جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
برای اینکه قلب سالمی داشته باشید
چند توصیه ساده میتواند شما را فعال نگهدارد و قلب سالمی را برای شما به ارمغان آورد
● برای داشتن قلب سالم این نکات را رعایت کنید:
▪ به جای اینکه کسی را به انجام کارهای خانه بگمارید، خودتان این کارها را انجام دهید.
▪ پیش از صبحانه به برای پیادهروی کوتاهمدت به بیرون از خانه بروید. با یک پیاده روی دهدقیقهای آغاز کنید و زمان آن را تا ۳۰ دقیقه افزایش دهید.
▪ کارهای باغچه خانه را خودتان انجام دهید.
▪ خریدهای روزانه را به صورت پیاده یا با دوچرخه انجام دهید.
▪ هنگامی که تلویزیون تماشا میکنید، روی یک دوچرخه ثابت پا بزنید.
▪ ماشینتان را با فاصله از مرکز خرید پارک کنید و پیاده برای خرید بروید.
● برای داشتن قلب سالم این نکات را رعایت کنید:
▪ به جای اینکه کسی را به انجام کارهای خانه بگمارید، خودتان این کارها را انجام دهید.
▪ پیش از صبحانه به برای پیادهروی کوتاهمدت به بیرون از خانه بروید. با یک پیاده روی دهدقیقهای آغاز کنید و زمان آن را تا ۳۰ دقیقه افزایش دهید.
▪ کارهای باغچه خانه را خودتان انجام دهید.
▪ خریدهای روزانه را به صورت پیاده یا با دوچرخه انجام دهید.
▪ هنگامی که تلویزیون تماشا میکنید، روی یک دوچرخه ثابت پا بزنید.
▪ ماشینتان را با فاصله از مرکز خرید پارک کنید و پیاده برای خرید بروید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انتخابات احمد وحیدی حسن روحانی حجاب پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی مجلس
سیل هواشناسی تهران آتش سوزی یسنا شهرداری تهران قوه قضاییه پلیس روز معلم معلم آموزش و پرورش فضای مجازی
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا سازمان هواشناسی مالیات طلا بازار خودرو قیمت دلار خودرو حقوق بازنشستگان بانک مرکزی ایران خودرو
مهران غفوریان موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ ساواک سینمای ایران نمایشگاه کتاب مهران مدیری مسعود اسکویی سینما عفاف و حجاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر جواد نکونام بازی لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
هوش مصنوعی فناوری اپل گوگل ناسا مدیران خودرو تلفن همراه
طب سنتی خواب فشار خون کبد چرب