جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
مجله ویستا
نان روند رژیم لاغری را مختل می کند
نان یکی از مواد غذایی اصلی سفره ایرانی هاست و بیشتر مردم عطر نان تازه با پنیر و سبزی را به هر غذایی ترجیح می دهند اما نباید فراموش کرد که نان دارای کالری بالایی است و مصرف زیاد آن، روند رژیم های لاغری را مختل می کند.خوب است بدانیم که انرژی حاصل از هر ۱۰۰ گرم گندم یا جو ۳۶۰ کالری است بنابراین از این نظر فرقی میان نان گندم و نان جو وجود ندارد اما چون نان جو مزه مطبوعی ندارد، اغلب افراد نمی توانند مقدار زیادی از آن را مصرف کنند و از این رو، استفاده از این نان برای کاهش وزن کمک کننده است.
کالری سبوس صفر است و نان های سبوس دار نیز از کالری کمتری برخوردار است؛ یعنی اگر نانی با ۵۰ درصد سبوس و ۵۰ درصد گندم پخته شود، دارای ۵۰ درصد انرژی نان مشابه بدون سبوس است.برخی به اشتباه تصور می کنند که کالری نان خشک کمتر از نان تازه است در حالی که چنین نیست و فقط آب موجود در نان خشک از بین رفته است.بهتر است در رژیم غذایی خود به جای استفاده از انواع نان ها، نان سنگک را که سبوس بیشتری دارد، بگنجانید.
کالری سبوس صفر است و نان های سبوس دار نیز از کالری کمتری برخوردار است؛ یعنی اگر نانی با ۵۰ درصد سبوس و ۵۰ درصد گندم پخته شود، دارای ۵۰ درصد انرژی نان مشابه بدون سبوس است.برخی به اشتباه تصور می کنند که کالری نان خشک کمتر از نان تازه است در حالی که چنین نیست و فقط آب موجود در نان خشک از بین رفته است.بهتر است در رژیم غذایی خود به جای استفاده از انواع نان ها، نان سنگک را که سبوس بیشتری دارد، بگنجانید.
منبع : روزنامه خراسان
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب رئیس جمهور رئیسی دولت سیزدهم دولت توماج صالحی سریلانکا سیدابراهیم رئیسی پاکستان کارگران مجلس شورای اسلامی
کنکور تهران سیل آتش سوزی هواشناسی سازمان سنجش پلیس زنان سلامت شهرداری تهران اصفهان فراجا
قیمت خودرو خودرو قیمت طلا دلار بازار خودرو مسکن قیمت دلار ارز بانک مرکزی ایران خودرو تورم قیمت
موسیقی رهبر انقلاب خانواده فیلم تلویزیون ترانه علیدوستی سینمای ایران مهران مدیری بازیگر تئاتر
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
غزه آمریکا اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین روسیه حماس اوکراین طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا ترکیه
پرسپولیس فوتبال استقلال بازی جام حذفی سردار آزمون بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال تراکتور
هوش مصنوعی ناسا رونمایی بنیاد ملی نخبگان گوگل تیک تاک فیلترینگ
دندانپزشکی مالاریا کاهش وزن زوال عقل سلامت روان داروخانه