قفل‌شدن عضله پا؛ این کار را از دست ندهید

به گزارش تابناک؛ گرفتگی ناگهانی عضلات پا، به‌خصوص در ناحیه ساق، می‌تواند در چند ثانیه درد شدیدی ایجاد کند و حتی فرد را از خواب بیدار کند. متخصصان می‌گویند با چند حرکت ساده و فوری می‌توان شدت این انقباض دردناک را کاهش داد و احتمال تکرار آن را کمتر کرد.

معمولاً ساق پا بیشتر درگیر می‌شود و عضله برای چند ثانیه تا چند دقیقه به‌طور غیرارادی منقبض و سفت می‌ماند. اما وقتی این اتفاق افتاد، چه کاری می‌تواند عضله را سریع‌تر آرام کند؟  گرفتگی عضلات پا چرا اتفاق می‌افتد؟

گرفتگی عضله در واقع انقباض ناگهانی و غیرارادی عضله است. ورزش، فعالیت طولانی‌مدت، گرما و کم‌آبی بدن از عوامل شایع ایجاد گرفتگی هستند. وقتی عضلات خسته یا کم‌آب می‌شوند، احتمال تحریک و انقباض ناگهانی آنها بیشتر می‌شود.

کمبود برخی املاح مانند پتاسیم و منیزیم نیز می‌تواند در بعضی افراد با افزایش گرفتگی عضلات ارتباط داشته باشد، زیرا تعادل الکترولیت‌ها در عملکرد طبیعی انقباض و شل‌شدن عضله نقش دارد.

با افزایش سن نیز گرفتگی عضلات پا شایع‌تر می‌شود. بارداری و مصرف برخی داروها، از جمله داروهای ادرارآور، نیز می‌توانند احتمال گرفتگی را افزایش دهند.

از کجا بفهمیم عضله گرفته است؟ علائم معمول گرفتگی عضلات عبارت‌اند از:

    درد ناگهانی و شدید در عضله، به‌ویژه ساق پا

    سفت و سخت شدن عضله

    ایجاد یک برجستگی یا توده موقتی در محل گرفتگی

    پرش یا تکان‌های غیرارادی عضله

    گرفتگی معمولاً پس از چند ثانیه تا چند دقیقه برطرف می‌شود. وقتی عضله پا گرفت، این کارها را انجام دهید

 

عضله را آرام بکشید

کشش ملایم یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کمک به … …