سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
هفت؛ عدد جادویی خواب
شما عادت دارید چند ساعت بخوابید؟ به حال کسانی که کم میخوابند غبطه میخورید یا ترجیح میدادید جزو کسانی باشید که بیشتر ساعتهای روزشان را در خواب هستند؟ اگرچه که همیشه میگویند هشت ساعت بهترین میزان خواب است اما بررسیهای جدید نشان میدهد افرادی که بیشتر یا کمتر از هفت ساعت میخوابند و چرت میزنند، در معرض خطر بیماریهای قلبی ـ عروقی هستند.
افرادی که خوابشان، شامل چرتهای روزانه و خواب شبانه، کمتر از ۵ ساعت در روز بوده است با احتمال دو برابر بیشتر در خطر تشخیص آنژین صدری، بیماری کورونری قلب، حمله قلبی و سکته مغزی هستند. از طرف دیگر، خوابیدن بیشتر از هفت ساعت هم خطر بیماری قلبی ـ عروقی را افزایش میدهد.
شاید به نظر شما دو ساعت کم و زیاد خوابیدن آنقدرها هم جدی نباشد اما ۹ ساعت در روز خوابیدن، احتمال بیماری را در شما ۵/۱ برابر بیشتر از کسانی میکند که ۷ ساعت میخوابند. این خطر وقتی جدیتر میشود که زیر ۶۰ سال باشید و کمتر از ۵ ساعت بخوابید.
البته جنسیت هم در این بین بی تاثیر نیست و زنان بیش از مردان از کم خوابی آسیب میبینند. مثلا زنانی که دچار کمبود خواب هستند، یعنی به همراه چرتهای روزانه، کمتر از ۵ ساعت در شبانهروز میخوابند، بیش از ۵/۲ برابر در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی ـ عروقی قرار دارند.
البته اگر به خاطر شغل یا شرایط زندگی تان مجبورید کمتر از ۷ ساعت بخوابید، میتوانید تا حدودی این کم خوابیها را با پرخوابیهای گاه به گاه جبران کنید. یک شب خواب خوب و طولانی میتواند توان شما را افزایش داده و هشیاریتان را که در اثر شبهای طولانی بیدار بودن از دست دادهاید، بهبود دهد. پژوهشگران میگویند هر یک یا دو ساعت خواب در صبح پس از دورهای از کمبود خواب مزمن نسبی منافعی واقعی برای بازیابی مداوم هشیاری رفتاری فرد دارد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت سیزدهم بابک زنجانی دولت حجاب لایحه بودجه 1403 بودجه شورای نگهبان مجلس یازدهم
قوه قضاییه هواشناسی سیل تهران شهرداری تهران فضای مجازی شورای شهر تهران سلامت شورای شهر پلیس قتل وزارت بهداشت
قیمت دلار خودرو قیمت طلا سایپا قیمت خودرو ایران خودرو دلار بازار خودرو بانک مرکزی مالیات تورم مسکن
تلویزیون محمدرضا گلزار سینما رسانه سینمای ایران فیلم سریال تئاتر رسانه ملی موسیقی بازیگر سریال پایتخت
سازمان سنجش انتخاب رشته بنیاد ملی نخبگان آموزش عالی
رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه عربستان نوار غزه اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال وحید شمسایی بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت تبلیغات اپل خودرو برقی همراه اول آیفون گوگل روزنامه سامسونگ ناسا
داروخانه سازمان غذا و دارو ویتامین خواب کاهش وزن دیابت طول عمر پرستار سلامت روان بارداری دندانپزشکی