می خواهید بدانید چقدر عمر می کنید

حداكثر عمر انسان را ۱۲۰ سال حساب كرده اند. در حال حاضر راهی طولانی تا رسیدن به آن در پیش داریم. در انگلستان یك كودك دختر می تواند انتظار داشته باشد كه ۸۰ سال عمر كند. یك كودك پسر ۷۵ سال. امید به زندگی در افراد بستگی به عوامل بسیاری دارد، از جمله ژنتیك، شیوه زندگی، سطح تحصیلات و سن كنونی. پژوهش ها پیرامون ژن های طول عمر، ترمیم بافتی و عوامل هورمونی احتمالاً امید به زندگی كنونی را در آینده بیشتر خواهند كرد، طوری كه افراد بیشتری به صدسالگی خواهند رسید. با این حال، این احتمال وجود ندارد كه انسان بتواند از طول عمر بیولوژیك نوع خویش، یعنی صد سال تجاوز كند.
پرسشنامه زیر از پژوهشی برگرفته شده كه بر روی افراد صدساله صورت گرفته و نیز در تهیه آن از اطلاعات ارائه شده از سوی شركت های بیمه استفاده شده است. ارقام صرفاً جنبه راهنما دارند، لیكن نكات مفیدی هستند كه نشان می دهند چگونه می توانید با سالم تر زندگی كردن طولانی تر زندگی كنید.چكار باید كنید تا بفهمید چقدر عمر خواهید كرد؟ با یك رقم پایه ۷۶ آغاز كنید و سپس اعداد سال ها را بسته به پاسخ هایتان به پرسش های زیر از آنها بكاهید یا به آنها بیفزائید. از آنهایی كه در حال حاضر به شما ربطی پیدا نمی كند صرف نظر كنید.
۱- آیا...
آقا (۳-) خانم (۴+) هستید؟
۲ - چند نسل در خانواده شما بیشتر از ۷۵ سال عمر كرده اند؟
بیشتر از سه تا (۱+) دو تا (۵/۰ +) هیچ (۲-)
۳- چند تا از والدین تان بیشتر از ۷۵ سال عمر كرده اند؟
هر دو (۱+) هیچ كدام (۲ -)
۴ - چند تا از والدین یا خواهران و برادرانتان پیش از ۶۰سالگی دچار بیماری قلبی شدند یا در نتیجه سكته های قلبی یا مغزی درگذشتند؟
هیچ یك (۲ +) یكی (۱ -) دو تا (۳ -)
۵ - آیا هیچ یك از والدین یا برادران و خواهرانتان از كودكی دچار بیماری دیابت بوده اند؟
خیر ( ۰) بله (۱ -)
۶ - آیا هیچ یك از والدین یا برادران و خواهرانتان قبل از سن پنجاه سالگی دچار سرطان (به ویژه پستان، روده بزرگ یا تخمدان) شده اند؟
خیر (۵/۰ +) بله (۱ - )
۷- آیا تحصیلات دانشگاهی دارید؟
خیر (۰) بله (۱ +)
۸- كجا زندگی می كنید؟
در شهر (۲ -) در روستا (۲+)
۹ - آیا سیگار می كشید؟
بیشتر از دو پاكت در روز ( ۸-)
یك تا دو پاكت در روز ( ۶ -)
اخیراً ترك كرده ام (۱+)
بیشتر از ۵ سال قبل ترك كرده ام (۲+)
هیچگاه سیگاری نبودم (۳+)
۱۰- آیا الكل مصرف می كنید؟
تا حد معقول (۱ +) بیشتر از حد معقول (۳ -)
اغلب مست می كنم (۸-) هرگز (۱-)
۱۱- مصرف چربی های اشباع شده چطور؟
اندك/ گیاهخوار (۲+)
متوسط ( ۰ )
زیاد/ همه روزه (۳- )
۱۲- وزنتان چطور؟
طبیعی / شاخص توده بدن ۲۵ یا كمتر (۲+)
وزن بالا / شاخص توده بدن ۲۵ تا ۳۰ (۰)
چاق / شاخص توده بدن بیشتر از ۳۰ (۲-)
شاخص توده بدن = وزن برحسب كیلوگرم تقسیم بر
(قد بر حسب متر)۲
۱۳- فشارخون؟
طبیعی (تا ۸۰/۱۲۰) (۰)
بالا ولی كنترل شده از طریق دارو و یا رژیم غذایی (۱ -)
بالا ولی كنترل نشده (۶-)
۱۴- سطح كلسترول خون؟
كمتر از ۵ (۱+) ۵ تا ۵/۶ (۱-)
بیشتر از ۵/۶ (۲-) بیشتر از ۸ (۳-)
۱۵- آیا به خاطر سرعت بالا در سال گذشته جریمه شدید؟
بله (۱-) خیر (۰)
۱۶- آیا روزانه پنج پرس میوه و سبزی تازه میل می كنید؟
بله (۱+) خیر (۰)
۱۷- روزانه چقدر ورزش می كنید؟
روزانه ۳۰ دقیقه ورزش سنگین، پنج روز در هفته (۲+)
حدود ۲۰ دقیقه ورزش متوسط، سه روز در هفته (۱+)
اصلاً ورزش نمی كنم (۳-)
۱۸- آیا ازدواج كرده اید و همسر دارید؟
بله (۲+) خیر (۲-)
۱۹- آیا به آسانی عصبانی می شوید یا از جا درمی روید؟
بله (۳ -) خیر (۳+)
۲۰- آیا داروهای نشاط آور مصرف می كنید؟
هرگز (۱+) گهگاه (۱-)
اغلب (۲-)

منبع : سایت انجمن اپتومتری خراسان