یک رانر تازهکار معمولاً با سؤالات زیادی روبهرو میشود: چه کفشی بخرم؟ آیا لباس مخصوص دویدن ضروری است؟ برای دویدنهای طولانی به کوله نیاز دارم؟ ساعت ورزشی چطور؟ در هوای گرم یا سرد چه تجهیزاتی باید همراه داشته باشم؟
واقعیت این است که تجهیزات موردنیاز به مسافت، محل تمرین، فصل، شرایط آبوهوایی و سطح آمادگی فرد بستگی دارد. در ادامه ۱۰ وسیله کاربردی از لوازم رانینگ را بررسی میکنیم که شناخت آنها برای هر کسی که میخواهد رانینگ را شروع کند، مفید است.۱. کفش رانینگ؛ مهمترین وسیله یک دونده
اگر قرار باشد برای شروع دویدن فقط روی یک وسیله سرمایهگذاری کنید، کفش باید یکی از اولویتهای اصلی شما باشد.
کفشهای رانینگ برای حرکت تکراری پا روی سطح سخت طراحی شدهاند و معمولاً ویژگیهایی مانند بالشتک مناسب، وزن متعادل، انعطافپذیری و طراحی متناسب با حرکت طبیعی پا دارند.
البته یک کفش مناسب الزاماً گرانترین کفش بازار نیست. مهم این است که کفش با فرم پا، نوع تمرین و سطحی که روی آن میدوید هماهنگ باشد.
برای دویدن روی آسفالت، کفشهای جادهای انتخاب رایجتری هستند؛ اما اگر قرار است وارد مسیرهای خاکی، سنگلاخی یا کوهستانی شوید، بهتر است سراغ کفشهای مخصوص تریل رانینگ بروید که معمولاً زیره آجدارتر و محافظت بیشتری دارند.
۲. جوراب مخصوص دویدن
جوراب شاید در نگاه اول وسیله مهمی به نظر نرسد، اما در دویدنهای طولانی میتواند تفاوت قابلتوجهی ایجاد کند.
جورابهای مناسب رانینگ معمولاً از الیاف فنی ساخته میشوند و برای مدیریت رطوبت و کاهش اصطکاک طراحی شدهاند. استفاده از جوراب نامناسب میتواند باعث ایجاد تاول، گرم شدن بیش از حد پا یا احساس ناراحتی شود.
برای تمرینهای طولانی، بهتر است جورابی انتخاب کنید که اندازه مناسبی داشته باشد و در کفش جمع نشود.۳. لباس ورزشی مناسب
دویدن با لباس معمولی در مسافتهای کوتاه ممکن است مشکلی ایجاد نکند، اما با افزایش مدت تمرین اهمیت لباس بیشتر میشود. …
