رژیمی برای رهایی از چربی های شکمی

آیا می خواهید از چربی دور شکم خلاص شوید؟ خوب! برای این کار به تنها چیزی که نیاز دارید، دنبال کردن چندین نکته ساده است که در کتاب جدید «رژیم شکم صاف» توصیه شده است.
این کتاب نوشته …

آیا می خواهید از چربی دور شکم خلاص شوید؟ خوب! برای این کار به تنها چیزی که نیاز دارید، دنبال کردن چندین نکته ساده است که در کتاب جدید «رژیم شکم صاف» توصیه شده است.

این کتاب نوشته لیز واکارییلو و سینتیا ساز دو سردبیر مجله بهداشتی پیشگیری است.

این چند نکته ساده برای خلاص شدن از چربی دور شکم عبارتند از:

هر روز فقط چهار وعده غذای حاوی ۴۰۰ کالری انرژی بخورید.

هرگز بیش از چهار ساعت مداوم گرسنه نمانید.

حتما در وعده های غذایی روزانه خود از چربی های تک زنجیره ای اشباع نشده، استفاده کنید.

وقتی بدن شما تحت استرس و تنش روانی قرار داشته باشد، هورمونی موسوم به کورتیزول تولید می کند که این هورمون به چربی دور شکم تبدیل می شود. بنابراین اگر یاد بگیرید چگونه در زندگی استرس خود را کنترل کنید، می توانید به میزان قابل توجهی از چربی دور شکم خود بکاهید.

حتما یک گروه قوی حمایت کننده اجتماعی داشته باشید. برای این کار از دوستانتان بخواهید که به شما بپیوندند و یا دوستان آنلاین پیدا کنید.

حتما تمام آنچه را که در طول روز می خورید مقدار آن را ثبت کنید و به خاطر داشته باشید.