یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
خرما
آهن موجود درخرما در پیشگیری از بروز بیماری فقر آهن موثر است.
خرما در گروه میوه ها قراردارد و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن است.
هر یکصد گرم خرمای تازه حاوی ۲۵۰کیلو کالری انرژی است. عمده ترین مواد تشکیل دهنده خرما را کربوهیدراتها تشکیل می دهند؛ به طوری که ۶۷ درصد از اجزای تشکیل دهنده خرما را کربورات ها به ویژه ساکاروز و فروکتوز تشکیل می دهد.
همچنین ۲.۵درصد پروتئین، ۷.۵ گرم فیبرخوراکی، یک میلی گرم آهن، پتاسیم، ویتامین A، بتاکاروتن، ۴۱ میلیمتر کلسیم، ۵۷ میلیگرم فسفر از دیگر اجزای تشکیل دهنده خرما است.
خرما با توجه به داشتن مقدار قابل توجه فیبر خوراکی در پیشگیری از سرطان های دستگاه گوارش به خصوص سرطان کولون و نیز کاهش چربی های خون موثر است.
امروزه خرما در پیشگیری از فقر آهن موثر شناخته شده است، چرا که میزان آهن موجود درخرما در هر یکصد گرم به یک میلیگرم می رسد که این مقدار نسبت به سایر مواد غذایی مقدار قابل توجهی محسوب می شود.به دلیل وجود پتاسیم که کافی در خرما مصرف آن بیماری های قلبی - عروقی را نیز بهبود می بخشد.خرما دارای مقدار قابل توجهی ویتامین A و بتاکاروتن است. ویتامین A موجود در خرما از بروز بیماری های عفونی پیشگیری می کند.خرما بهترین ماده غذایی هنگام شروع افطار در ماه رمضان است و از آنجایی که خرما دارای کالری زیادی است، مصرف بی رویه این ماده غذایی نیز توصیه نمی شود؛ چرا که می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.
منبع : روزنامه کیهان
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
حجاب دولت مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم مجلس جمهوری اسلامی ایران رئیس جمهور گشت ارشاد رئیسی پاکستان امام خمینی سیدابراهیم رئیسی
پلیس تهران وزارت بهداشت قتل شهرداری تهران هواشناسی سیل کنکور فضای مجازی پایتخت زنان آتش سوزی
خودرو دلار بازار خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا مسکن تورم ایران خودرو قیمت
سریال تلویزیون یمن سینمای ایران سینما کیومرث پوراحمد موسیقی سریال پایتخت مهران مدیری فیلم ترانه علیدوستی قرآن کریم
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه فلسطین رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه روسیه اوکراین حماس ترکیه ایالات متحده آمریکا طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی فوتسال آلومینیوم اراک تیم ملی فوتسال ایران سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس لیورپول
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا سامسونگ فناوری اپل بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل