یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
راه های افزایش سوخت و ساز در بیماران تیروئید
حتماً صبحانه بخورید
اگر صبحانه نخورید سوخت و ساز بدنتان کند شده و بدن به حالتی مانند گرسنگی شدید خواهد رفت، زیرا شما برای چیزی حدود ۸ تا ۱۰ ساعت هیچچیز نخوردهاید.
بیشتر غذایتان را زودتر بخورید
شام باید سبکترین وعدهی غذایی شما باشد و بهتر از پس از ۸ شب چیزی نخورید، یا سه تا چهار ساعت قبل از خواب. این کار کمک میکند بدن مواد غذایی را زمانی که بیدارید هضم کرده و کالری بیشتری بسوزاند.
زیاد گرسنه نمانید
رساندن میزان کالری دریافتی به زیر ۱۰۰۰ کالری بدن را به حالت گرسنگی شدید خواهد برد و سوخت و ساز بدن شما را کند خواهد کرد.
میان وعدهها را به حداقل برسانید
برخلاف عقیدهی رایج برای بیماران تیروئید بهتر است سه وعدهی اصلی برنامهریزیشده داشته باشند و به سراغ میان وعدهها نروند. این کار به بدن اجازه میدهد به حالت چربی سوزی برود.
ورزش ایروبیک داشته باشید
هرچقدر بتوانید ورزش کنید به سوخت و ساز بدن شما کمک خواهد کرد. اگر ورزش خود را برای صبحها بگذارید میزان سوخت و ساز بدن را برای تمام روز بالابردهاید.
آب زیاد بنوشید
حتماً قبلاً هم این را شنیدهاید اما یادآوری میکنیم که باید روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. فرآیند انرژی سوزاندن در سوخت و ساز بدن برای کارکرد صحیح به آب نیاز دارد.
ویتامین B کافی دریافت کنید
در میان مکملهای غذایی، اگر انرژی کمی دارید باید مطمئن شوید ویتامین B کافی دریافت میکنید. ویتامین B-۱۲به خصوص برای انرژی بدن ضروری است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت سیزدهم دولت جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد پاکستان رئیسی امام خمینی رئیس جمهور
هواشناسی تهران سیل پلیس شهرداری تهران قتل کنکور وزارت بهداشت فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی پایتخت
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ایران خودرو تورم مالیات
سریال سینمای ایران تلویزیون سینما موسیقی سریال پایتخت قرآن کریم فیلم مهران مدیری کتاب
خورشید
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس عربستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی فوتسال جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور سپاهان باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران بارسلونا
هوش مصنوعی تبلیغات فناوری سامسونگ ناسا اپل بنیاد ملی نخبگان آیفون نخبگان
دندانپزشکی خواب کاهش وزن بارداری مالاریا