جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
هفت راز بیمار نشدن
خواب کافی: افرادی که پنج تا شش ساعت در شب میخوابند، هنگام تماس با ویروس سرماخوردگی تا ۳۰درصد احتمال ابتلایشان به بیماری افزایش مییابد. در حالی که این احتمال برای افرادی که هفت تا هشت ساعت در شب میخوابند، تا ۱۷درصد کاهش مییابد.
تقویت ذهن:
آنچه امروزه پزشکان به آن معتقدند این است که باور و فکر انسان بر بیمار شدن یا نشدن او اثر میگذارد.
این در واقع همان چیزی است که از آن به عنوان تلقین یاد میکنیم. تلقین و نوع تفکر ما میتواند بر ابتلای ما به بیماریها تاثیرگذار باشد بنابراین بهتر است همیشه مثبت فکر کنیم و خصلت مثبت اندیشی را در خودمان تقویت کنیم.
کنترل استرس:
ثابت شده که استرس بر تضعیف سیستم ایمنی بدن اثر زیادی میگذارد. اغلب بیماریها به علت فشار بروز میکنند که استرس بر ارگانهای مختلف بدن وارد میکند بنابراین باید هدفتان پیدا کردن راهی برای کنترل استرس باشد تا روش سالم را در زندگی دنبال کنید.
تمیز بودن:
همیشه حواستان به این نکته باشد که پس از تماس با وسایل کثیف مانند دکمه آسانسور، میله اتوبوس و مترو، درهای ورودی، وسایل پارک و ... دستهایتان را با آب و صابون بشویید.
وجود خراش یا بریدگی یا سوختگی در پوست دست میتواند امکان آلودگی با میکروبها را بالا ببرد، زیرا در این حالت راه ورود آلودگی به داخل پوست باز است. شستن دستها با صابون باید حداقل ۱۵ثانیه طول بکشد.
پافشاری روی ورزش:
ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و احتمال ابتلا به بیماریهایی مانند عفونت دستگاه تنفسی را کاهش میدهد. بهتر است هر هفته سه بار وقت خود را در باشگاههای ورزشی بگذرانید و ورزش کنید.
ارتباط از راه دور:
استفاده بیش از حد از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاکسی در افزایش بیمار شدن شما موثر است. این وسایل همیشه پر از میکروب هستند. بهتر است کارهایی را که میتوان به صورت غیرحضوری انجام داد، با ابزارهایی مانند تلفن، رایانه و اینترنت انجام دهید.
ویتامین ث جادویی:
شواهد علمی نشان میدهد که ویتامین ث میتواند در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار تاثیر گذار باشد. اغلب افرادی که بیمار نمیشوند، گاهی تا چهار بار در روز موادی را مصرف میکنند که دارای ویتامین ث هستند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انتخابات احمد وحیدی حسن روحانی حجاب پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی مجلس
سیل هواشناسی تهران آتش سوزی یسنا شهرداری تهران قوه قضاییه پلیس روز معلم معلم آموزش و پرورش فضای مجازی
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا سازمان هواشناسی مالیات طلا بازار خودرو قیمت دلار خودرو حقوق بازنشستگان بانک مرکزی ایران خودرو
مهران غفوریان موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ ساواک سینمای ایران نمایشگاه کتاب مهران مدیری مسعود اسکویی سینما عفاف و حجاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر جواد نکونام بازی لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
هوش مصنوعی فناوری اپل گوگل ناسا مدیران خودرو تلفن همراه
طب سنتی خواب فشار خون کبد چرب