شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
مسکنهای طبیعی
با توسعه شهرنشینی بیماریهای اعصاب و روان نیز رواج بسیاری یافته است. تعداد آدمهایی كه برای تمدد اعصابشان به كلینیكهای روانپزشكی مراجعه میكنند روزبه روز در حال افزایش است. یخچال خانهها پر شده از داروهای آرام بخشی كه برای رفع خستگی و تنشهای روزانه مورد مصرف قرار میگیرد. از آنجا كه مصرف داروهای شیمیایی در درازمدت عوارض مخربی بر بدن میگذارد توصیه میشود، جهت پیشگیری و درمان اختلالات عصبی و رفتاری از غذاهای آرام بخش استفاده كنید. در اینجا مواد غذایی را معرفی میكنیم كه كمك بزرگی در برقراری آرامش به شما میكند.
گوشت قرمز: گرچه به دلیل چربی بالا زیاد توصیه نمیشود، ولی تریپتوفان بالایی دارد و جزء غذاهای آرامبخش به شمار میرود. (تریپتوفان پیش ساز سروتونین بوده كه آرامش عمیقی در بدن ایجاد كند.)
شیر: بهترین آرام بخش طبیعی است. حاوی سروتونین بوده و در كاهش تنشهای روحی و اضطراب نقش فوقالعادهای ایفا میكند.
جو دوسر: مصرف جو به شكلهای مختلف (نان جو، سوپ جو) به دلیل مقادیر فراوانی ویتامین گروه ب و فلاونوئید كمك بزرگی به درمان افسردگی میكند.
سویا: دانههای روغنی به ویژه سویا به خاطر وجود چربیهای امگا تاثیر خاصی برعملكرد سیستم عصبی و رفع خستگی و تنشهای روحی دارد.
ماهی: تاثیر فوقالعادهای بر سلامت سلولهای مغز دارد. مقادیر بالایی اسید چرب امگا۳ و امگا۶ دارد به همین خاطر در رژیم غذایی زنان به ویژه زنان باردار بسیار توصیه میشود.
مركبات: به دلیل دارا بودن آنتی اكسیدان و ویتامین ث از اعصاب در برابر رادیكالهای آزاد محافظت كرده و باعث برقراری آرامش و رفع فشارهای روحی- روانی میشود.
منبع : روزنامه شرق
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت جمهوری اسلامی ایران رئیسی رئیس جمهور دولت سیزدهم توماج صالحی گشت ارشاد پاکستان
تهران قتل شهرداری تهران سیل کنکور هواشناسی پلیس سلامت سازمان هواشناسی سازمان سنجش زنان وزارت بهداشت
قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا خودرو دلار بازار خودرو مسکن سایپا بانک مرکزی ارز ایران خودرو تورم
فضای مجازی سینمای ایران سینما سریال پایتخت تلویزیون کیومرث پوراحمد سریال موسیقی رهبر انقلاب فیلم ترانه علیدوستی مهران مدیری
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا وحید شمسایی لیگ برتر انگلیس
هوش مصنوعی سرطان سامسونگ اپل فناوری ناسا الماس نخبگان بنیاد ملی نخبگان ربات
سازمان غذا و دارو کاهش وزن بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل