جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
عصبانی نباش!
● مواجهه با خشم
خشم یک وسیله است. پاسخ احساسی و عاطفی به نشانههایی است که هر زمان اتفاقات برخلاف تصورات و خواست ما پیش میرود، رخ میدهد . این حس میتواند در مواجهه با خطرات زندگی، شما را هدایت و حمایت کند. پس خشم، یک احساس خوب و مفید محسوب میشود.
خشونت و خشم یکی نیستند و هیچگاه در یک سطح قرار نمیگیرند.
آخرین باری را که دعوا کردید یادتان هست؟ به خاطر بیاورید حرفهای دیگران را که میگفتند: «تو به حرف هیچکس گوش نمیدی. فکر نمیکنی شاید حق با اونا باشه؟» توجه نمیکردید. میخواستید تنبیهشان کنید و هیچ توجهی به حرفهای دوستانتان نمیکردید. یادتان باشد که همه ی ما حق داریم احساسمان را بیان کنیم. همگی نیاز داریم به حرفهایمان گوش داده شود، احساساتمان شناخته شود و درک شویم. ولی اگر داد و فریاد راه بیندازیم چه شانسی داریم که همه چیز حل شود؟ به خودتان یادآور شوید که خشم هم احساسی مثل بقیه ی احساسات است، مثل ترس، عشق، شوق و اندوه. اما باید بیاموزید که ابراز و اظهار خشمتان چقدر میتواند مخرب و مضر باشد. با یادگیری چگونگی کنترل خشمتان، نه تنها خوشقلب و دوستداشتنی میمانید، بلکه به دیگران هم میآموزید که خشمشان را کنترل و مدیریت کنند.
همین حالا امتحان کنید. به آخرین کسی که از دستش عصبانی شدید فکر کنید. چند لحظه با خود بیندیشید که چه چیزی شما را تا این حد دیوانه کرد.
حالا خودتان را به جای او بگذارید. چیزهایی که گفت و یا کارهایی که انجام داد تا این دعوا آغاز شود را بررسی کنید. اکنون خود را در آن موقعیت تصور کنید. اما این بار با خود فکر کنید که چه حرف زده شده یا کار انجام داده شدهای باعث این حس خشم شد: عصبانی بودن، بدون خجالت، بدون قضاوت. هیچکس نمیتواند شما را عصبانی کند. این پاسخ احساسی و عاطفی شماست و شما میتوانید بیاموزید و یاد بگیرید که در آینده چطور در این موقعیتها واکنش نشان دهید. آیا بهتر نیست که بسیار آرام بگویید که عصبانی هستید؟
بهطور مسلم شما نیرو و توانایی درونیای دارید که در آینده شما را همراهی میکند. بالاخره آن را خواهید دید. باور داشته باشید که میتوانید .
مترجم: رضا دستجردی
منبع : تبیان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر قوه قضاییه یسنا آتش سوزی تهران پلیس بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم
فضای مجازی سریال شهاب حسینی تلویزیون نمایشگاه کتاب عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما فیلم سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول خودروهای وارداتی تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه دیابت بیماری قلبی کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی