بچه ها را به ورزش عادت دهید

فقط شش نفر از هر ده کودکی که در سنین میان پنج تا ۱۴ سال هستند, خارج از مدرسه ورزش می کنند و به اندازه کافی تحرک دارند

فقط شش نفر از هر ده کودکی که در سنین میان پنج تا ۱۴ سال هستند، خارج از مدرسه ورزش می‌کنند و به اندازه کافی تحرک دارند. براساس تحقیقات متعددی که در کشورهای مختلف انجام شده است، محققان دریافتند دانش‌آموزان چندان تمایلی به ورزش کردن ندارند و این کار را خیلی مهم نمی‌دانند. به همین دلیل هم کودکان در این دوران با مشکلات متعددی مانند چاقی و اضافه وزن روبه‌رو هستند و همین موضوع نشان می‌دهد در این زمینه باید فرهنگسازی شده و به شیوه‌های مختلف کودکان را به ورزش و فعالیت جسمی بیشتر تشویق کرد.

البته ورزش کردن و فعالیت داشتن، فقط مخصوص کودکان نیست و همه افراد در هر سن و سالی می‌توانند از آن بهره ببرند؛ همان طور که بارها گفته شده ورزش خطر بروز بیماری‌های مختلف مانند مشکلات قلبی و پوکی استخوان را کاهش می‌دهد و استرس و افسردگی را هم تا حد خوبی درمان می‌کند، اما نکته مهم این است که عادت‌های انسان در دوران کودکی شکل می‌گیرد و از همان روزها باید بچه‌ها را با ورزش آشنا کرد.

● ورزش به نفع بچه‌هاست

ورزش کردن برای تمام افراد مفید است؛ ولی برخی از ویژگی‌های ورزش مخصوص کودکان بوده و روی آنها تاثیر بیشتری می‌گذارد. به عنوان مثال، ورزش موجب رشد سالم استخوان‌ها و عضلات شده و هماهنگی و تعادل کودک را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، ورزش موجب می‌شود کودکان خواب بهتر و مناسب‌تری را تجربه کرده و از نظر وضع سلامت روح و روان نیز موقعیت خوبی داشته باشند. همچنین، مشخص شده مهارت‌های اجتماعی کودکانی که ورزش می‌کنند در مقایسه با هم‌سن و سالان‌شان که اصلا به این گونه فعالیت‌ها عادت ندارند، بسیار بهتر و مناسب‌تر است. نکته بسیار مهمی که والدین باید در نظر داشته باشند این است که ورزش کردن برای کودکان بیشتر جنبه سرگرمی و تفریح دارد و ساعاتی خوش را برایشان فراهم می‌کند.

پس فراموش نکنید کودکان فعال در آینده نزدیک بزرگسالانی ورزش‌دوست و ورزشکار خواهند شد. بنابراین والدین باید به شیوه‌های صحیح و مناسب، کودکان را تشویق کنند در فعالیت‌های ورزشی شرکت کرده و به اندازه کافی تحرک داشته باشد.

● بچه‌ها ورزش نمی‌کنند؟​

براساس مطالعات، حدود ۳۰ درصد کودکان در استرالیا اصلا ورزش نمی‌کنند و زندگی بی‌تحرک و ساکنی دارند. آنها کارهای مختلفی مانند انجام دادن تکالیف مدرسه، درس خواندن، مشغول شدن با بازی‌های رایانه‌ای و تماشای تلویزیون را به ورزش و تحرک ترجیح می‌دهند و به این بهانه، ورزش و فعالیت‌های جسمی را کنار می‌گذارند.

به همین دلیل، مربیان، والدین و معلم‌های کودکان تصمیم گرفته‌اند بچه‌ها را تشویق کنند تا ساعات بیشتری از روز را ورزش کرده و تحرک داشته باشند؛ به عنوان مثال والدین و معلم‌های مدرسه به کودک اجازه نمی‌دهند بیش از دو ساعت در روز مقابل رایانه نشسته یا تلویزیون تماشا کند. علاوه بر این، بچه‌ها در ساعات خاصی می‌توانند در حیاط مدرسه با همکلاسی‌هایشان بازی کنند تا با این شیوه بیشتر تحرک داشته باشند.

همچنین، پدر و مادرها هم بخوبی متوجه شده‌اند که خودشان بهترین نمونه و الگوی کودک هستند و باید ورزش کنند تا فرزندشان هم به این کار روی آورد. پس تعطیلات آخر هفته بهترین فرصت برای خانواده‌هاست تا در کنار هم مشغول بازی و ورزش شده و علاوه بر استفاده از فواید ورزش، چند ساعتی هم تفریح کنند.

betterhealth