نور خورشید و افزایش حافظه

سلامت جسم و روان وابسته به عوامل متعددی نظیر بهره‌گیری از رژیم های غذایی متعادل، انجام تمرینات ورزشی و ... است.
در این میان، عملکرد مناسب مغز و داشتن ذهن پویا و حافظه‌ای قوی از …

سلامت جسم و روان وابسته به عوامل متعددی نظیر بهره‌گیری از رژیم های غذایی متعادل، انجام تمرینات ورزشی و ... است.

در این میان، عملکرد مناسب مغز و داشتن ذهن پویا و حافظه‌ای قوی از جمله عواملی محسوب می‌شود که افراد را برای دستیابی به اهداف و موفقیت‌هایشان نزدیک می‌کند.

تغییر سبک زندگی و کسب مهارت سالم زندگی کردن در تحقق این مسئله اهمیت دارد.

- بهره‌مندی از خواب کافی و راحت شبانه یکی از روش‌های بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه در طولانی‌مدت است.

تحقیقات نشان می‌دهد، افرادی که پس از حداقل هفت ساعت خواب شبانه با نخستین اشعه‌های خورشید از خواب برمی‌خیزند، علاوه بر این‌که ذهنی پویاتر و حافظه‌ای قوی‌تر دارند، روزی بدون استرس و نگرانی را آغاز می‌کنند.

مطابق با پژوهش‌ها، تابش نور طبیعی، باعث فرستادن پیغام‌هایی به مغز می‌شود.

این پیغام‌ها ترشح ملاتونین خون را کاهش داده و باعث افزایش ترشح آدرنالین می‌شود. در حالی که برخاستن از خواب با زنگ ساعت، در اتاق کاملاً تاریک، ساعت طبیعی بدن را برهم زده و از عملکرد ذهن در طول روز می‌کاهد.

- کسب مهارت باتوجه و دقت به مسائلی که در محیط پیرامون اتفاق می‌افتد به عملکرد هر چه بهتر ذهن کمک می‌کند.

وقتی از افراد پرسیده می‌شود که رنگ‌های چراغ راهنما را به ترتیب نام ببرند، درصد زیادی از آنها، در این‌که رنگ قرمز بالاتر است یا سبز دچار تردید هستند.

توجه به کم‌اهمیت‌ترین نکات که در روز شاید صدها بار با آن مواجه شده، اما تنها نگاهی گذرا به آنها می‌شود، نقش مهمی در افزایش حافظه و پویایی ذهن دارد.