جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
مجله ویستا
دوچرخهسواری به سوی لاغری
اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که برای ثبتنام در کلاسهای ورزشی تنبلی میکنید و ورزشکردن طبق برنامه زمانبندی شده را نمیپسندید، هرچه سریعتر یک دوچرخه بخرید
تحقیقات نشان میدهد که دوچرخهسواری تاثیر فوقالعادهای بر کاهش وزن، سوزاندن چربی و کالری دارد و در عین حال به تناسب اندام کمک میکند.
حتی اگر امکان دوچرخهسواری در فضای آزاد را ندارید میتوانید یک دستگاه دوچرخه ثابت خریداری کرده و آن را در اتاق خود بگذارید. برای شروع به ۳۰ دقیقه دوچرخهسواری اکتفا کنید و تا هفته ششم زمان آن را به ۴۵ دقیقه برسانید.
گفتنی است دوچرخهسواری با سرعت متوسط، موجب سوزاندن ۱۹۰ کالری در نیم ساعت میشود. برای مثال اگر یک چیزبرگر میخورید، باید ۹۰ دقیقه دوچرخهسواری کنید تا ۶۰۰ کالری که به بدن رساندهاید، بسوزد.
این در حالی است که دوچرخهسواری به انعطاف زانوها و لگن کمک میکند. یک نکته جالب این است که هنگام دوچرخهسواری نوعی هورمون موسوم به « احساس خوب» در مغز ترشح میشود.
تحقیقات نشان میدهد افرادی که به طور مرتب دوچرخهسواری میکنند، ۱۰ سال جوانتر به نظر میرسند.
ریسک دچار شدن به دیابت و حملات قلبی هم با دوچرخهسواری کاهش مییابد. از سوی دیگر از آنجایی که تحمل وزن بدن در جریان دوچرخهسواری بر عهده دوچرخه است به مفاصل فشار کمتری وارد میشود.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب رئیس جمهور رئیسی دولت سیزدهم دولت توماج صالحی سریلانکا سیدابراهیم رئیسی پاکستان کارگران مجلس شورای اسلامی
کنکور تهران سیل آتش سوزی هواشناسی سازمان سنجش پلیس زنان سلامت شهرداری تهران اصفهان فراجا
قیمت خودرو خودرو قیمت طلا دلار بازار خودرو مسکن قیمت دلار ارز بانک مرکزی ایران خودرو تورم قیمت
موسیقی رهبر انقلاب خانواده فیلم تلویزیون ترانه علیدوستی سینمای ایران مهران مدیری بازیگر تئاتر
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
غزه آمریکا اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین روسیه حماس اوکراین طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا ترکیه
پرسپولیس فوتبال استقلال بازی جام حذفی سردار آزمون بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال تراکتور
هوش مصنوعی ناسا رونمایی بنیاد ملی نخبگان گوگل تیک تاک فیلترینگ
دندانپزشکی مالاریا کاهش وزن زوال عقل سلامت روان داروخانه