کم‌آبی بدن یکی از علت‌های درد پاست

بیدار ی شبانه به علت درد پا تجربه خوبی نیست. علت درد در بیشتر موارد گرفتگی، زمین خوردن، پیچ خوردگی و آسیب دیدن استخوان ها، عضله و مفصل است.
پادرد ممکن است به دلیل کم آبی یا کار …

بیدار ی شبانه به علت درد پا تجربه خوبی نیست. علت درد در بیشتر موارد گرفتگی، زمین خوردن، پیچ خوردگی و آسیب دیدن استخوان ها، عضله و مفصل است.

پادرد ممکن است به دلیل کم آبی یا کار کشیدن بیش از حد از عضله باشد. هنگامی که سرگرم فعالیت هستید، تمام قسمت های بدن درگیر می شود و فشار بیش از حدی را روی برخی از قسمت های بدن وارد می کند که آن زمان متوجه نمی شوید. ولی هنگام خواب شب درد پا که نشانه خستگی بیش از حد است به سراغ شما می آید.

در برخی موارد بیماری های حاد مانند دیابت، اعتیاد به مشروبات الکلی، سرطان و کمبود ویتامین به درد هر دو پا منجر می شود. برخی بیماری ها نیز باعث ضعف در پا و در نتیجه درد پا می شود.

علت درد پا:

کم شدن آب بدن یا پایین بودن میزان پتاسیم، سدیم، کلسیم یا منیزیم در خون.

خستگی مفرط عضله یا وارد شدن فشار بیش از حد به عضله

افراط در ورزش یا نگه داشتن عضله ای در یک حالت به مدت طولانی

نشستن طولانی مدت در یک حالت که به گرفتگی شدید عضله می انجامد.

برخی افراد نیز بدون دلیل خاصی مستعد به درد پا هستند.

پیش گیری:

مایعات به اندازه کافی مصرف کنید زیرا کم آبی علت اصلی گرفتگی عضله است.

کشش پس از ورزش اهمیت زیادی دارد. از ورزش بیش از حد بپرهیزید تا بر اثر فشار آمدن روی عضله درد به وجود نیاید.

به آرامی عضله گرفته را بکشید و ماساژ دهید.

از مصرف مشروبات الکلی و استعمال دخانیات بپرهیزید.

هنگامی که روی تخت دراز کشیده اید انگشتان پا را به آرامی به طرف زانو بالا بکشید.

مترجم: علیرضا