سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
پنج غذایی که از خواب راحت شما جلوگیری می کند
داشتن یک خواب راحت به شماکمک می کند تا در طول روز انرژی بیشتری برای انجام فعالیت های خود داشته باشید اما باید بدانید که بعضی از مواد غذایی که در شب تناول می کنید ممکن است شما را از داشتن یک خواب راحت محروم کنند در ادامه به بررسی ۵ نوع غذایی که موجب اختلال خواب راحت می شوند می پردازیم:
۱. بعضی از محصولاتی که در آن گوشت بکار می رود
خوردن گوشت ران ، سوسیس و گوشت دودی به دلیل اینکه دارای سطح بالایی از اسیدهای آمینه هستند باعث آزاد شدن موادی در مغز می شوند که محرک مغز است و هوشیاری مارا بالاتر می برد و در تنیجه ما را از داشتن یک خواب عمیق محروم می سازد.
۲. شکلات
آیا شما هم علاقمندید که در شب یک فنجان کاکائو بنوشید یا یک بستنی همراه مغز گردو در مقابل تلوزیون میل کنید ؟ بسیاری از مردم به طور فزاینده ای حساس به کافئین موجود در این مواد هستند پس باید مراقب باشید که حتی تکه های کوچک شکلات در شکلات بستنی هم می تواند شما را از خواب راحت محروم کند.
۳. نوشابه های انرژی زا
این نوع نوشابه ها بالابرنده فشار خون هستند که باعث تولید اسیدهای آمینه و در نتیجه بالارفتن هوشیاری شما می شوند .مطالعات نشان می دهد که نوشیدن این گونه نوشابه ها حتی در طول روز با دوز بالا موجب اختلال خواب شما در هنگام شب می شوند.
۴. سس گوجه فرنگی ، فلفل قرمز ، پیتزا و غذاهای تند
اختلالات گوارشی یکی از عوامل مشترکیست که بیشتر مردم از آن رنج می برند علاوه بر این افراد را هم از داشتن یک خواب راحت محروم می کنند . این مواد به دلیل ایجاد ریفلاکس و سوزش معده می تواند مشکل ساز باشد و در خواب شما وقفه ایجاد کند.
۵. نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خواب
هرچند که اینکار ممکن است به آرامش شما بعد از شام کمک کند اما چند ساعت بعد شما را از رسیدن به یک خواب عمیق منع می کند و بیدار نگه می دارد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس دولت سیزدهم اصغر جهانگیر خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
تهران هواشناسی قوه قضاییه سیل آموزش و پرورش شهرداری تهران سلامت پلیس سازمان هواشناسی شورای شهر تهران قتل شورای شهر
خودرو سایپا قیمت دلار قیمت خودرو کارگران قیمت طلا ایران خودرو دلار بازار خودرو چین مالیات بانک مرکزی
تلویزیون سریال سینمای ایران رسانه سینما موسیقی تئاتر دفاع مقدس فیلم بازیگر رسانه ملی کتاب
سازمان سنجش
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه نتانیاهو
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور سپاهان باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس وحید شمسایی
هوش مصنوعی ناسا اینستاگرام خودرو برقی اپل تسلا تبلیغات فناوری ماه همراه اول آیفون گوگل
داروخانه دیابت خواب طول عمر چاقی سلامت روان بارداری هندوانه