ورزش و از دست رفتن آب بدن

اگر نرمش‌هایی كه انجام می‌دهید سبب تعرق زیاد می شود، برای جبران مایعات از دست رفته نیاز به مصرف مایعات بیشتری دارید.
برای نمونه، می‌توان دو ساعت پیش از انجام فعالیت ورزشی، دو لیوان آب نوشید. این مقدار تقریبا برای انجام نرمش‌های معمولی كفایت می كند. در طول مدت نرمش و فواصل استراحت از مایعات استفاده كنید.
به هنگام ورزش‌های سنگین مانند ماراتن كه تعرق بیشتری صورت می گیرد و به واسطه آن نمك سدیم از بدن خارج می‌شود، باید از آب های آشامیدنی دارای مواد معدنی استفاده كرد كه به آب معمولی ترجیح دارند.

منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار