شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
۶ دلیل خوب برای خواب بعد از ظهر
خواب بعد از ظهر زمان به معنای هدر دادن زمان نیست. خواب بعد از ظهر بدن را بازیابی و تقویت میکند، اما فواید قابل توجه دیگری هم دارد.
اما در واقع، خصوصیات واقعی خواب بعد از ظهر چیست؟
۱- خواب بعد از ظهر برای قلب مفید است
خواب های منظم بعد از ظهر (حداقل ۳ بار در هفته)، خطر حمله های قلبی و بیماری های قلبی عروقی را حدود ۳۰% کاهش میدهد.
این اثر چه طور توضیح داده میشود؟ خواب بعد از ظهر استرس را کم میکند. و این در حالی است که استرس یکی از عوامل مهم در ایجاد بیماری های قلبی عروقی است.
۲- خواب بعد از ظهر اثر تحریک کنندگی دارد
باید دانست که در پایان خواب بعد از ظهر، بدن دو هورمون، آدرنالین و نورآدرنالین آزاد میکند. این هورمون ها در هوشیاری سهیم هستند زیرا آنها ریتم قلبی را تحریک میکنند و باعث میشوند خون بهتر به مغز برسد.
به بیان دیگر، پایان خواب بعد از ظهر، تأثیر تحریک کنندگی دارد. همچنین بعد از برخاستن از رختخواب، احساس میکنیم که انرژی بیشتری برای نیمۀ دیگر روز داریم.
این پدیده بعد از خواب شبانه هم مشاهده میشود، به همین خاطر است که ده دقیقه بعد از بیدار شدن، احساس بسیار خوبی داریم و کاملاً سرحال هستیم.
۳- خواب بعد از ظهر خلاقیت را تحریک میکند
بهترین ایده ها پس از خواب بعد از ظهر، به سراغ مان میآیند.
طی مدت خواب بعد از ظهر، فعالیت مغزی ما کمتر است اما صفر نیست. ناخودآگاه ما کار میکند: ما بهترین عبارات برای بیان منظورمان را داریم و تصاویر ذخیره شده در بیداری، در خواب به خاطرمان میآیند.
این پدیده بیشتر در خواب بعد از ظهر دیده میشود تا خواب شبانه زیرا خواب بعد از ظهر ما را در یک مرحله خواب سبک تر نگه میدارد که این مرحله برای دریافت الهامات درونی مناسب تر است.
۴- خواب بعد از ظهر توصیه شده است
طی این خواب سیک، راحت تر میتوانیم توسط مغزمان برای نادانی ها و بی خبری های مان، راه حل های ناخودآگاهی به خاطر بیاوریم. ضمناً چند دقیقه بعد از بیداری میتوانیم استراتژی هایی برای حل مشکلات مان به یاد بیاوریم (این فرآیند در خواب شبانه غیرممکن است زیرا این خواب به واسطۀ یک مرحلۀ رویا به پایان میرسد).
این وضعیت ناخودآگاهی ، گسستگی لازم برای روبهرو شدن با شرایط درد سر آمیزتر را فراهم میآورد.
۵- خواب بعد از ظهر مانع از بروز آثار منفی کم خوابی میشود
ما کمتر و کمتر میخوابیم و به میزان روز افزونی به کمبود خواب دچار میشویم.
این در حالی است که کم خوابی، خستگی، استرس، کاهش تمرکز و توجه را با خود به همراه دارد و مانع از یادگیری کودکان و بزرگسالان میشود، علاوه بر این بازدهی را به شدت کاهش میدهد، خطر دیابت، افزایش وزن و... را نیز بالا میبرد.
۶- خواب بعد از ظهر در عمل
لازم نیست که زمان زیادی به خواب بعد از ظهر اختصاص داده شود (۱۰ تا ۳۰ دقیقه کافی است). برای کسانی که زمان کمتری دارند، خواب های بسیار کوتاه (فقط چند دقیقه) را پیشنهاد میکنیم، میتوان این خواب کوتاه را در محل کار یا حتی در وسایل حمل و نقل عمومی هم داشت.
خواب بعد از ظهر مانع از خواب شبانه نمیشود
به شرطی که در ابتدای بعد از ظهر بخوابید نه در وسط آن. علاوه براین، بر خلاف آنچه که تصور میشود، خواب بعد از ظهر استرس را کاهش و بازدهی را افزایش میدهد، و این عوامل دست به دست هم میدهند تا خواب شبانۀ خوبی را برای شما فراهم آورند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان سیستان و بلوچستان مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت سیزدهم حسن روحانی حجاب مجلس افغانستان
سیل ایران هواشناسی تهران شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران آتش سوزی یسنا فضای مجازی هلال احمر قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار مسکن بانک مرکزی دلار قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما دفاع مقدس مسعود اسکویی مهران غفوریان بی بی سی موسیقی تلویزیون صداوسیما ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر جواد نکونام باشگاه استقلال علی خطیر رئال مادرید بازی باشگاه پرسپولیس تراکتور
هوش مصنوعی اینستاگرام آیفون دیابت اپل عکاسی ناسا موبایل گوگل تلفن همراه
استرس کبد چرب فشار خون گرما