مو تغذیه می‌خواهد

موها هم مانند سایر اعضای بدن از خون تغذیه می‌کنند و برای اینکه مواد مغذی به موها برسد باید تغذیه مناسبی داشته باشیم؛ به شرح زیر:
▪ سبزی‌های برگ‌سبز: اسفناج و کلم بروکلی سرشار …

موها هم مانند سایر اعضای بدن از خون تغذیه می‌کنند و برای اینکه مواد مغذی به موها برسد باید تغذیه مناسبی داشته باشیم؛ به شرح زیر:

سبزی‌های برگ‌سبز:

اسفناج و کلم بروکلی سرشار از ویتامین A و C هستند و بدن ما به این مواد نیاز دارد. این مواد موجب ترشح سبوم (چربی) در موها می‌شود. سبوم ماده روغنی و چربی است که به وسیله فولیکول‌های مو ترشح می‌شود و حالت‌دهنده طبیعی موهاست. سبزی‌های برگ‌سبز همچنین سرشار از کلسیم و آهن هستند که برای رشد و تقویت‌ موها ضروری است. پس وقتی غذاها برای داشتن موهایی سالم و زیبا نقش مهمی دارند، چرا به جای مصرف ویتامین‌های طبیعی سراغ انواع شامپو و صابون‌های ویتامینه باشیم؟ یک رژیم متعادل حاوی میوه و سبزی، پروتئین، حبوبات و غلات و اسیدچرب و ماهی و لبنیات به داشتن موهای سالم کمک می‌کند.

ماهی:

ماهی‌ها و به خصوص ماهی‌های سالمون به دلیل اینکه سرشار از اسیدچرب امگا۳ و منبع پروتئین و دارای آهن و ویتامین ۱۲ B هستند، برای رشد موها بسیار مناسب‌اند. اسیدچرب ضروری امگا۳ برای سلامت پوست سر لازم است و کاهش یا نبود این ماده می‌تواند موجب خشکی پوست سر و در نتیجه ریزش موها بشود. افرادی که گیاه‌خوارند، می‌توانند دانه‌های گیاهی را که سرشار از امگا۳ هستند در رژیم غذایی خود بگنجانند.

میوه‌های تازه:

بارها و بارها از مزایای میوه‌ها شنید‌ه‌ایم و همه‌ می‌دانیم که میوه‌ها سرشار از انواع متعدد ویتامین هستند. وقتی ما می‌توانیم منبع طبیعی از ویتامین‌ها را در میوه‌ها پیدا کنیم، چرا باید دنبال انواع مصنوعی آنها در شامپوها بگردیم تا موهایمان تقویت بشوند؟ سیب، پرتقال، انگور، خیار و موز نه تنها شادابی و طراوت پوست را فراهم می‌کنند، بلکه موجب سلامت موها هم می‌شوند.

هویج:

‌ هویج منبعی عالی از ویتامین A است که پوست سر را تقویت کرده و برای بینایی لازم است. از آنجایی که برای داشتن موهایی درخشان باید پوست سر سالم باشد، باید ماده‌ای مصرف کنید که موجب سلامت پوست سر شود. سعی کنید به جای خوردن انواع اسنک‌ها در وسط روز، یک هویج بخورید یا روی سالادتان کمی هویج رنده کنید.

دکتر حسین طباطبایی

متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم‌پزشکی تهران