شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
رژیم مناسب برای پوست شما
اگر می خواهید پوستتان خیلی زود دچار چروكیدگی و پیری زودرس شود به خود گرسنگی بدهید! این واقعیتی است كه اغلب افرادی كه برای لاغری تلاش می كنند از آن بی خبرند. به عقیده متخصصان پوست رژیم های غیرعلمی و طاقت فرسا یكی از مهمترین عوامل فرساینده پوست به شمار می رود. شما كه عجله دارید طی یك هفته ۴ ، ۵ كیلو وزن كم كنید منتظر عواقب بعدی آن كه چروك پوست یكی از آنها است باشید، مگر اینكه عاقلانه رفتار كنید و از یك رژیم علمی برخوردار از تنوع و تعادل غذایی پیروی نمایید. ما در اینجا رژیمی به شما معرفی می كنیم كه می تواند شما را به هدفتان برساند بدون اینكه از شادابی و طراوت پوستتان بكاهد.
• شنبه: صبحانه: ۳۰ گرم نان سبوس دار _ یك قاشق چای خوری عسل، یك عدد سیب. (این نوع صبحانه برای هر روز شما یكسان است. در صورت تمایل می توانید از كره و پنیر به جای عسل استفاده كنید.)
ناهار: ۸۰ گرم ماكارونی _ سالاد سبزیجات (به همراه نصف قاشق روغن زیتون) _ ۲۰ گرم زیتون _ یك عدد سیب یا دو عدد كیوی.
شام: ۲۰۰ گرم هویج پخته یا سرخ شده با یك قاشق روغن زیتون _ ۲۰۰ گرم فیله ماهی _ ۴۰ گرم نان سبوس دار
•یكشنبه: ناهار: ۲۵۰ گرم كنگر فرنگی پخته یا سرخ شده، ۶۰ گرم برنج، ۱۵۰ گرم كدو سبز، ۱۰۰ گرم نان سبوس دار، دو برش كوچك آناناس
شام: ۱۲۰ گرم سینه مرغ كباب شده یا ۱۰۰ گرم ماهی با نان سبوس دار، ۲۰۰ گرم سالاد گوجه فرنگی
• دوشنبه: ناهار: ۲۵۰ گرم كدو سبز پخته یا ورقه شده، ۶۰ گرم ماكارونی یا برنج، سوپ سبزیجات، یك عدد سیب یا پرتقال.
شام: ۲۰۰ گرم سالاد، ساندویچ همبرگر.
•سه شنبه: ناهار: سالاد كاهو یا سبزیجات، ۸۰ گرم ماكارونی، دو تكه ماهی، یك عدد گریپ فروت
شام: ۲۰۰ گرم اسفناج پخته یا كنگر فرنگی، ۱۵۰ گرم ماهی سرخ شده با روغن زیتون، ۴۰ گرم نان سبوس دار
•چهارشنبه: ناهار: ۲۵۰ گرم سالاد هویج پخته و گوجه فرنگی، ۶۰ گرم برنج، ۲ عدد كیوی یا ۲ قاچ هندوانه
شام: ۲۰۰ گرم سیب زمینی سرخ شده، ۱۰۰ گرم سالاد خیار و گوجه فرنگی با آبلیمو، دوبرش آناناس
•پنجشنبه: ناهار: ۱۲۰ گرم سینه مرغ، ۱۰۰ گرم سالاد قارچ و سبزیجات (جوانه گندم، جعفری، كاهو)، یك عدد گلابی
شام: یك عدد بادمجان كبابی، ۱۰۰ گرم رست بیف، ۸۰ گرم ژامبون كم چرب، ۳۰ گرم نان سبوس دار
• جمعه: ناهار: ۱۰۰ گرم سالاد میوه، ۸۰ گرم ماكارونی با كدو سبز
شام: ۱ عدد ماهی كباب شده، ۳۰ گرم نان سبوس دار، ۲۵۰ گرم سالاد گوجه فرنگی و هویج
در هر حال فراموش نكنید این رژیم پیشنهادی مخصوص افراد سالم است. در صورت ابتلا به هرگونه بیماری با پزشكتان مشورت كنید.
منبع : روزنامه شرق
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت دولت سیزدهم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی گشت ارشاد توماج صالحی جمهوری اسلامی ایران
تهران قتل شهرداری تهران سیل هواشناسی پلیس کنکور وزارت بهداشت بیمارستان سلامت زنان سازمان سنجش
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو تورم
سینمای ایران سینما سریال تلویزیون سریال پایتخت قرآن کریم موسیقی رهبر انقلاب فیلم ترانه علیدوستی مهران مدیری کتاب
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا سپاهان
هوش مصنوعی نخبگان سامسونگ مدیران خودرو اپل فناوری آیفون ناسا بنیاد ملی نخبگان ربات رونمایی
سازمان غذا و دارو کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا افسردگی آلزایمر