در مبل فرو نروید!

معمولا مبل‌ها برای نشستن وسیله راحتی هستند و وقتی روی آنها می‌نشینیم، احساس راحتی بیشتری می‌کنیم...
از طرف دیگر وقتی نشستن روی مبل را به نشستن روی زمین ترجیح می‌دهیم، فکر می‌کنیم …

معمولا مبل‌ها برای نشستن وسیله راحتی هستند و وقتی روی آنها می‌نشینیم، احساس راحتی بیشتری می‌کنیم...

از طرف دیگر وقتی نشستن روی مبل را به نشستن روی زمین ترجیح می‌دهیم، فکر می‌کنیم دیگر از نظر بهداشت و سلامت، درست‌ترین کار را انجام داده‌ایم و نباید به هیچ نکته سلامت دیگری توجه داشته باشیم. هرچند نشستن روی مبل به رعایت اصول سلامت نزدیک‌تر است اما شرایطی دارد که توجه به آنها باعث حفظ سلامتمان می‌شود. مثلا به‌طور کلی هنگامی که ما روی مبل می‌نشینیم، کمی در مبل فرو می‌رویم و گاهی قوز هم می‌کنیم و گردنمان هم به سمت عقب خم می‌شود. این حالت باعث افزایش قوز در درازمدت در بسیاری از افرادی می‌شود که با حالت درستی روی مبل نمی‌نشینند. با این حساب بهتر است از مبل‌هایی استفاده کنیم که وقتی روی آنها می‌نشینیم، خیلی فرو نرویم. یعنی بد نیست قسمت نشیمنگاه مبل‌ها کمی سفت‌تر و شبیه به صندلی باشد. در این صورت ما در مبل خیلی پایین و فرو نمی‌رویم.

بهتر است هر فردی مبلی را برای نشستن انتخاب کند که بلندی آن با قد او تناسب داشته باشد. بهترین حالت برای بدن هنگامی که روی مبل نشسته، این است که زانوها بالاتر از مفصل ران قرار داشته باشند. البته برخی از افراد، قد کوتاه‌تری دارند یا دوست دارند مبل‌های پایه‌بلند بخرند. پیشنهاد ما به این گروه از افراد، استفاده از یک چهارپایه زیر پاها هنگام نشستن است. کار دیگری هم که آنها می‌توانند بکنند این است که وقتی روی مبل می‌نشینند، یک پایشان را روی پای دیگر بیندازند تا قوس کمرشان کمی صاف شود و هنگام نشستن فشار اضافی روی کمر آنها وارد نشود.

بهتر است مبلمانی بخرید که برای جابجایی و حمل‌و‌نقل آن خیلی به دردسر نیفتید. مبل‌های سبک‌تر و با تکه‌های بیشتر، بهتر از مبل‌هایی با تکه‌های بزرگ و سنگین هستند که برای جابجایی آنها باید از ۴-۳ نفر کمک گرفت. در بسیاری از موارد، جابجایی مبل‌ها و دکوری‌های سنگین باعث مراجعه افراد با شکایت از کمردرد به مطب‌ها می‌شود. هرچه مبل سبک‌تر باشد، جابجایی آن برای تمیزکردن منزل یا تغییر دکوراسیون هم ساده‌تر خواهد بود.

دکتر شهرام صادقی

متخصص طب فیزیکی

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران