چند توصیه برای جلوگیری از نفخ شکم

اگر چه نفخ شکم می تواند از علایم برخی از بیماری های گوارشی باشد اما در بسیاری از موارد با اجرای یکسری توصیه های بهداشتی می توان از آن جلوگیری کرد.
▪ از خوردن میوه ها و سبزی هایی که ایجاد نفخ می کنند مثل کلم بروکلی، کاهو، کلم، خیار، لوبیای خشک شده، فلفل سبز، پیاز، نخود، هندوانه، تربچه، آلو، سیب کال و... خودداری کنید.
▪ از خوردن غذاهای چرب شامل گوشت قرمز شیرینی ها خودداری شود.
▪ از خوردن نوشابه های گازدار و مخلوط هایی که با شیر درست می شود اجتناب کنید.
▪ غذا را بیش از حد گرم نکنید، به سرعت و در هنگام عصبانیت غذا نخورید.
▪ در هنگام صرف غذا نوشیدنی ها را زیاد مصرف نکنید.
▪ فراموش نکنید نفخ شکم می تواند از علائم بیماری های خطرناک کبدی، روده ای و سوء جذب باشد.

منبع : روزنامه ایران