قیمت طلا امروز




 یوگوسلاوی

 سایت خبرفوری / ۴ روز قبل / ۱۴۰۵/۰۵/۲۴

یک ابرتورم، 2 تجربه؛ چرا داستان یوگسلاوی که اقتصادش فروپاشید، برای ایران مهم است؟/ وقتی «پول ملی» می‌میرد؛ مسیر کوتاه چاپ پول تا ابرتورم

مقایسه تطبیقی اقتصاد ایران با یک نمونه از اقتصادهای تحت فشار هم‌زمان شوک‌های بیرونی و گسست‌های ساختاری داخلی، می‌تواند برای امروز ما درس‌های جالب توجهی داشته باشد.
 یک ابرتورم، 2 تجربه؛ چرا داستان یوگسلاوی که اقتصادش فروپاشید، برای ایران مهم است؟/ وقتی «پول ملی» می‌میرد؛ مسیر کوتاه چاپ پول تا ابرتورم
 تجربه جمهوری فدرال یوگسلاوی بین سال‌های ۱۹۸۹ تا ۱۹۹۴ و دوران پس از آن، نمونه‌ای از همزمانی جنگ داخلی، تحریم‌های اقتصادی بین‌المللی و فروپاشی کامل انضباط پولی است. ریشه بحران اقتصادی یوگسلاوی به انباشت بدهی‌های خارجی دهه ۱۹۸۰ و ناکامی اصلاحات ساختاری برمی‌گردد. اگرچه در انتهای سال ۱۹۸۹ آنته مارکوویچ، نخست‌وزیر وقت، برنامه‌ای برای تثبیت اقتصادی اجرا کرد که طی آن دینار یوگسلاوی با نرخ ۷ به ۱ نسبت به مارک آلمان میخکوب شد و تورم از نرخ‌های سه رقمی پائین آمد، اما این موفقیت به دلیل تضادهای شدید سیاسی میان جمهوری‌ها و کنترل‌ناپذیری بودجه‌های محلی پایداری نداشت.

با آغاز فروپاشی فدراسیون یوگسلاوی و شعله‌ور شدن جنگ‌ بالکان در سال ۱۹۹۱، نظام پولی مشترک به کلی منهدم شد و جمهوری‌ها با چاپ پول برای تامین هزینه‌های نظامی، وارد رقابتی برای تخریب پایه پولی شدند. دهه 90 و جمهوری فدرال یوگسلاوی

جمهوری فدرال سوسیالیستی یوگسلاوی در دوره ریاست جمهوری اسلوبودان میلوشویچ منحل شد و با خروج اسلوونی، کرواسی و بوسنی و هرزگوین، جمهوری فدرال یوگسلاوی جدید (شامل صربستان و مونته‌نگرو) تحت هدایت رئیس جمهور صرب، اسلوبودان میلوشویچ، تشکیل شد. این نظم سیاسی نوپا بلافاصله با گسست شدید زنجیره‌های تامین داخلی و شوک تجاری مواجه گردید. در می ۱۹۹۲، شورای امنیت سازمان ملل متحد طی قطعنامه ۷۵۷ تحریم‌های همه‌جانبه‌ای شامل تحریم کامل تجاری، مالی، نفتی و مسدودی دارایی‌ها را بر این کشور تحمیل کرد.

واکنش دولت به این فشارها، تامین مالی مستقیم بودجه و هزینه‌های جنگی خارج از مرزها از طریق چاپ پول بود. در فاصله سال‌های ۱۹۹۰ تا ۱۹۹۳، تولید ناخالص داخلی یوگسلاوی بیش از ۵۰ درصد کاهش یافت و درآمدهای مالیاتی دولت به دلیل پدیده «اثر اولیورا-تانزی» (افت شدید ارزش واقعی درآمدهای مالیاتی به دلیل تورم بالا در فاصله زمانی تصویب تا وصول) به کلی محو شد.

زمانی که تورم شتاب گرفت، ارزش واقعی درآمدهای مالیاتی دولت کاهش یافت. دلیل این امر، فاصله زمانی میان لحظه ایجاد بدهی مالیاتی و لحظه پرداخت مالیات به دولت است. در شرایط تورم بالا، در همین فاصله کوتاه چند ماهه، پولی که به دست دولت می‌رسد بخش بزرگی از قدرت خرید خود را از دست داده است. این پدیده، کسری بودجه دولت را تشدید کرد. دولت برای جبران این کسری جدید، مجبور به چاپ پول بیشتر شد، که خود باعث تورم بیشتر و کاهش بیشتر ارزش مالیات‌ها می‌شود.

روند فروپاشی یوگسلاوی و تغییرات مرزهای سیاسی در بالکان از سال 1989 تا 2008 (GIF)

در نقطه اوج بحران، بیش از ۸۰ درصد از کسری بودجه دولت مستقیماً از طریق خلق پایه پولی توسط بانک مرکزی تامین می‌شد. نتیجه این سیاست، بروز یکی از شدیدترین ابرتورم‌های تاریخ بشر بود؛ به طوری که نرخ تورم ماهانه در ژانویه ۱۹۹۴ به حدود ۳۱۳ میلیون درصد و نرخ روزانه آن به ۶۲ درصد رسید، به‌گونه‌ای که زمان دو برابر شدن قیمت‌ها به کمتر از ۱۶ ساعت کاهش یافت. سرعت گردش پول به سمت بی‌نهایت میل کرد، کارکرد پول ملی نابود شد و اقتصاد به سمت مبادلات پایاپای سوق یافت. طرح بازسازی پولی

در ۲۴ ژانویه ۱۹۹۴، در شرایطی که نظام پولی کشور کاملاً منهدم شده بود، دراگوسلاو آوراموویچ، اقتصاددان سابق بانک جهانی، طرح بازسازی پولی را به اجرا گذاشت. اساس «طرح آوراموویچ» بر سه پایه اصلی استوار بود: نخست، تعریف یک واحد پولی جدید به نام «دینار جدید» که با نرخ ثابت یک به یک به مارک آلمان میخکوب شد و پشتوانه آن ذخایر طلای باقی‌مانده و ارزهای خارجی کشور تعیین گردید؛ دوم، ممنوعیت قانونی و نهادی بانک مرکزی از استقراض مستقیم دولت و پولی‌سازی کسری بودجه (ایجاد منع قانونی برای سلطه مالی)؛ و سوم، قانونی‌سازی گردش آزاد مارک آلمان در مبادلات داخلی جهت جذب نقدینگی ارزی موجود در بازار آزاد غیررسمی. 

اجرای این اصلاحات به دلیل اثر روانی شدید تعیین یک لنگر اسمی معتبر و توقف آنی چاپ پول، تورم چندمیلیارد درصدی را ظرف چند روز به شدت کاهش داد. بازگشت اعتماد اولیه، موجب جهش در تقاضای واقعی پول و بازگشت نقدینگی به سیستم بانکی شد و تولید ناخالص داخلی در سال‌های ۱۹۹۴ و ۱۹۹۵ رشد مثبت اندکی را تجربه کرد.

 اقتصاد ایران به واسطه صادرات نفت، فراورده‌های نفتی و محصولات پتروشیمی و معدنی و دارا بودن پایه تولیدی متنوع‌تر، حتی در شدیدترین شرایط تحریمی، دارای جریان درآمد ارزی واقعی بوده است

با این حال، داده‌های پس از سال ۱۹۹۴ نشان می‌دهد که طرح آوراموویچ اگرچه یک شوک تثبیت موفق کوتاه‌مدت بود، اما به دلیل عدم حل ریشه‌ای ناپایداری‌های مالی و نهادی، در میان‌مدت دچار مشکل شد. تحریم‌های بین‌المللی تا زمان امضای پیمان دیتون در اواخر ۱۹۹۵ ادامه یافت و عدم دسترسی به بازارهای مالی بین‌المللی، اصلاح ساختاری بنگاه‌های دولتی ناکارآمد و بازسازی زیرساخت‌ها را ناممکن ساخت. از نیمه دوم سال ۱۹۹۵، فشار نهادهای دولتی و نظامی برای دریافت تسهیلات ترجیحی و تجدید کسری بودجه، بار دیگر انضباط پولی را مخدوش کرد. بدون اصلاحات ساختاری در طرف بودجه و رفع کامل محاصره اقتصادی، اصلاحات ارزی نتوانست نرخ رشد پایه پولی را تحت کنترل نگه دارد؛ در نتیجه تورم مجدداً به سطوح دو رقمی بالا (بیش از ۵۰ درصد در برخی سال‌ها) بازگشت و دینار جدید دچار افت ارزش شدیدی گردید تا اینکه در نهایت بحران کوزوو و حملات ناتو در سال ۱۹۹۹، ضربه نهایی را بر پیکره نیمه‌جان اقتصاد یوگسلاوی وارد ساخت.

روند نرخ تورم سالانه اقتصاد یوگسلاوی در دوره زمانی 1985 تا 1995 مقایسه با اقتصاد ایران

تطبیق این تجربه تاریخی با شرایط کنونی اقتصاد ایران، به معنی نادیده گرفتن تفاوت‌های ساختاری نیست. اقتصاد ایران مانند تجربه یوگسلاوی با ترکیب مخربی از تحریم‌های مالی و تجاری، افت مبادلات اقتصادی، نوسانات شدید نرخ ارز، و کسری بودجه ساختاری مواجه است. در هر دو مورد، پولی‌سازی کسری بودجه (خواه مستقیم از طریق استقراض از بانک مرکزی و خواه غیرمستقیم از طریق ناترازی شبکه بانکی و برداشت از منابع صندوق توسعه یا اعتباردهی تکلیفی) موتور محرک اصلی رشد پایه پولی و نقدینگی بوده است. اما در سوی دیگر، تفاوت‌های بنیادی مهمی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.

نخست، جنس تورم در ایران، تورم مزمن، ساختاری و نرخ‌های بالا در محدوده ۳۰ تا ۵۰ درصد طی چند دهه است، در حالی که یوگسلاوی دچار ابرتورم حاد و شتابان شد که ناشی از فروپاشی کامل ظرفیت مالیاتی دولت و سقوط ناگهانی تقاضای واقعی پول بود.

دوم، اقتصاد ایران به واسطه صادرات نفت، فراورده‌های نفتی و محصولات پتروشیمی و معدنی و دارا بودن پایه تولیدی متنوع‌تر، حتی در شدیدترین شرایط تحریمی، دارای جریان درآمد ارزی واقعی بوده است، در حالی که یوگسلاوی دهه ۱۹۹۰ در محاصره کامل تجاری همسایگان قرار داشت و فاقد منابع طبیعی ارزآور بود.

سوم، پدیده اثر اولیورا-تانزی در ایران به دلیل سیستم‌های آنلاین مالیاتی و وجود درآمدهای غیرمالیاتی ارزی، به نقطه فروپاشی کامل پایه درآمدی دولت نرسیده است. درس اصلی

از منظر سیاست‌گذاری اقتصادی، درس اصلی تجربه یوگسلاوی برای اقتصاد ایران این است که اتکا صرف به «لنگر اسمی ارزی» (نظیر میخکوب کردن نرخ ارز یا سیاست‌های تثبیت دستوری) بدون مهار ریشه‌ای کسری بودجه، اصلاح ساختار ناتراز شبکه بانکی و رفع نااطمینانی‌های ژئوپلیتیک، فاقد پایداری خواهد بود. 

اجرای برنامه‌ای مشابه طرح آوراموویچ در ایران –یعنی میخکوب کردن نرخ ریال به یک ارز معتبر یا طلا– به دلیل وجود کسری‌های ساختاری عمیق در بودجه، صندوق‌های بازنشستگی و ناترازی مالی بانک‌ها، ظرف مدت کوتاهی به اتلاف شدید ذخایر ارزی و سرکوب جهش‌ساز نرخ ارز منجر می‌شود. تثبیت اقتصادی پایدار در ایران صرفاً از طریق شوک‌های ارزی و اصلاحات پولی محقق نمی‌شود و مستلزم انضباط مالی واقعی، حذف کسری بودجه پنهان، اصلاحات نهادی در بانک مرکزی جهت سلب سلطه مالی دولت و در نهایت، رفع سایه جنگ برای تجدید سرمایه‌گذاری و افزایش پتانسیل رشد اقتصادی است؛ چراکه تجربه یوگسلاوی ثابت کرد اصلاحات پولی در بستر انزوای بین‌المللی و تداوم شوک‌های خارجی، تنها تنفسی کوتاه‌مدت ایجاد می‌کند و به تنهایی قادر به نجات اقتصاد از انحطاط ساختاری نیست.

تجربه یوگسلاوی برای سیاست‌گذاران ایرانی که بارها آزموده را آزموده‌اند و به تثبیت دستوری نرخ ارز (نظیر نرخ‌های ۴۲۰۰ تومانی یا ۲۸۵۰۰ تومانی) متوسل شده‌اند، درسی شفاف دارد: تثبیت ارزی بدون اصلاح ناترازی‌های ساختاری مالی و پولی و در غیاب جریان پایدار صادراتی، به معنای اعطای یارانه ارزی از محل ذخایر راهبردی کشور و ایجاد جهش‌های ناگهانی ارزی در آینده است. نرخ ارز متغیری برون‌زا نیست که بتوان آن را به صورت انتزاعی تثبیت کرد، بلکه برآیند انضباط مالی و وضعیت تراز پرداخت‌های کشور است.

تصویری از دراگوسلاو اوراموویچ در بلگراد، آوریل 1994.

او از ۲ مارس ۱۹۹۴ تا ۱۵ مه ۱۹۹۶، رئیس بانک ملی یوگسلاوی و از سال ۱۹۹۵ تا ۱۹۹۷ هماهنگ‌کننده اصلی برنامه ملی اقتصادی، اجتماعی و مالی بود.

امحای سلطه مالی

شاید مهمترین درس تجربه یوگسلاوی، لزوم امحای واقعی «سلطه مالی» و سلب امکان پولی‌سازی کسری بودجه است. در یوگسلاوی بین سال‌های ۱۹۹۱ تا ۱۹۹۳، انباشت کسری بودجه ناشی از هزینه‌های جنگی و ناکارآمدی بنگاه‌های دولتی، بانک مرکزی را به تنزیل‌کننده بلاشرط اوراق بهادار دولت و چاپخانه بی‌مهار پایه پولی تبدیل کرد؛ فرآیندی که طی آن سهم پولی‌سازی در تامین کسری بودجه به بالای ۸۰ درصد رسید و پایه پولی را ظرف چند ماه به صورت نمایی منبسط کرد. 

در شرایط فعلی اقتصاد ایران، اگرچه پولی‌سازی به‌ندرت به صورت استقراض مستقیم و صریح دولت از بانک مرکزی رخ می‌دهد، اما مکانیسم‌های شبه‌مالی و غیرمستقیم آن وجود دارد. انتقال بار کسری بودجه به شبکه بانکی از طریق تسهیلات تکلیفی، بدهی انباشته دولت و شرکت‌های دولتی به بانک‌ها، و در نهایت برداشت آشکار و نهان بانک‌ها از منابع بانک مرکزی (اضافه‌برداشت) همراه با تسعیر موهومی دارایی‌های خارجی، دقیقاً همان کارکرد پولی‌سازی مستقیم را ایفا می‌کند.

بنابراین، اصلاحات پولی بدون اصلاح ساختاری بودجه و قطع دست‌اندازی دولت به پایه پولی و منابع شبکه بانکی، صرفاً بازی با تکنیک‌های حسابداری است. بانک مرکزی بدون استقلال عملیاتی در کنترل ترازنامه خود و بدون داشتن حق قانونی برای رد تکالیف مالی دولت، قادر به استقرار «لنگر اسمی نقدینگی» نخواهد بود و خطر سرایت ناترازی‌های مالی به تورم شتابان همواره باقی می‌ماند.

جنگ بالکان

اصلاحات پولی و مالی، شرط لازم برای تثبیت اقتصادی هستند، اما بدون رفع محدودیت‌های خارجی تراز پرداخت‌ها و تجدید پیوند با شبکه اقتصاد جهانی، کافی نخواهند بود. در یوگسلاوی، حتی پس از توقف تورم توسط آوراموویچ، ادامه محاصره اقتصادی، قطع دسترسی به سیستم انتقال پول بین‌المللی، مسدودی ذخایر ارزی در خارج از کشور و عدم امکان اخذ وام از صندوق بین‌المللی پول و بانک جهانی، مانع از سرمایه‌گذاری جدید و بازسازی ظرفیت‌های تولیدی شد. در نتیجه، تولید ناخالص داخلی یوگسلاوی تا سال ۲۰۰۰ همچنان کمتر از ۶۰ درصد سطح سال ۱۹۸۹ باقی ماند.

برای اقتصاد ایران نیز، هرچند اصلاحات داخلی در شبکه بانکی، نظام مالی و بودجه‌ریزی ضرورتی حیاتی است، اما دست‌یابی به رشد اقتصادی پایدار، کنترل دائمی تورم و جلوگیری از استهلاک سرمایه‌گذاری‌ها، بدون حل ناترازی تراز پرداخت‌ها، رفع تحریم‌های بانکی و نفتی، و پیوند مجدد به زنجیره‌های ارزش جهانی غیرممکن خواهد بود. تجربه یوگسلاوی هشدار می‌دهد که انزوای طولانی‌مدت، حتی توانمندترین طرح‌های تثبیت پولی را در نهایت تحت فشار ناترازی‌های خارجی مستهلک و متلاشی خواهد ساخت. الزامات اصلاحات اقتصادی

طراحی و اجرای برنامه جامع اصلاحات اقتصادی در شرایط کنونی ایران نیازمند گذار از سیاست‌گذاری‌های جزیره‌ای و اتخاذ یک استراتژی هم‌زمان و گام‌به‌گام است که تمام ناترازی‌های کلان را به صورت موازی هدف قرار دهد. نخستین الزام این مسیر، انضباط مالی و بازآرایی ساختاری بودجه دولت از طریق مهار ناترازی‌های آشکار و پنهان است. در حال حاضر، کسری بودجه ساختاری ایران که سهم آن در برخی سال‌ها به بیش از ۳۰ درصد از کل بودجه عمومی می‌رسد، نه فقط حاصل ناپایداری درآمدهای نفتی، بلکه معلول جهش بی‌مهار تعهدات پرداختی است.

علاوه بر این، حجم یارانه‌های پنهان انرژی در اقتصاد ایران (شامل سوخت، گاز طبیعی و برق) طبق آمارهای رسمی به بیش از ۸۰ میلیارد دلار در سال بالغ می‌شود که نه تنها حامل‌های انرژی را به ابزاری برای بازتوزیع معکوس ثروت تبدیل کرده، بلکه نسبت تولید و مصرف انرژی را ناتراز کرده است. اصلاح این ناترازی نیازمند آن است که دولت اصلاح قیمتی حامل‌های انرژی را نه به عنوان ابزاری برای درآمدزایی فوری، بلکه در قالب یک بسته‌ جامعِ «اصلاحات ساختاری» به همراه بازتوزیع مستقیم و شفافِ عایدی حاصل از اصلاح قیمتی به دهک‌های پایین درآمدی (مثلاً دهک‌های یک تا ۶) به اجرا درآورد؛ زیرا هرگونه شوک قیمتی بدون سیاست حمایتی ملموس و بدون کنترل نقدینگی، صرفاً به یک شوک عرضه، جهش مجدد تورم و یک مسئله جدی سیاسی-اجتماعی تبدیل خواهد شد.

علاوه بر این، بسته اصلاحی باید شامل اصلاح ساختار ناکارآمد و ناتراز شبکه بانکی و انحلال یا بازسازی بانک‌های ناتراز باشد. موتور خلق نقدینگی در اقتصاد ایران در سال‌های اخیر از کسری مستقیم بودجه دولت به سمت «پولی‌سازی ناترازی بانک‌ها» شیفت کرده است؛ به‌طوری که نرخ رشد نقدینگی سالانه که در محدوده ۳۰ تا ۴۰ درصد نوسان می‌کند، به شدت تحت تاثیر اضافه‌برداشت بانک‌ها از منابع بانک مرکزی و اعتباردهی تکلیفی قرار دارد.

نرخ کفایت سرمایه در بخش مهمی از شبکه بانکی ایران منفی است و دارایی‌های موهومی، مطالبات غیرجاری بالا و انجماد دارایی‌ها در بخش مسکن و بنگاه‌داری، قدرت واسطه‌گری مالی را سلب کرده است. الزامات این اصلاح شامل افزایش نرخ کفایت سرمایه، واقعی‌سازی ارزش دارایی‌های بانکی، و توقف قطعی اعطای تسهیلات تکلیفی و رانتی است. تا زمانی که بانک مرکزی نتواند ترازنامه بانک‌های تجاری را کنترل کند و اضافه برداشت را با جرایم بازدارنده و اختیارات قانونی جدی متوقف سازد، هرگونه تلاش برای اجرای سیاست پولی مستقل و کنترل تورم بی‌نتیجه خواهد بود.

اما همه این اصلاحات پیشنهادی، بدون بازسازی اعتبار سیاست‌گذار و اعتماد شهروندان به دولت و حکومت امکان اجرا ندارد. هیچ برنامه‌ای برای اصلاحات ساختاری، حتی با دقیق‌ترین محاسبات فنی، بدون همراهی جامعه و اعتماد فعالان اقتصادی به موفقیت نخواهد رسید. نرخ‌های تورم مزمن بالای ۴۰ درصد طی ۵ سال متوالی، ذهن معامله‌گران و فعالان اقتصادی را به سمت انتظارات تورمی بالا سوق داده است. همچنین، اصلاحات ساختاری ذاتاً واجد آثار توزیعی شدید است و برندگان و بازندگانی خلق می‌کند. ذی‌نفعان رانت‌های ارزی، یارانه‌های انرژی و تسهیلات تکلیفی بانکی دارای قدرت چانه‌زنی بالا برای اخلال در مسیر اصلاحات هستند. از این رو هر سیاست اصلاحی با مقاومت و کارشکنی عده‌ای مواجه خواهد بود که کار سیاست‌گذار مصلح را سخت خواهد کرد. 

اسلوبودان میلوشویچ، رهبر حزب سوسیالیست صربستان و رئیس جمهور یوگسلاوی، اولین رئیس حکومتی بود که پس از جنگ جهانی دوم در دادگاهی بین‌المللی حاضر شد. اتهام او جنایت علیه بشریت و جنایت جنگی در کوزوو بود. 




پنجشنبه ۲۹ مرداد ۱۴۰۵ - 20 August 2026
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...
زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی
روزنامه صمت

زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی

اصطلاح زن آلفا یا مرد آلفا در سال های اخیر در شبکه های اجتماعی، کتاب های موفقیت و محتوای مربوط به روابط عاطفی
آجیل‌های عجیب در بازار تهران
روزنامه هفت صبح

آجیل‌های عجیب در بازار تهران

تغییر بازار آجیل تهران؛ چرا مشتریان سراغ ترکیب‌های سفارشی می‌روند؟
وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟
سایت خبرآنلاین

وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟

پول می‌تواند حتی میان زوج‌هایی که رابطه‌ای صمیمی دارند، به یکی از جدی‌ترین منابع اختلاف تبدیل شود؛ از ولخرجی و بدهی گرفته تا تفاوت در میزان درآمد و شیوه پس‌انداز. اما اختلاف مالی الزاماً به معنای شکست رابطه نیست. آنچه اهمیت دارد، شیوه مواجهه زن و شوهر با این تفاوت‌هاست؛ گفت‌وگویی بدون سرزنش، توافق بر …
برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره
خبرگزاری ایرنا

برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره

تهران - ایرنا - برنامه‌ریزی غذایی فراتر از صرفاً نوشتن یک لیست خرید است؛ این کار به معنای به دست گرفتن کنترل آشپزخانه و به تبع آن، زندگی روزمره است. با اختصاص دادن تنها یک تا دو ساعت در پایان هفته برای تعیین وعده‌های غذایی، می‌توان ساعت‌های زیادی از هفته پرمشغله کاری را برای خود ذخیره کرد.
برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی
خبرگزاری ایرنا

برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی

تهران- ایرنا- پژوهشگران دانشگاه میسوری با بررسی ۶۷ بزرگسال دریافتند که داشتن یک برنامه روزانه منظم، حتی برای افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، با کاهش درد و افسردگی همراه است.
         
حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه
خبرگزاری ایرنا

حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه

تهران- ایرنا- یک مربی معتبر یوگا می‌گوید حرکت «قایق» (Navasana) در یوگا، به دلیل درگیرکردن هم‌زمان چندین عضله، از درازونشست برای تقویت عضلات میان‌تنه مؤثرتر است.
         
چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟
سایت فرارو

چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟

با عبور مصرف از الگو، نرخ محاسبه برق به‌صورت پلکانی افزایش می‌یابد و همین موضوع می‌تواند قبض برخی مشترکان را به‌طور محسوسی گران‌تر کند.
نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند
خبرگزاری ایرنا

نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند

تهران- ایرنا- این روزها بارها گفته می‌شود که نوجوان امروز دیگر مانند نسل‌های قبل کتاب نمی‌خواند؛ گزاره‌ای که به اعتقاد منصوره مصطفی‌زاده، نویسنده و کارشناس کتاب کودک، نیازمند بررسی دقیق‌تری است. او معتقد است نوجوان امروز الزاماً کمتر از گذشته با متن و خواندن مواجه نیست، بلکه دامنه «خواندنی‌های» او گسترده‌تر …
«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟

یک روان‌شناس با هشدار نسبت به گسترش «روان‌شناسی زرد» در شبکه‌های اجتماعی، گفت: ارائه راهکارهای ساده و قطعی برای مسائل پیچیده روان انسان، بدون پشتوانه علمی، می‌تواند به کاهش اعتماد به روان‌شناسی علمی، تأخیر در دریافت خدمات تخصصی و شکل‌گیری انتظارات غیرواقع‌بینانه در افراد منجر شود.
راهکاری که خوشحالتان می‌کند
سایت سلامت نیوز

راهکاری که خوشحالتان می‌کند

ممکن است امروز هیچ اتفاق بدی برایتان نیفتاده باشد، اما باز هم حال خوبی نداشته باشید. دلیلش گاهی نه زندگی امروز، بلکه گذشته‌ای است که رها نمی‌کنیم و آینده‌ای که مدام از آن می‌ترسیم. سنکا، فیلسوف مشهور رواقی، معتقد بود اگر می‌خواهیم آرام‌تر و شادتر زندگی کنیم، باید این دو دشمن پنهان را بشناسیم.
    
تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا
روزنامه هفت صبح

تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا

نگهداری از حیوانات خانگی می تواند تجربه ای لذت بخش و آموزنده برای کودکان باشد و به تقویت مسئولیت پذیری، همدلی، اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی آنها کمک کند؛ اما در کنار این مزایا، توجه به آلرژی، بهداشت، نظافت و مراقبت های دامپزشکی نیز ضروری است. در این مطلب با مهم ترین مزایا و معایب نگهداری حیوانات …
دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد
خبرگزاری ایسنا

دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد

روابط دوستانه و پیوندهای نزدیک اجتماعی بخشی مهم از زندگی روزمره انسان‌ها هستند. یک بررسی گسترده بین‌المللی، ارتباط میان کیفیت این روابط، تجربه‌های خانوادگی دوران کودکی و ارزیابی افراد از وضعیت سلامت جسمی و روانی خود را مطالعه کرده است.
         
طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا کاربردی، خوشمزه و کاملاً رژیمی را همراه با میزان کالری و نکات کلیدی آموزش می‌دهیم.
         
هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!
سایت اطلاعات آنلاین

هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!

‌ این هیولاهای شکمو به قدری چاق می شوند که می ‌توانند پوسته خود را بشکافند و به عنوان یک حشره پردار بالغ از آن خارج شوند.
روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟
سایت عصرایران

روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟

یک مطالعه در سال 2024 که حضور چپ دست ها را در میان 100 تنیسور برتر مردان در دوره های مختلف بررسی کرد، سهمی حدود 15 درصد برای چپ دست ها گزارش کرد؛ رقمی بالاتر...
فواید دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

فواید دانه چیا

با فواید دانه چیا برای لاغری، کاهش وزن، شفافیت پوست، کنترل قند خون و سلامت قلب آشنا شوید. بررسی علمی نحوه مصرف، دوز روزانه و عوارض احتمالی دانه چیا.
نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است
سایت باشگاه خبرنگاران

نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است

بسیاری از والدین، نگران تصمیمات ناگهانی و ریسک‌های بی‌پروای دوران نوجوانی فرزندشان هستند.
طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی
خبرگزاری ایرنا

طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی

تهران - ایرنا - لیمو عمانی، مروارید تیره و معطر آشپزی ایرانی، با طعم ترش و کمی تلخ خود، به غذاهایی مانند انواع خورشت‌ها، آش‌ها و دمنوش‌ها، عمق و کیفیتی بی‌نظیر می‌بخشد. گرچه خرید آن آسان است، اما تهیه خانگی‌اش تجربه‌ای دلنشین و اطمینان‌بخش است که عطر و طعم واقعی‌تری را به آشپزخانه شما هدیه می‌دهد.
فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می کند؟
سایت رکنا

فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می …

رکنا: شواهد حاصل از مقایسه کودکان در یک خانواده و خانواده‌های مختلف نشان می‌دهد ترتیب تولد با تفاوت‌های گسترده اما نسبتاً کوچک در خطر ابتلا به بیماری‌ها همراه است؛ تفاوت‌هایی که احتمالاً از ترکیبی از عوامل فیزیولوژیک، ایمنی‌شناختی و اجتماعی ناشی می‌شوند.
راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی
سایت فرارو

راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی

پزشکان و متخصصان آلرژی با ارائه ۱۳ راهکار ساده و کاربردی، توضیح می‌دهند چگونه می‌توان با تغییر عادت‌های روزمره کیفیت هوای داخل خانه را به‌طور چشمگیری بهبود داد.
نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید
سایت فرارو

نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید

بسیاری از رفتارهای اجتماعی که در کودکی برای بقا می‌آموزیم، در بزرگسالی به بندهایی تبدیل می‌شوند که مانع از ابراز وجود ما می‌گردند؛ فرآیندی که متخصصان آن را «کوچک‌انگاری خویشتن» می‌نامند.
سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟
سایت فرارو

سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟

کمبود خواب تنها دلیل خستگی مزمن نیست؛ انسان برای بازیابی کامل انرژی به هفت نوع استراحت جسمی، ذهنی، عاطفی، اجتماعی، حسی، خلاقانه و معنوی نیاز دارد.
خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن
خبرگزاری ایسنا

خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن

افزایش دمای هوا در نقاط مختلف جهان در حال تغییر دادن نقشه سفرهای تابستانی نیز است؛ شمار بیشتری از گردشگران به جای شهرهای آفتاب‌گیر، راهی کشورهای خنک‌تر می‌شوند، روندی که با عنوان «کول‌کیشن» یا «تعطیلات خنک» شناخته می‌شود.