شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
ورزش چگونه شما را جوان نگه میدارد ؟
آیا میدانید که انجام نرمش مرتب حتی میتواند سالخوردگی را به عقب بیاندازد ؟ تحقیقات جدید نشان داده است که انجام ۳۰ دقیقه ورزش نسبتاً سبک ، فقط سهبار در هفته میتواند یک یا چند دهه پیری جسمانی شما را به طور جدی به تعویق بیاندازد . آنها همچنین تأثیرات بیتحرکی و استراحت بیش از حد را در بدن مورد بررسی و کنترل قرار دادند ، نتایج این تحقیقات نشان داد که سه هفته استراحت بر روی تختخواب و عدم تحرک و فعالیتبدنی تأثیراتی مشابه با گذشت سه سال از زندگی را بر روی تناسب قلبی و عروقی بدن میگذارد . اما خیلی نگران نباشید ، تأثیرات تنبلی و فقط جلوی تلویزیون دراز کشیدن میتواند حتی با انجام نرمش و ورزش نسبتاً سبک ۱۰۰ درصد از ضعف و تحلیل سلامت قلبی و عروقی جلوگیری کند . به علاوه خبر خوب دیگر این است که حتی در میانسالی تأثیرات نرمش سبک بر سلامت بدن انسان شگفتآور است . علاوه بر اینکه نرمش و ورزش قلب شما را جوان و سالم نگه میدارد . تأثیرات ضد سالخوردگی دیگری نیز دارد که به قرار زیر است :
- اندام شما را راست و بدون خمیدگی نگه میدارد .
- افزایش سطح گردش خون با ورزش کردن به جوان ماندن پوست شما کمک کرده و حتی در بعضی افراد از ریزش موهایشان جلوگیری میکند . میزان انرژی بدن را افزایش میدهد .
- اندامی متناسب و قوی به وجود میآورد .
- اعتماد به نفس را افزایش داده و موجب جوانتر به نظر رسیدن ظاهر شما میشود . اگر شما شکدارید که ورزش میتواند ظاهرشما را برای مدت طولانیتری جوان و سرحال نگهدارد .
بنابراین اگر سالهاست که ورزش نکردهاید و در مورد تناسب و سلامت بدنی خود نگران هستید چه کارمیتوانید بکنید ؟ در زیر چند توصیه برای شروع ورزش آمده است :
۱) به آرامی و کمکم نرمش را آغاز کنید . بعضی از افراد یک برنامه ورزشی جدید بسیار سنگین را برای خود تنظیم میکنند که به آنها صدمه زده یا آنقدر خسته میشوند که انگیزه خود را برای ادامه آن از دست میدهند . بهتر است با پیادهروی به مدت ۲۰ دقیقه و سه بار در هفته شروع کنیم . باید به اندازهای تند حرکت کنید که کمی به نفس نفس بیفتید اما نه به آن حد که نتوانید صحبت کنید .
۲) بهتر است که یک مربی شخصی را برای چند جلسه اول به خدمت بگیرید .مربیان میتوانند برنامه ورزشی مناسبی را که به سرعت بتوان از آن نتیجه گرفت برای شما تنظیم کنند .
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت حسین امیرعبداللهیان مجلس شورای اسلامی سیستان و بلوچستان افغانستان انتخابات امیرعبداللهیان عراق جنگ دولت سیزدهم حجاب مجلس
سیل ایران تهران هواشناسی سیلاب شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی یسنا هلال احمر
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو مسکن دلار بانک مرکزی قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما دفاع مقدس بی بی سی موسیقی مهران غفوریان تلویزیون ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام بازی علی خطیر باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
هوش مصنوعی اینستاگرام آیفون دیابت اپل عکاسی ناسا موبایل گوگل تلفن همراه
سلامت استرس طب سنتی کبد چرب فشار خون گرما