چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024

مجله ویستا

بارگیری کربوهیدرات

افزایش دادن مقدار گلیكوژن ذخیره موجود در عضلات و كبد از طریق برنامه غذائی را بارگیری كربوهیدرات می‏گویند و همان گونه كه قبلا گفته شد گلیكوژن (كربوهیدرات ذخیره بدن) اولین منبع انرژی در ورزش است. دو روش اصلی بارگیری كربوهیدارت عبارت است از:
ـ در این روش ورزشكار، سه روز قبل مسابقه غذاهای حاوی قند و كربوهیدرات بالا مصرف می‏كند و در این مدت باید از شدت تمرینات ورزشی كاسته شود.
ـ این روش ۶روز به طول می‏انجامد( ۶روز قبل مسابقه ۱ - ۲ - ۳ - ۴ - ۵روز مسابقه).
روزهای ۴ - ۵ - ۶ قبل از مسابقه رژیم غذائی با كربوهیدرات و قند كم به همراه فعالیت و تمرین سنگین ورزشی.
روزهای ۱ - ۲ - ۳ قبل از مسابقه رژیم غذائی با كربوهیدرات و قند بالا به همراه فعالیت سبك ورزشی.

چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024

بارگیری کربوهیدرات

قیمت صندلی سینمایی تاشو رض کو مدل R-1600C

ساندویچ پانل کبیرپانل

شیشه اتومبیل غرب تهران

نمایندگی زیمنس | فروش محصولات فشار ضعیف و اتوماسیون زیمنس

دیدگاههای نظری و انتقادی در ادبیات کودکان

◊ نویسنده : هانت - پیتر

مجازی‌سازی در لینوکس

Xen Virtual Machine Monitor) Xen VMM) یک پروژه اپن‌سورس است که در آزمایشگاه‌های کامپیوتر دانشگاه کمبریج انگلیس توسعه داده می‌شود.

Karbala &amp; Ashura: followed by ziyarah of ashura and ziyara of warith

◊ نویسنده : Ali Hussain Jalali ◊ موضوع : Hossein ibn Ali, Imam ۳th, ۶۲۵ - ۶۸۰

آموزش کروکی معماری 2: نقدی بر آثار برگزیده کروکی معماری دانشجویان کشور

◊ نویسنده : سیدباقر حسینی,مرتضی صدیق ◊ موضوع : معماری

کاهش نگرانی ها در مورد بیماری تلیسه های ورودی به گله

سیستمهای خرید, انبارداری و توزیع (رشته مدیریت بازرگانی)

◊ نویسنده : انواری‌رستمی - علی‌اصغر

چاقی کودکان معضل قرن بیست و یک

کودک چاق، خصوصاً در فرهنگ ایرانی دوست داشتنی و زیبا تلقی می شود. مادران باردار با دیدن عکس کودکان چاق آرزو می کنند چنین کودکی داشته باشند اما آیا این باور درست است؟

معالجه با آب سرد: نیروی شفابخش آب سرد برای معالجه اعصاب

◊ نویسنده : باومن - ورنر

مقدمه‌ای بر نورشناخت نیم‌رسانا

تحریف هدفمندانه تاریخ

اسرائیل، تنها کشور جهان است که،٦٠ سال پس از تأسیس خود، هنوز مرزهای شناخته شده بین المللی ندارد، تا کنون به هیچ یک از قطعنامه های سازمان ملل متحد عمل نکرده است.

آیا من به "خود" قوی‌تر نیاز دارم؟

ابومحمد / ابوالقاسم ضحاک هلالی خراسانی

تسنیم: تفسیر قرآن کریم

◊ نویسنده : علی اسلامی,عبدالله جوادی‌آملی,حسن واعظی‌محمدی ◊ موضوع : تفاسیر,تفاسیر شیعه - قرن ۱۴

مجموعه ای از گفته های آلبرت انیشتین

مجموعه‌ی طبقه‌بندی شده عربی 3: شامل تست‌های کنکورهای سراسری و آزاد با پاسخ تشریحی، همراه با برگزیده‌ای از مهمترین نکات درسی عربی 3، ...

فریادها در باد

◊ نویسنده : مسلم رمضانی ◊ موضوع : شعر فارسی - قرن ۱۴

چگونه جذاب و دلربا باشیم؟

راهکارهای رسیدن به موفقیت چگونه جذاب و دلربا باشیم؟

مهندسی متره: کاربرد متره و برآورد

◊ نویسنده : میلانی‌زاده - علیرضا

سعدی و حکایت های مینی مال

گل اطلسی

ارتباط با خدا

رزم‌نامه رستم و اسفندیار: از شاهنامه فردوسی

خلاصه المیزان الحق

لیشمانیازیس

روز جهانی صنایع دستی

رهیافت حل مساله در مکانیک کوانتومی

◊ نویسنده : گوردون‌لسلی اسکوایرز,حسین صالحی,محمدرضا محمدی ◊ موضوع : کوانتوم - مسائل، تمرینها و غیره

ادبیات فارسی (3) سال سوم دبیرستان

◊ نویسنده : محمدرضا ملک‌محمدی ◊ موضوع : ادبیات فارسی - کتابهای درسی - آزمونها و تمرینها (متوسطه),ادبیات فارسی - کتابهای درسی - راهنمای آموزشی (متوسطه)

پنیر نرم مثل پنیر خامه ای

داستانهای شگفت آیه‌الکرسی (سید آیات قرآن) همراه با فضائل و ثواب

◊ نویسنده : احمد ایزانلو ◊ موضوع : قرآن - سوره‌ها و آیه‌ها، خواص

فرمانده شهر: براساس زندگی شهید محمد جهان‌آرا

◊ نویسنده : بختیاری‌دانشور - داود

علی فی القرآن

مجموعه قوانین و مقررات 70 رشته ورزشی با توپ و بدون توپ برای مربیان ...

۱۲ آبان ـ ۳ نوامبر ـ در روز برگزاری انتخابات سال ۲۰۰۴ آمریکا

اطلاعات عمومی پیام

◊ نویسنده : سیدمحمود اختریان ◊ موضوع : دایره‌المعارفها و واژه‌نامه‌ها

داستانهای الهی

◊ نویسنده : حسینی - اصغر

اتاق کودکان؛ از بازی تا تکلیف

ذرات ریز شناسایی میشود

قرآن مجید

نکات مهم در دوران پیش از بارداری

دروس طلایی دوم راهنمایی، شامل: پاسخ پرسش‌ها با توجه به تغییرات کتاب در سال تحصیلی جدید، پرسش‌های تکمیلی از متن کتاب با پاسخ تشریحی، طرح آزمون ...

◊ نویسنده : گروه‌طرح‌وبرنامه‌ریزی‌کانون‌گسترش‌علوم

ابومحمد عبدالله بن محمدبن عبدالرحمان بن شیرویه ابن شیرویهٔ نیشابوری

اکنون سنت پیامبر را از چه کسی باید گرفت؟

اسرار مناسک حج

◊ نویسنده : محمدتقی اکبرنژاد,رضا دیلمی,امیرسعید سعیدی

کلیات مفاتیح‌الجنان با علامت وقف

◊ نویسنده : عبدالرحیم افشاری‌زنجانی,مهدی الهی‌قمشه‌ای,عباس قمی,سیدصادق میرشفیعی ◊ موضوع : دعاها,زیارتنامه‌ها

مشاهیر توپ گرد

« همانطور که بتهون برای موسیقی متولد شد، من برای فوتبال به دنیا آمدم» جملاتی با شکوه و مبتکرانه مگر زمانی که در مورد نابغه فوتبال برزیل، پله، مطرح شوند.

اوریون

پرسش‌های آزمون پیش‌کارورزی همراه با پاسخ تشریحی شهریور 84

◊ نویسنده : گروه‌مدرسین‌مرکزآموزشهای‌پیرادانشگاهی

تضادهای‌ میان‌ دو اجتماع‌

مهاجرت‌ و تغییر مکان‌ یک‌ امر طبیعی‌ به‌ شمار می‌آید و هیچ‌ کس‌ نمی‌تواند از وقوع‌ چنین‌ پدیده‌یی‌ جلوگیری‌ کند.

کاملترین ترجمه متون تخصصی زیست‌شناسی دانشگاه پیام نور (رشته زیست‌شناسی)

◊ نویسنده : دبیری - حبیب‌الله

Karbala & Ashura: followed by ziyarah of ashura and ziyara of warith