پنج غذایی که از خواب راحت شما جلوگیری می کند

داشتن یک خواب راحت به شماکمک می کند تا در طول روز انرژی بیشتری برای انجام فعالیت های خود داشته باشید اما باید بدانید که بعضی از مواد غذایی که در شب تناول می کنید ممکن است شما را …

داشتن یک خواب راحت به شماکمک می کند تا در طول روز انرژی بیشتری برای انجام فعالیت های خود داشته باشید اما باید بدانید که بعضی از مواد غذایی که در شب تناول می کنید ممکن است شما را از داشتن یک خواب راحت محروم کنند در ادامه به بررسی ۵ نوع غذایی که موجب اختلال خواب راحت می شوند می پردازیم:

۱. بعضی از محصولاتی که در آن گوشت بکار می رود

خوردن گوشت ران ، سوسیس و گوشت دودی به دلیل اینکه دارای سطح بالایی از اسیدهای آمینه هستند باعث آزاد شدن موادی در مغز می شوند که محرک مغز است و هوشیاری مارا بالاتر می برد و در تنیجه ما را از داشتن یک خواب عمیق محروم می سازد.

۲. شکلات

آیا شما هم علاقمندید که در شب یک فنجان کاکائو بنوشید یا یک بستنی همراه مغز گردو در مقابل تلوزیون میل کنید ؟ بسیاری از مردم به طور فزاینده ای حساس به کافئین موجود در این مواد هستند پس باید مراقب باشید که حتی تکه های کوچک شکلات در شکلات بستنی هم می تواند شما را از خواب راحت محروم کند.

۳. نوشابه های انرژی زا

این نوع نوشابه ها بالابرنده فشار خون هستند که باعث تولید اسیدهای آمینه و در نتیجه بالارفتن هوشیاری شما می شوند .مطالعات نشان می دهد که نوشیدن این گونه نوشابه ها حتی در طول روز با دوز بالا موجب اختلال خواب شما در هنگام شب می شوند.

۴. سس گوجه فرنگی ، فلفل قرمز ، پیتزا و غذاهای تند

اختلالات گوارشی یکی از عوامل مشترکیست که بیشتر مردم از آن رنج می برند علاوه بر این افراد را هم از داشتن یک خواب راحت محروم می کنند . این مواد به دلیل ایجاد ریفلاکس و سوزش معده می تواند مشکل ساز باشد و در خواب شما وقفه ایجاد کند.

۵. نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خواب

هرچند که اینکار ممکن است به آرامش شما بعد از شام کمک کند اما چند ساعت بعد شما را از رسیدن به یک خواب عمیق منع می کند و بیدار نگه می دارد.