یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
نحوه تاثیر ورزش بر سطح كلسترول خون
فعالیت های بدنی طولانی مدت نسبت به فعالیت های ورزشی سخت و كوتاه مدت اثر بیشتری در كاهش سطح كلسترول خون دارند.اگر چربی خونتان بالاست باید بدانید كه تنها استفاده از رژیم غذایی كم چربی نمیتواند شما را در كاهش سطح كلسترول خونتان یاری نماید برای این امر باید میزان كالری دریافتی تان را نیز كنترل نمایید. به عبارت دیگر رژیم غذایی تنها هنگامی میتواند سطح كلسترول خونتان را تنظیم نماید كه میزان كالری دریافتی تان را نیز تا حد نرمال تقلیل دهد. چربی های اشباع شده در گوشت و فرآورده های تهیه از شیر كامل در بدن انسان تبدیل به ماده ای بنام استن میشوند. كبد از این ماده برای ساختن كلسترول استفاده می كند. در صورتیكه میزان كالری كه میسوزانید شما بیش از آن حدی باشد كه وارد بدنتان شده است بدن از استن برای تولید انرژی و جبران این كمبود استفاده میشود و به عبارتی دیگر ورزش با افزایش مصرف كالری و استفاده از استن در تولید انرژی و جبران كمبود كالری , از تجمع این ماده در بدن شما جلوگیری به عمل میاورد.
حالا بحث این جاست كه كدام نوع از ورزش برای شما مفید تر خواهد بود. ورزشهای سخت موجب بروز آسیب های عضلانی و به تبع آن دردها و كشیدگی ها و كوفتگی های ماهیچه ای میشود. لذا انجام آن میتواند منجر به این امر گردد كه شما تا چند روز بعد از انجام یك تمرین نتوانید تمرین دیگری را انجام دهید در صورتیكه انجام فعالیت های سبك تر و طولانی مدت تر این آسیب ها را وارد ننموده و به شما اجازه میدهد تا با انجام یك فعالیت مستمر و همه روزه بدنتان را در كاهش سطح كلسترول خون یاری نمایید.
نویسنده مطلب :رضا دهقان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی مجلس دولت رئیس جمهور جمهوری اسلامی ایران رئیسی گشت ارشاد پاکستان امام خمینی
تهران پلیس شهرداری تهران قتل هواشناسی وزارت بهداشت سیل کنکور پایتخت زنان سازمان سنجش آتش سوزی
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو دلار قیمت طلا بانک مرکزی سایپا تورم ارز مسکن ایران خودرو
سریال سینمای ایران سینما تلویزیون کیومرث پوراحمد قرآن کریم موسیقی سریال پایتخت مهران مدیری فیلم کتاب تئاتر
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه فلسطین رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال جام حذفی بازی آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس لیورپول سپاهان
هوش مصنوعی تبلیغات چری سرطان ناسا بنیاد ملی نخبگان گوگل سامسونگ فناوری اپل آیفون ربات
روانشناسی کاهش وزن بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل