یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
مـهـم تـر از آنـچـه شـمامـیپـنـداریـد
کمبود طولانی مدت خواب میتواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. کمبود طولانی مدت خواب، برخاسته از هر دلیلی که باشد آثار نامطلوب فراوانی بر سلامتی، کارآیی و امنیت شما میگذارد. کمبود خواب شما دلیل فراوان دارد، استرس و نگرانیهای زندگی روزمره میتواند یکی از این موارد باشد، یا شاید هم همیشه از ساعات خواب خود کم کرده و به ساعات کاری یا تفریح خود میافزایید.
در اغلب موارد بیماری نهفته خواب، مشکلساز است. اگر بعد از ۸ ساعت خواب باز هم صبح هنگام احساس کسالت و خوابآلودگی میکنید، ممکن است بیماری نهفته داشته و از آن غافل باشید. شاید با خود بگویید: «این کم خوابیها به خاطر استرس کار و مسائل بچهها است.» یا اینکه من طبیعتاً همینگونه هستم. «و اصلا متوجه تغییرات به وجود آمده درون خود نشوید.»
این ناآگاهی و غفلت به وخامت موضوع دامن میزند، چرا که افراد زیادی هستند که به مدت مدیدی دستخوش این بیماری شده و از وجود آن غافل بودهاند. حال بهتر است نگاهی به عواقب کم خوابی داشته باشید.
بطور خلاصه کمخوابی آثار چشمگیری در میزان هشیاری و کارآمدی فرد دارد. عدم وجود هشیاری و خوابآلودگی زیاد در طول روز به حافظه و قوه ادراک صدمهزده، توانایی تفکر و پردازش اطلاعات را کم میکند.
بیماری مربوط به خواب میتواند ارتباطات شما را با هم خوابتان دچار اختلال کند. ( مثل جداکردن اتاق خوابها، مشاجرات، بداخلاقی و غیره ) ممکن است روال عادی و کیفیت فعالیتهای شما تغییر کرده و نزول کند، مثلاً اینکه دیگر نتوانید در فعالیتهای خاصی که مستلزم تمرکز حواسند شرکت بجویید مثل رفتن به سینما، تماشای بازی فرزندتان در مدرسه و یا تماشای برنامه دلخواه تلویزیونی.
خبر خوشحالکننده در مورد بیماریهای موجب بیخوابی این که میتوان با تشخیص درست به درمان این امراض بهبود بخشیده و از میزان صدمات وارده کاست.
در حقیقت در صورت درمان نکردن این بیماریها، در دراز مدت حوادث و عواقب وخیمی به بار خواهد آمد. این بیماریها با امراض جدی و فراوان در ارتباطند از قبیل: فشار خون بالا، حملات قلبی، امراض قلبی، سکته قلبی، چاقی، مشکلات روانی مثل افسردگی و ... آسیبهای ذهنی، تاخیر در رشد زمان کودکی و جنینی.
افرادی که هر شب شش، هفت ساعت کمتر میخوابند، احتمال مرگشان بیشتر میشود. طی یک تحقیق انجامشده، ریسک مرگآفرینی در اثر کمخوابی به نسبت مصرف دخانیات، فشار خون بالا و امراض قلبی بیشتر است. کمخوابی یکی از علل عمده بستری شدن افراد مسن در بیمارستان بوده و کمخوابی شدید خطر مرگ را در مردان مسن تا سه برابر افزایش میدهد. کمخوابی تاثیر شایان توجهی در بروز مرض چاقی مفرط دارد.
دکتر «جان وینلکمن»، مدیر پزشکی مرکز خواب سالم در «بریگام» و بیمارستان زنان و پروفسور دستیار روانشناسی در دانشگاه پزشکیهاروارد از این یافتهها چنین نتیجهگیری میکند: «مردم هیچ متوجه نیستند که عادات صحیح خواب میتواند آثار شگفتی در کنترل وزن آنها داشته باشد. و دکتر «مایکل تورپی» مدیر مرکز بیماریهای خواب در مرکز پزشکی «مونفوار» واقع در نیویورک توصیه میکند : « اگر خواهان کاهش وزن هستید. به موازات آن به میزان خواب خود بیفزایید.»
بیخوابی میتواند حامل و عامل یک سری اختلالات تنفسی نیز باشد که برای فرد مشکلساز خواهد شد. دامنه این اختلالات از خرناس ساده تا ایست موقت تنفس هنگام خواب (آپنه) گسترده میشود؛ اما اکثر اوقات این موارد ناشناخته مانده و تحت درمان قرار نمیگیرند. مثلاً خرناس مداوم و مزمن با افزایش شیوع بیماریهای قلبی و مغزی مرتبط میباشد. شیوع ایست موقت تنفس (آپنه )، (حداقل۲ تا ۴ درصد مردم به آن مبتلایند.) با دیابت و آسم برابر است .
آپنه در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، خطر سکته قلبی را تا حد زیادی کاهش میدهد. رنجها و بیماریهای ناشی از کمخوابی باعث افزایش تعداد تصادفات شده، بر کارآرایی، تمرکز، ابتکار و حافظه تاثیر میگذارند. اما امروزه میتوان با استمداد از اطلاعات و روشهای موجود جلوی آنها را گرفت. قدم اول، افزایش آگاهی است.
ویراستار: دکتر استوارت میرز
نگارش یافته توسط محمود قوچانی
نگارش یافته توسط محمود قوچانی
منبع : روزنامه اطلاعات
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان حجاب دولت دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد افغانستان رئیسی رئیس جمهور
تهران هواشناسی شورای شهر دستگیری پلیس شهرداری تهران سیل قتل وزارت بهداشت کنکور سلامت سازمان هواشناسی
قیمت دلار مالیات خودرو دلار بانک مرکزی قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا سایپا مسکن ایران خودرو تورم
تئاتر سریال وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی تلویزیون سریال حشاشین ازدواج سینمای ایران قرآن کریم سینما فیلم موسیقی مهران مدیری
سازمان سنجش کنکور ۱۴۰۳ خورشید
فلسطین رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس ترکیه نوار غزه
فوتبال پرسپولیس فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی باشگاه پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور استقلال سپاهان رئال مادرید
اپل فناوری همراه اول ایرانسل آیفون تبلیغات سامسونگ ناسا اینترنت بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان
خواب بارداری دندانپزشکی کاهش وزن آلزایمر مالاریا