محققان: فقط ۱۰۰۰ قدم بیشتر در روز سلامت روان نوجوانان را بهبود می‌دهد

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد حتی افزایش ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ قدم در روز نیز با سلامت روان بهتر و ساختار سالم‌تر مغز در نوجوانان مرتبط است و این ارتباط در هیچ‌یک از سطوح فعالیت بررسی‌شده متوقف نمی‌شود.

به گزارش دیجیاتو، در مطالعه‌ای که روی هزاران نفر در ایالات متحده انجام شده، پژوهشگران دریافتند نوجوانانی که قدم‌های بیشتری برمی‌داشتند، علائم کمتری از مشکلات سلامت روان را از خود بروز داده‌اند. در این پژوهش برای اندازه‌گیری فعالیت بدنی از دستگاه‌های پوشیدنی استفاده شد. این روش در مقایسه با پرسش‌نامه‌های مورد استفاده در بسیاری از مطالعات قبلی، اندازه‌گیری دقیق‌تری از میزان فعالیت ارائه می‌دهد. برداشتن قدم‌های بیشتر با علائم کمتر مشکلات سلامت روان در نوجوانان مرتبط است

پژوهشگران مؤسسه روان‌پزشکی، روان‌شناسی و علوم اعصاب کینگز کالج لندن، با همکاری دانشگاه ماساچوست امهرست، ۵۵۱۵ نوجوان را که در بزرگ‌ترین مطالعه بلندمدت درباره رشد مغز و سلامت کودکان در ایالات متحده شرکت داشتند، دنبال کردند. این پروژه که «مطالعه رشد شناختی مغز نوجوانان» نام دارد، در ۲۱ مرکز انجام می‌شود.

دستگاه‌های Fitbit قدم‌های شرکت‌کنندگان را به مدت سه هفته، زمانی که آنها حدود ۱۱ تا ۱۲ سال داشتند، ثبت کردند و به این ترتیب داده‌ای عینی از میزان فعالیت روزانه آنها به دست آمد. پژوهشگران معتقدند این روش می‌تواند در مقایسه با درخواست از افراد برای گزارش میزان فعالیت خود، تصویر دقیق‌تری از میزان تحرک معمول نوجوانان ارائه دهد.

یک سال بعد، پژوهشگران سلامت روان نوجوانان را با استفاده از «چک‌لیست رفتار کودک»، پرسش‌نامه‌ای پرکاربرد که توسط نوجوانان و والدین آن‌ها تکمیل می‌شود، ارزیابی کردند. آنها شاخص‌های مربوط به اضطراب، افت خلق‌وخو و مشکلات رفتاری را با تعداد قدم‌های ثبت‌شده در سال قبل مقایسه کردند تا ارتباط میان تحرک روزانه و علائم بعدی را بررسی کنند. …