چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
اندام متعادل در کنار سلامتی
تناسب اندام در واقع نمادی از سلامتی عمومی بدن است و از آنجا که چاقی و اضافه وزن، منشا بسیاری از ناراحتی ها مانند بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، دیابت، مشکلات مفاصل و... است، همه می بایست برای پیشگیری از ابتلا به این امراض وزن متعادل خود را حفظ کنند. اما متأسفانه برای رسیدن به این منظور، گاه افراد اقدام به رعایت رژیم های سخت و حتی من درآوردی می کنند که گرچه ممکن است در کوتاه مدت آنها را به اندام و وزن ایده آل برساند، اما عوارض شدیدی به همراه دارد که سلامتی را به خطر می اندازد. به همین دلیل پرواضح است که نخست باید جنبه سلامتی را در نظر گرفت و با رعایت اصول صحیح، به وزن ایده آل رسید.
در ادامه برخی نکات مهم را در مورد رژیم گرفتن و تناسب اندام در سنین مختلف مرور می کنیم:
● تناسب اندام در بهار جوانی
۲۰سالگی سنی است که در صورت چاقی، وزن باید به مقدار متناسب برسد و بعضی کمبودهای تغذیه ای دوران نوجوانی جبران شود. درست است که لاغرشدن در جوانی چندان مشکل نیست، اما حتما باید از اشتباهات مربوط به این موضوع اجتناب کرد.
تقریبا به جرأت می توان گفت که همه خانم ها دوست دارند اندامی متعادل و متناسب داشته باشند، که البته بعضی از آنها با رژیم های سخت و نادرست، مشکلات جدی برای سلامتی خود به وجود می آورند. اما اولین نکته در مورد رژیم گرفتن، محاسبه نمایه توده بدن (BMI) است تا به این منظور مشخص شود که آیا فرد واقعا اضافه وزن دارد یا نه؟
برای این منظور، وزن را برحسب کیلوگرم بر قد برحسب سانتی متر به توان ۲ تقسیم کنید و براساس معیار زیر، وضعیت جسمانی خود را تشخیص دهید. به عنوان مثال اگر وزن شما ۷۰و قد ۱۷۵ باشد، نمایه توده بدن شما ۲۲.۹ خواهد بود.
● معیار وضعیت
▪ کمتر از ۱۷ بسیار لاغر هستید.
▪ بین ۲۰-۱۷ باز هم لاغر هستید اما نه زیاد.
▪ بین ۲۴-۲۱ از تناسب قد و وزن خوبی برخوردارید.
▪ بین ۳۰-۲۵ چاق هستید.
▪ بالاتر از ۳۰ خیلی چاق هستید.
بهترین شانس شما برای رژیم، مسلما انگیزه خواهد بود. همچنین توانایی بدن در کاهش وزن نیز بسیار مهم است که دوران جوانی بهترین زمان برای این هدف است.
در این دوران حتما باید به اصول تغذیه صحیح توجه شود. در واقع کم کم باید با نوع تغذیه دوران نوجوانی خداحافظی و برنامه غذایی سالم و کم حجم را رعایت کرد که بهترین روش برای حفظ اندام مناسب در آینده خواهد بود.
منبع : روزنامه کیهان
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم معلمان ایران رهبر انقلاب مجلس مجلس شورای اسلامی خلیج فارس بابک زنجانی دولت دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان
معلم شهرداری تهران تهران هواشناسی پلیس آموزش و پرورش سیل قوه قضاییه فضای مجازی سلامت دستگیری شورای شهر تهران
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی ایران خودرو دلار سایپا چین قیمت طلا بازار خودرو تورم کارگران
مسعود اسکویی تلویزیون سریال دفاع مقدس سعید آقاخانی موسیقی سینمای ایران فیلم نون خ تئاتر رسانه ملی کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه نتانیاهو
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی
وزیر ارتباطات اینستاگرام تبلیغات اپل گوگل ناسا نخبگان همراه اول آیفون ویروس
دیابت کاهش وزن پرستار ویتامین قهوه خواب بیماری بارداری