راه نجات از رفتار‌های روی اعصاب همسر

به گزارش تابناک؛ همه ما در زندگی مشترک با رفتار‌هایی از همسرمان رو‌به‌رو می‌شویم که تحملشان برایمان دشوار است و به اصطلاح روی اعصابمان راه می‌رود؛ حتی اگر این رفتار‌ها از نگاه دیگران کاملا ساده و بی‌اهمیت به نظر برسند. از آب خوردن با بطری از درون یخچال گرفته تا در میان گذاشتن راز‌های مهم زندگی مشترک با اعضای خانواده. احتمالا بار‌ها این موضوعات را به همسرمان گوشزد کرده‌ایم و او هم قول داده است که دیگر تکرارشان نکند، اما در نهایت باز هم روز از نو و روزی از نو.

 

در گزارش قبلی پای صحبت‌های زهرا گیوی، روان‌شناس و زوج‌درمانگر، متوجه شدیم که تکرار این رفتار‌ها لزوما به معنای لجبازی همسر یا بی‌اهمیت بودن ما در نگاه او نیست و دلایل دیگری دارد. 

 

در بخش دوم این گزارش، قرار است دوباره همراه با این کارشناس باشیم تا به سراغ راهکار‌های عملی برویم و ببینیم چه توصیه‌هایی وجود دارد تا این رفتار‌های تکراری کمتر شوند یا برای همیشه از چرخه زندگی مشترکمان بیرون بروند.

 

وقتی یک درخواست ساده معجزه می‌کند

وقتی از تکرار یک رفتار کلافه می‌شویم، معمولا به سراغ گلایه‌های کلی و برچسب زدن می‌رویم و مثلا می‌گوییم تو همیشه بی‌مسئولیتی. این ادبیات مبهم نه‌تنها کمکی به حل مسئله نمی‌کند، بلکه باعث گارد گرفتن طرف مقابل می‌شود. زهرا گیوی، معتقد است برای شکستن این چرخه معیوب دعوا، باید روش ابراز نارضایتی خود را تغییر دهیم.

 

«یکی از راهکار‌های اولیه برای اینکه چرخه قهر و دعوا شکسته شود، تبدیل گلایه به درخواست رفتاری مشخص است. یعنی به جای اینکه من شاکی باشم و بگویم که تو همیشه این کار را می‌کنی، بگویم این رفتار‌ها را در این موقعیت خاص انجام نده یا انجام بده. ما باید یک چارچوب با توضیح جزئیات را ارائه دهیم تا سوءتفاهم پیش نیاید. خیلی وقت‌ها در جلسه زوج‌درمانی آقا یا خانم می‌گوید همسرم همیشه بداخلاق است، در صورتی که شاید آن لحظه فرد، چون ناراحت بوده داد زده است و وقتی همسرش به او می‌گوید تو همیشه بداخلاقی، او بیشتر عصبانی می‌شود. پرهیز از این برچسب‌های کلی بسیار مهم است.»

 

لطفا شفاف باشید!

بسیاری از اوقات ما با همسرمان درباره مسائلی که آزارمان می‌دهد … …