یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
رژیمهای معجزهآسا؛ ادعا تا واقعیت
شما میتوانید در یک مدت کوتاه سریعا وزن کم کنید ولی به چه قیمتی؟ شما هر روز تبلیغات فراوانی را میبینید که ادعا میکنند کاهش وزن چند روزه بدون بازگشت! فراوانند بیماران چاقی که همه راههای معجزهآسا را رفتهاند و روز به روزناامیدتر شدهاند، چرا که پس از یک کاهش وزن اولیه در مدت کوتاهی به وزنی به مراتب بالاتر از وزن اولیه رسیدهاند!
برای کاهش چربی موجود در بدن هر ۵۰۰ گرم چربی معادل ۳۵۰۰ کالری خواهد بود، لذا شما با فعالیت بدنی و نیز اصلاح نسبی تغذیه خواهید توانست هر هفته ۱۰۰۰ ۵۰۰ گرم از چربی خود را بسوزانید حتی بدون رژیمهای سخت غذایی.
مطالعات گذشته تاکید بر آن دارند که بهترین راه برای کاهش وزن پایدار و بدون عارضه کاهش وزن آهسته خواهد بود که با تغییر شیوه زندگی چه از نظر تغذیه و چه افزایش فعالیت بدنی توام باشد. آنچه که در رژیمهای تبلیغاتی به بازگشت سریع وزن کمک مینماید آن است که شما الزاما با رعایت این رژیمها خود را آماده تغییر شیوه زندگی برای همیشه نکردهاید و به عبارتی از ابتدای رژیم روزشماری میکنید که چه زمانی رژیم تمام شده و شما به زندگی معمول خود برمیگردید، همین لحظه یعنی پایان رژیم و شروع بازگشت سریع وزن. از طرف دیگر واقعیت آن است که ادامه این رژیمها به دلیل مغایرت کلی با زندگی خانوادگی برای همیشه میسر نیست.
جالب است که بدانید مطالعات نشان داده است که ۹۰ درصد افراد چاقی که رژیم میگیرند، در مدت ۳ سال به وزن اولیه خود برمیگردند؛ ولی هرچه این رژیمها غیرمنطقیتر و سریعتر وزن شما را بکاهند، سریعتر برخواهند گشت. رژیمهای معجزهآسای چندروزه علاوه بربازگشت سریع وزن با عوارضی از قبیل ریزش مو و افتادگی پوست، بیحالی مفرط، کمخونی و اختلالاتی از قبیل افسردگی همراه خواهند بود.
از طرف دیگر هرچه کاهش وزن شما در یک رژیم سریعتر باشد، به جای بافت چربی بیشتر از بافت عضلانی شما کاسته خواهد شد و پس از قطع رژیم آنچه جایگزین بافت عضلانی میگردد، چیزی جز چربی نخواهد بود. آن موقع است که شما به مشکلی بر خواهید خورد که خیلی از رژیم گیرندگان حرفهای به آن اشاره میکنند. آنان میگویند که اوایل وقتی رژیم میگرفتند خیلی سریع وزن کم میکردند، ولی اخیرا با رژیمهای خیلی سختتر وزنشان کم نشده و به عبارتی مقاوم شده است! این موضوع در اثر افزایش بافت چربی انباشته به جای بافت عضلانی کاملا طبیعی به نظر میآید.
▪ نکته عملی: رژیم هایی که ادعای حل مشکل چاقی شما را در فرصت محدود چندروزه دارند، حتی اگر در کوتاهمدت موفق شوند، در اکثر موارد برگشتپذیر بوده و همراه با عوارض متعدد جسمانی و روانی خواهند بود. لذا برای کاهش وزن پایدار دورههای تغییر شیوه زندگی ضروری است. در طی این دورهها ترکیب رژیم غذایی و فعالیت بدنی است که نتیجهبخش خواهد بود.
دکتر حمیدرضا فرشچی
متخصص تغذیه و فوق تخصص دیابت و چاقی
منبع : روزنامه جام جم
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان ایران دولت حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد افغانستان رئیسی رئیس جمهور
تهران هواشناسی شورای شهر شهرداری تهران پلیس شورای شهر تهران قتل سیل وزارت بهداشت کنکور سلامت سازمان هواشناسی
قیمت دلار مالیات خودرو دلار قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا سایپا مسکن ایران خودرو تورم
تئاتر تلویزیون سریال محمدرضا گلزار ازدواج سریال حشاشین سینمای ایران سینما فیلم موسیقی قرآن کریم سریال پایتخت
سازمان سنجش ناسا کنکور ۱۴۰۳ خورشید
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس ترکیه نوار غزه
فوتبال فوتسال پرسپولیس استقلال تیم ملی فوتسال ایران بازی جام حذفی آلومینیوم اراک سپاهان باشگاه پرسپولیس تراکتور وحید شمسایی
هوش مصنوعی اپل فناوری همراه اول ایرانسل آیفون تبلیغات سامسونگ اینترنت بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان نخبگان
موز خواب بارداری دندانپزشکی کاهش وزن مالاریا آلزایمر