سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
آیا شما چاق هستید؟
معمولا هرچه مسن تر شوید چند كیلو اضافه وزن پیدا خواهید كرد. اما اگر این اضافه وزن از ۳۰% وزن ایده آل شما بیشتر شود شما چاق محسوب شده و در معرض خطر بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی - عروقی، سرطان، دیابت (بیماری قند) و مشكلات مفصلی - استخوانی به ویژه در زانو، كمر و لگن قرار خواهید گرفت. بر طبق آمار منتشره اخیر، حدود ۴۰ درصد جمعیت كشور اضافه وزن داشته یا چاق هستند.
هرقدر میزان غذاهای مصرفی از نیاز روزانه فرد برای فعالیت و ورزش بیشتر باشد، غذای جذب شده اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره شده موجب اضافه وزن و چاقی می شود. البته عوامل ارثی، محیطی، روانی و غیره نیز در بروز چاقی مؤثر هستند. چاقی را براساس یك فرمول با تقسیم كردن وزن فرد برحسب كیلوگرم بر مجذور قد فرد برحسب متر به عنوان شاخص توده بدن اندازه گیری می كنند.
اگر شاخص توده بدن بین ۲۰ تا ۲۵ باشد طبیعی است ولی اگر بین ۲۵ تا ۳۰ باشد شخص چاق محسوب می گردد. برای درمان چاقی تركیبی از رژیم غذایی و ورزش بهترین نتیجه را دارد و استفاده از داروها و سایر روش ها به دلیل عوارض جانبی توصیه نمی شوند. مصرف غذای كمتر، كاهش میزان چربی غذا، مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات و ورزش كردن منظم حداقل نیم ساعت در روز در كاهش وزن اضافی و برقراری وزن مناسب بسیار مؤثرند. پیاده روی تند ورزشی است كه در همه جا قابل انجام است.
منبع : واحد مرکزی خبر
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس بابک زنجانی روز کارگر دولت دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان مجلس یازدهم محمدباقر قالیباف
قوه قضاییه هواشناسی تهران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سلامت شورای شهر تهران قتل دستگیری پلیس شورای شهر
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو سایپا ایران خودرو بازار خودرو دلار قیمت طلا تورم مالیات بانک مرکزی ارز
تلویزیون سریال سینمای ایران سینما فیلم موسیقی تئاتر دفاع مقدس رسانه ملی بازیگر کتاب محمدرضا گلزار
سازمان سنجش ناسا شورای عالی انقلاب فرهنگی آموزش عالی
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه عربستان اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال وحید شمسایی بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت تبلیغات اپل همراه اول پهپاد گوگل روزنامه آیفون
داروخانه کاهش وزن بارداری مشروبات الکلی خواب دیابت طول عمر قهوه سلامت روان فروش اینترنتی دارو