جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
رانندگی و کمردرد
- کمردرد امانم را بریده دکتر!
چند وقت است؟
- یک سالی میشود؛ چند بار دکتر رفتم، کلی هم عکس و امآرآی گرفتم.
و نتیجه؟
- هیچی! گفتند عکسهایت مشکلی ندارد؛ دارو بخور، ورزش کن.
ورزش کردید؟
- نه، وقت نمیکنم. شغلم اجازه نمیدهد.
مگر شغلتان چیست؟
- راننده تاکسیام.
چند ساعت از روز پشت فرمانید؟
- ۱۵-۱۰ ساعت. گاهی هم بیشتر!
پس احتمالا اضافهوزنتان هم از کمتحرکی است!
- هم از کمتحرکی است، هم از پرخوری. اشتهایم بد نیست.
سیگار هم میکشید؟
- بله، ۲۰ سالی میشود.
چاقی و سیگار، کمردردتان را بدتر میکند. هم باید سیگارتان را کنار بگذارید، هم باید ورزش کنید و هم به فکر وزنتان باشید...
نسخه
۸۰ درصد مردم ـ یعنی چهار نفر از هر پنج نفر ـ در طول عمرشان دستکم یکبار کمردرد میگیرند، اما احتمال بروز این بیماری در برخی مشاغل بیشتر است و یکی از آن مشاغل، رانندگی است. اگر رانندهاید و کمردرد دارید یا اگر رانندهاید و نمیخواهید کمردرد بگیرید، این توصیهها را جدی بگیرید:
قبل از رانندگی، صندلیتان را درست و دقیق تنظیم کنید. موقع رانندگی، یک بالش کوچک (یا یک حوله تاشده) پشت کمرتان بگذارید تا قوس کمری حفظ شود. در فواصل رانندگی از استراحت و ورزشهای کششی غافل نشوید. از قوز کردن و خم کردن شانههایتان اجتناب کنید، چون باعث کوتاه شدن عضلات سینه و کاهش انعطافپذیری ماهیچههایتان میشود. ضمنا سیگار هم نکشید، چون سطح اکسیژن در بافتهای نخاعی افراد سیگاری پایینتر از حد معمول است و این روند بهبود کمردردتان را به تاخیر میاندازد.
دکتر محمد کیاسالار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
غزه طالبان افغانستان توماج صالحی حجاب رئیسی رهبر انقلاب کارگران سریلانکا پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت
کنکور زاهدان تهران سیل هواشناسی سازمان سنجش شهرداری تهران پلیس سلامت فراجا زنان وزارت بهداشت
قیمت خودرو سازمان هواشناسی قیمت طلا خودرو قیمت دلار دلار بازار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو ارز مسکن قیمت سکه
ترانه علیدوستی تلویزیون گردشگری سینمای ایران مهران مدیری کتاب تئاتر موسیقی شعر
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین روسیه حماس اوکراین طوفان الاقصی ترکیه اتحادیه اروپا عربستان انگلیس
فوتبال پرسپولیس سردار آزمون استقلال بازی بارسلونا باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال فوتسال تراکتور لیگ برتر انگلیس والیبال
تیک تاک بنیاد ملی نخبگان همراه اول فیلترینگ وزیر ارتباطات تبلیغات اپل ناسا
مالاریا کاهش وزن استرس پیری سلامت روان داروخانه کمبود پرستار