مکمل ویتامین A در بارداری

نی نی بان، گروه ترجمه: در این مطلب از راهنمای ویتامین و مکمل دوران بارداری ویتامین A که یک ویتامین محلول در چربی و ذخیره شده در کبد بوده و برای رشد جنین بسیار مهم است، معرفی میشود. این ویتامین به رشد قلب، ریه ها، کلیه ها، چشم ها، استخوان، گردش خون، تنفس و سیستم عصبی مرکزی کمک میکند. ویتامین A به ویژه برای زنانی که در آستانه وضع حمل هستند بسیار ضروری است زیرا به ترمیم بافت بعد از زایمان کمک میکند. این ویتامین همچنین در حفظ بینایی و مبارزه با عفونت نیز موثر است.

ویتامین A چیست؟

ویتامین A در محصولات حیوانی مانند تخم مرغ، شیر و کبد وجود دارد و در میوه ها و سبزیها هم یافت میشود. بیش از 500 کاروتنوئید در طبیعی یافت میشود. استاندارد اندازه گیری ویتامین A فعالیت رتینول یا RAE است اما استاندارد قدیمیتر آن واحد بین المللی یا IU است. یک میکروگرم RAE معادل 3.3  واحد بین المللی است. 

چه مقدار ویتامین A مورد نیاز است؟

زنان باردار 19 سال به بالا حدود 770 میکروگرم یا 2565 واحد بین المللی و زنان زیر 18 سال 750 میکروگرم یا 2500 واحد بین المللی نیاز دارند.

زنان شیرده 19 سال به بالا هم 1300 میکروگرم یا 4330 واحد بین المللی و زنان شیرده زیر 18 سال 1200 میکروگرم یا 4000 واحد بین المللی از ویتامین A را نیاز دارند.

لازم نیست ویتامین A به طور روزانه دریافت شود و میتوان آن را در طول دوره چند روزه یا یک هفته ای به دست آورد.

مازاد ویتامین A

این ویتامین در گوشت، لبنیات، ماهی، تخم مرغ و غلات غنی شده به صورت رتینول وجود دارد. اما در میوه ها و سبزی ها هم عمدتا در قالب کاروتنوئید وجود دارد. این مهم است که در دوران بارداری دوزهای بالای ویتامین A دریافت نشود چون باعث سمیت کبدی میشود. اغلب مولتی ویتامین ها بخشی از ویتامین A را به شکل بتاکاروتن دارند و به همین دلیل بررسی برچسب مولتی ویتامین ها پیش از مصرف بسیار مهم است. 

خطر نقص تولد در صورت دریافت ویتامین A زیاد توسط زنان باردار یا کسانی که قصد بارداری دارند یکی از دلایلی است که خانمهایی که دچار آکنه هستند نباید از داروی راکوتان استفاده کنند و در صورت استفاده به هیچ وجه نباید باردار شوند. داروهای مربوط به رتینول از جمله ترتینوئین موضعی برای بیماریهای پوستی نیز از جمله مواردی است که مصرف آن باید مورد احتیاط قرار بگیرد. 

آیا باید مکمل ویتامین A مصرف شود؟

هیچ دلیلی برای دریافت ویتامین A اضافه تر از آنچه در رژیم غذایی وجود دارد، نیست. اما بیشتر مولتی ویتامینهای دوران بارداری حاوی این ویتامین هستند. به همین دلیل خواندن برچسب روی آن و مقایسه اش با آنچه توصیه شده الزامی است. اگر در مورد میزان ویتامین دریافتی  سوالی برایتان پیش آمد حتما با پزشک مشورت کنید.

نشانه های کمبود ویتامین A

از آنجا که دریافت میزان کافی ویتامین A از رژیم غذایی امکانپذیر است به همین دلیل کمبود این ویتامین بسیار نادر است به جز در شرایط پزشکی خاص. نشانه های کمبود این ویتامین شامل کمبود دید در شب و اختلال و ضعف سیستم ایمنی بدن است. افرادی که دچار کمبود ویتامین A هستند بیماری به نام زروفتالمیا دارند که منجر به خشکی و ضخیم شدن قرنیه میشود.