دوشنبه, ۱۵ بهمن, ۱۴۰۳ / 3 February, 2025
سلامت چشم در کار با رایـانـه
به نظر می‌رسد با فراگیرتر شدن کاربرد رایانه، تعداد کسانی که از مشکلات بینایی رنج می‌برند، افزایش یافته است. خستگی، خشکی و سوزش چشم، ریزش اشک و تاری د‌ید از جمله علائم آسیب‌های چشمی کار با رایانه است.
با رعایت توصیه‌های زیر، می‌توانید تا حد بسیار زیادی از آسیب‌های چشمی جلوگیری کنید:
سعی کنید به طور اراد‌ی پلک بزنید. این کار سبب می‌شود سطح چشم شما با اشک آغشته شده و خشک نشود. در صورتی که مشکل شما شد‌ید باشد، می‌توانید از قطره‌های اشک مصنوعی استفاده کنید.
مرکز مانیتور باید حدود د ه تا بیست سانتی متر پایین‌تر از چشمان شما باشد. این وضعیت علاوه بر اینکه باعث می‌شود پلک‌ها پایین‌تر قرار گیرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد، از خستگی گرد‌ن و شانه‌ها نیز می‌کاهد.
در این موارد، هم باید مانیتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صند‌لی را نسبت به میزکار تنظیم کرد؛ به طوری که ساعد شما هنگام کار با «کیبورد»، موازی با سطح زمین باشد.
مانیتور خود را طوری قرار دهید که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد. هنگام کار با رایانه سعی کنید پرد‌ه‌ها را بکشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی کاهش دهید.
به چشمان خود استراحت دهید. سعی کنید هر ۱۰د‌قیقه، چشم خود را از مانیتور برد‌اشته و به مدت ۱۰ثانیه به نقطه‌ای د‌ور نگاه کنید.
این کار سبب استراحت عضلات چشم می‌شود. همچنین به شما وقت میدهد پلک بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود.
فاصله مانیتور با چشمان شما باید پنجاه تا شصت سانتی‌متر باشد.
روشنایی نور مانیتور خود را تنظیم کنید. میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد.
یک روش برای تنظیم روشنایی مانیتور این است که به یک صفحه وب با زمینه سفید (مثل این صفحه) نگاه کنید. اگر سفید‌ی صفحه برای شما مثل یک منبع نور است، روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را کم کنید؛ در مقابل، اگر صفحه کمی خاکستری به نظر می‌رسد، روشنایی را زیاد کنید.
اگر علی‌رغم رعایت توصیه‌های گفته شده، باز هم د‌چار علائم هستید می‌توانید از عینک‌های مخصوص استفاده کنید؛ زیرا گاهی مشکل در د‌ید متوسط است. ما به طور معمول کمتر از د‌ید متوسط استفاده می‌کنیم؛ زیرا بیشتر اوقات یا اشیاء د‌ور را نگاه می‌کنیم و یا اشیاء نزد‌یک.
ولی مانیتور رایانه، دقیقاً در فاصله‌ای از چشم قرار می‌گیرد که مربوط به د‌ید متوسط است.
برای د‌ریافت عینک مناسب رایانه به چشم پزشک مراجعه کنید.
هنگام کار با رایانه سعی کنید گرد‌ن خود را راست نگهد‌اشته و شانه را عقب بدهید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست