وقت خوابیدن رسیده

خواباندن بچه ها یکی از بزرگترین معضلات هر پدرومادری است بسیاری از کودکان علاقه ای به خوابیدن ندارند

خواباندن بچه ها یکی از بزرگترین معضلات هر پدرومادری است. بسیاری از کودکان علاقه ای به خوابیدن ندارند. بیشتر آنان از این می ترسند که چیزی را از دست بدهند و گروهی نیز از تاریکی و خوابیدن هراس دارند. برخی از بچه ها فقط دلشان می خواهد بیدار بمانند. اگر شما ترس کودکان خود را از تاریکی، شب ادراری و دیر بلند شدن از بین ببرید باز هم مشکل اصلی حل نخواهد شد.

در اینگونه مواقع تا آنجا که امکان دارد باید از درگیری خودداری کنید. این موضوع را در نظر بگیرید که کودکان باید مسئولیت پذیر بار بیایند.

یادتان باشد کودکان کوچکتر غالبا علاقه ای به کنترل شدن ندارند و در صورتی که رفتن به رختخواب برای آنها دلپذیر نباشد احتمالا شاهد صحنه ای ناخوشایند خواهید بود. بنابراین، اولین قانون این است که کاری کنید تا خوابیدن برای کودکان ناخوشایند نباشد. اشتباه نکنید، منظور ما این نیست که از سخنان شیرین یا رشوه دادن استفاده کنید بلکه باید از جر و بحث کردن بپرهیزید.

● آرامش قبل از خواب

نیم ساعت قبل از فرا رسیدن زمان خواب ویدئو و کامپیوتر را خاموش کنید. بهتر است در این هنگام آرامش بر خانه حاکم باشد. به عنوان مثال پدر نباید به تعمیر صندلی مشغول شود و مادر نیز نباید در آشپزخانه سروصدا راه بیندازد. در ضمن سایر اعضای خانواده نباید با فریاد کشیدن یا خندیدن با صدای بلند توجه کودک را به خود جلب کنند.

● اجازه دهید کودکتان خودش ساعت شماطه ای را کوک کند

وقتی کودکان به مرحله پیش دبستانی یا مهد کودک می رسند باید یک ساعت شماطه ای برای آنها تهیه کنید. به کودکانی که به مدرسه می روند طریقه کوک کردن ساعت را بیاموزید. به این طریق میزان مسئولیت پذیری آنان افزایش می یابد. پیشنهاد می کنیم از ساعتی استفاده کنید که زنگ گوشخراشی نداشته باشد.

برای کودکان کوچکتر می توان از نمودار ستاره ای استفاده کرد. شما با استفاده از چند ستاره، چند نقطه، یک وایت بورد و یک ماژیک می توانید این نمودار را بسازید. در بالای نمودار برای هر روز هفته یک ردیف درنظر بگیرید و در قسمت پایینی خطوطی را بکشید. در بخش فوقانی چنین بنویسید: «بدون جر و بحث برای خوابیدن آماده شو. مسواک بزن و نیم ساعت دیگر چراغ ها را خاموش کن» زمانی که کودک به دستورات عمل کند به او یک ستاره تعلق می گیرد در غیر این صورت به او نقطه بدهید. این روش بسیار موثر است.

وقتی کودک شما به حد کافی امتیاز گرفت می توانید به او جایزه بدهید. این جایزه می تواند روزانه یا هفتگی باشد. می توانید به عنوان جایزه هفتگی برای او بستنی قیفی بخرید یا اینکه وی را به سینما یا پارک ببرید...

به عنوان جایزه روزانه نیز می توانید زمان بیشتری برای بازی ویدئویی کودکتان اختصاص دهید تا خوابیدن او را نیم ساعت به تاخیر بیندازید.

با این روش کودک همواره می تواند از نو شروع کند. شما هرگز نباید مایوس شوید. در واقع در این روش کودک هرگز نمی بازد بلکه فقط امتیاز از دست می دهد.

نور چراغ ها را کم کنید. نیم ساعت قبل از خواب، چراغ با نور ملایم روشن کنید. برای کودکان زیر ۱۱سال مطالعه کردن شیوه خوبی است. این کار ذهن آنها را تسکین داده و در ضمن به آنها قدرت انتخاب می دهد. در صورتی که کودک صبح به موقع از خواب بلند نشود باید او را موقتا از مطالعه کردن محروم کنید. توجه داشته باشید که همیشه یک چراغ را روشن نگاه دارید؛ زیرا وقتی کودکان خود را بی دفاع احساس کنند به مشاجره می پردازند.

● فرزندان بزرگتر

در مورد فرزندان ۱۲سال به بالا وضعیت کمی فرق می کند. آنها در به رختخواب رفتن مشکلی ندارند بلکه مشکل اینجاست که در آنجا با تلفن همراه با دوستان خود حرف می زنند. قوانین مربوط به برخورد با نوجوانان تا حد زیادی بستگی به نحوه بلند شدن آنها هنگام صبح دارد. اگر آنان به موقع بلند می شوند و رفتار ناخوشایندی ندارند حتی اگر تا نیمه شب بازی های ویدیویی انجام می دهند مشکلی محسوب نمی شود.

● خروج وسایل الکترونیکی از اتاق خواب

اگر فرزند شما صبح به موقع بلند نمی شود، به علت خستگی، ظاهری ژولیده دارد، در مدرسه چرت می زند و تکالیف خود را انجام نمی دهد باید از تمام وسایل الکترونیکی محروم شود.

لازم به گفتن نیست در صورتی که فرزند شما مقاومت کرد باید تلفن همراه او را نزد خود نگاه دارید. توجه کنید که منظور ما گذاشتن تلفن همراه در آشپزخانه یا اتاق پذیرایی نیست بلکه والدین باید آن را نزد خود نگاه دارند. تا زمانی که فرزندتان رفتار مناسبی را پیش نگرفته تلفن همراه را به او پس ندهید.

● به کودکان خود سر بزنید

پیشنهاد می کنیم والدین حداقل یک بار هنگام روشن بودن چراغ ها به فرزندان خود سر بزنند. بهتر است در بزنید و اجازه بگیرید. در صورت شنیدن پاسخ مثبت داخل شوید ولی اگر پاسخ وی منفی بود بگوئید که پنج دقیقه بعد به او سر می زنید. با این کار فرزندتان متوجه می شود که شما نگران سلامتی و امنیت او هستید.

● قبل از خواب

موفقیت این روش به اهمیتی بستگی دارد که برای مسئولیت پذیری کودکانتان قائلید. فرزندان بزرگتر دوست دارند قبل از خواب به مدت یک ساعت چراغ ها روشن باشد که در این فاصله بتوانند مطالعه کنند. باید آنها را به تدریج برای خوابیدن آماده کنید. گروهی از والدین از موسیقی ملایم استفاده می کنند. به هرحال راههای مختلفی برای رسیدن به هدف وجود دارد که والدین می توانند از آنها استفاده کنند.

● پذیرفتن عواقب

با نوجوانان نیز باید همانند کودکان کوچکتر رفتار کرد. اگر صبح در بیدار شدن مشکل دارند آنان را از مطالعه کردن محروم کنید. می توانید این مجازات را چند روز اعمال کرده و در صورت گرفتن نتیجه مثبت از آن صرف نظر کنید. ممکن است نوجوانان از این رفتار عصبانی شده و واکنش نشان دهند ولی ثبات و پشتکار والدین کارساز خواهد بود.

اگر فرزند شما بخواهد ساعت خواب خود را عقب بیندازد می توانید به او چنین بگوئید؛ «اکنون ما با هم معامله ای می کنیم. تو می توانی نیم ساعت دیرتر بخوابی ولی از کجا می توانیم بفهمیم که به نتیجه خوبی خواهیم رسید؟»

ممکن است فرزند شما پاسخ دهد: «وقتی صبح به موقع از خواب بلند شدم» ولی اگر چنین پاسخی نداد خودتان باید ادامه دهید: «تو باید صبح ها به موقع بلند شوی، بداخلاقی نکنی و در مدرسه هم چرت نزنی.»

ترجمه آذر شایان