نکاتی برای نوشیدن آب

برای استفاده حداکثر از میزان آب مصرفی باید به نکاتی توجه داشت:
▪ صبح ها بطور طبیعی به انسان احساس تشنگی دست می دهد، نوشیدن آب در این هنگام ضروری است زیرا به خارج شدن مواد سمی ای که در طول شب در بدن انباشته شده، کمک می کند.
▪ در صورت سرد بودن هوا، به جای نوشیدن قهوه و چای که آب بدن را کاهش می دهند، نوشیدن یک لیوان آب گرم توصیه می شود.
▪ نوشیدن آب هنگام احساس تشنگی.
▪ همراه داشتن یک بطری آب برای نوشیدن و در نظر گرفتن زمان برای تأمین آب ضروری بدن (هشت لیوان در روز)
▪ در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار بدن به مقدار بییشتری آب نیاز دارد.

حامد کشوری

منبع : روزنامه ایران