجیب در بازار تهران
روزنامه هفت صبح

آجیل‌های عجیب در بازار تهران

تغییر بازار آجیل تهران؛ چرا مشتریان سراغ ترکیب‌های سفارشی می‌روند؟
وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟
سایت خبرآنلاین

وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟

پول می‌تواند حتی میان زوج‌هایی که رابطه‌ای صمیمی دارند، به یکی از جدی‌ترین منابع اختلاف تبدیل شود؛ از ولخرجی و بدهی گرفته تا تفاوت در میزان درآمد و شیوه پس‌انداز. اما اختلاف مالی الزاماً به معنای شکست رابطه نیست. آنچه اهمیت دارد، شیوه مواجهه زن و شوهر با این تفاوت‌هاست؛ گفت‌وگویی بدون سرزنش، توافق بر …
برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره
خبرگزاری ایرنا

برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره

تهران - ایرنا - برنامه‌ریزی غذایی فراتر از صرفاً نوشتن یک لیست خرید است؛ این کار به معنای به دست گرفتن کنترل آشپزخانه و به تبع آن، زندگی روزمره است. با اختصاص دادن تنها یک تا دو ساعت در پایان هفته برای تعیین وعده‌های غذایی، می‌توان ساعت‌های زیادی از هفته پرمشغله کاری را برای خود ذخیره کرد.
برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی
خبرگزاری ایرنا

برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی

تهران- ایرنا- پژوهشگران دانشگاه میسوری با بررسی ۶۷ بزرگسال دریافتند که داشتن یک برنامه روزانه منظم، حتی برای افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، با کاهش درد و افسردگی همراه است.
         
حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه
خبرگزاری ایرنا

حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه

تهران- ایرنا- یک مربی معتبر یوگا می‌گوید حرکت «قایق» (Navasana) در یوگا، به دلیل درگیرکردن هم‌زمان چندین عضله، از درازونشست برای تقویت عضلات میان‌تنه مؤثرتر است.
         
چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟
سایت فرارو

چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟

با عبور مصرف از الگو، نرخ محاسبه برق به‌صورت پلکانی افزایش می‌یابد و همین موضوع می‌تواند قبض برخی مشترکان را به‌طور محسوسی گران‌تر کند.
نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند
خبرگزاری ایرنا

نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند

تهران- ایرنا- این روزها بارها گفته می‌شود که نوجوان امروز دیگر مانند نسل‌های قبل کتاب نمی‌خواند؛ گزاره‌ای که به اعتقاد منصوره مصطفی‌زاده، نویسنده و کارشناس کتاب کودک، نیازمند بررسی دقیق‌تری است. او معتقد است نوجوان امروز الزاماً کمتر از گذشته با متن و خواندن مواجه نیست، بلکه دامنه «خواندنی‌های» او گسترده‌تر …
«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟

یک روان‌شناس با هشدار نسبت به گسترش «روان‌شناسی زرد» در شبکه‌های اجتماعی، گفت: ارائه راهکارهای ساده و قطعی برای مسائل پیچیده روان انسان، بدون پشتوانه علمی، می‌تواند به کاهش اعتماد به روان‌شناسی علمی، تأخیر در دریافت خدمات تخصصی و شکل‌گیری انتظارات غیرواقع‌بینانه در افراد منجر شود.
راهکاری که خوشحالتان می‌کند
سایت سلامت نیوز

راهکاری که خوشحالتان می‌کند

ممکن است امروز هیچ اتفاق بدی برایتان نیفتاده باشد، اما باز هم حال خوبی نداشته باشید. دلیلش گاهی نه زندگی امروز، بلکه گذشته‌ای است که رها نمی‌کنیم و آینده‌ای که مدام از آن می‌ترسیم. سنکا، فیلسوف مشهور رواقی، معتقد بود اگر می‌خواهیم آرام‌تر و شادتر زندگی کنیم، باید این دو دشمن پنهان را بشناسیم.
    
تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا
روزنامه هفت صبح

تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا

نگهداری از حیوانات خانگی می تواند تجربه ای لذت بخش و آموزنده برای کودکان باشد و به تقویت مسئولیت پذیری، همدلی، اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی آنها کمک کند؛ اما در کنار این مزایا، توجه به آلرژی، بهداشت، نظافت و مراقبت های دامپزشکی نیز ضروری است. در این مطلب با مهم ترین مزایا و معایب نگهداری حیوانات …
دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد
خبرگزاری ایسنا

دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد

روابط دوستانه و پیوندهای نزدیک اجتماعی بخشی مهم از زندگی روزمره انسان‌ها هستند. یک بررسی گسترده بین‌المللی، ارتباط میان کیفیت این روابط، تجربه‌های خانوادگی دوران کودکی و ارزیابی افراد از وضعیت سلامت جسمی و روانی خود را مطالعه کرده است.
         
طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا کاربردی، خوشمزه و کاملاً رژیمی را همراه با میزان کالری و نکات کلیدی آموزش می‌دهیم.
         
هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!
سایت اطلاعات آنلاین

هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!

‌ این هیولاهای شکمو به قدری چاق می شوند که می ‌توانند پوسته خود را بشکافند و به عنوان یک حشره پردار بالغ از آن خارج شوند.
روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟
سایت عصرایران

روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟

یک مطالعه در سال 2024 که حضور چپ دست ها را در میان 100 تنیسور برتر مردان در دوره های مختلف بررسی کرد، سهمی حدود 15 درصد برای چپ دست ها گزارش کرد؛ رقمی بالاتر...
فواید دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

فواید دانه چیا

با فواید دانه چیا برای لاغری، کاهش وزن، شفافیت پوست، کنترل قند خون و سلامت قلب آشنا شوید. بررسی علمی نحوه مصرف، دوز روزانه و عوارض احتمالی دانه چیا.
نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است
سایت باشگاه خبرنگاران

نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است

بسیاری از والدین، نگران تصمیمات ناگهانی و ریسک‌های بی‌پروای دوران نوجوانی فرزندشان هستند.
طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی
خبرگزاری ایرنا

طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی

تهران - ایرنا - لیمو عمانی، مروارید تیره و معطر آشپزی ایرانی، با طعم ترش و کمی تلخ خود، به غذاهایی مانند انواع خورشت‌ها، آش‌ها و دمنوش‌ها، عمق و کیفیتی بی‌نظیر می‌بخشد. گرچه خرید آن آسان است، اما تهیه خانگی‌اش تجربه‌ای دلنشین و اطمینان‌بخش است که عطر و طعم واقعی‌تری را به آشپزخانه شما هدیه می‌دهد.
فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می کند؟
سایت رکنا

فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می …

رکنا: شواهد حاصل از مقایسه کودکان در یک خانواده و خانواده‌های مختلف نشان می‌دهد ترتیب تولد با تفاوت‌های گسترده اما نسبتاً کوچک در خطر ابتلا به بیماری‌ها همراه است؛ تفاوت‌هایی که احتمالاً از ترکیبی از عوامل فیزیولوژیک، ایمنی‌شناختی و اجتماعی ناشی می‌شوند.
راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی
سایت فرارو

راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی

پزشکان و متخصصان آلرژی با ارائه ۱۳ راهکار ساده و کاربردی، توضیح می‌دهند چگونه می‌توان با تغییر عادت‌های روزمره کیفیت هوای داخل خانه را به‌طور چشمگیری بهبود داد.
نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید
سایت فرارو

نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید

بسیاری از رفتارهای اجتماعی که در کودکی برای بقا می‌آموزیم، در بزرگسالی به بندهایی تبدیل می‌شوند که مانع از ابراز وجود ما می‌گردند؛ فرآیندی که متخصصان آن را «کوچک‌انگاری خویشتن» می‌نامند.
سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟
سایت فرارو

سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟

کمبود خواب تنها دلیل خستگی مزمن نیست؛ انسان برای بازیابی کامل انرژی به هفت نوع استراحت جسمی، ذهنی، عاطفی، اجتماعی، حسی، خلاقانه و معنوی نیاز دارد.
خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن
خبرگزاری ایسنا

خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن

افزایش دمای هوا در نقاط مختلف جهان در حال تغییر دادن نقشه سفرهای تابستانی نیز است؛ شمار بیشتری از گردشگران به جای شهرهای آفتاب‌گیر، راهی کشورهای خنک‌تر می‌شوند، روندی که با عنوان «کول‌کیشن» یا «تعطیلات خنک» شناخته می‌شود.
ورزش کنید؛ خطر ابتلا به این 13 سرطان را کاهش دهید
سایت عصرایران

ورزش کنید؛ خطر ابتلا به این 13 سرطان را کاهش دهید

نتایج نشان داده است افرادی که بیشترین میزان فعالیت بدنی اوقات فراغت را داشتند، در مقایسه با کم تحرک ترین افراد، با خطر کمتری برای ابتلا به 13 نوع سرطان روبه...