هشت قاتل زنان

● چه چیزهایی بیشتر سلامتی خانم ها را تهدید می كنند
در این جا فهرستی از مهم ترین این عوامل را به ترتیب شیوع، می آوریم. از فرصت استفاده كرده، سعی كنید آگاهی هایی راجع به هر یك از آنها و این كه چگونه از خطراتی كه سلامتی تان را تهدید می كنند بكاهید، حاصل نمایید.
● در راس همه - بیماری های قلبی
تعجب كردید؟ بسیاری از خانم ها حقیقتاً از شنیدن این خبر تعجب می كنند. خانم ها، عموماً، سرطان پستان را تهدید شماره یك می دانند، حال آن كه بیماری های قلبی بیشتر از مجموع همه سرطان ها انسان ها را - مرد و زن- می كشند. امروز، در ایالات متحده، بیماری های قلبی سالانه مسئول مرگ حدود ۴۸۹ هزار نفر است.
این تصور رایج كه بیماری های قلبی عمدتاً به مردان مربوط می شوند، افسانه خطرناكی بیش نیست. در واقع همه ساله در ایالات متحده زنان بیشتر از مردان در نتیجه بیماری های قلبی فوت می كنند. لیكن به گفته انجمن قلب آمریكا تنها ۱۳ درصد خانم ها بر این واقعیت وقوف دارند كه بیماری های قلبی خطر بزرگی برای سلامتی شان محسوب می شود.
و خبر خوب این كه بیماری های قلبی از جمله مسائل بهداشتی قابل پیشگیری اند و از این لحاظ در صدر بیشتر بیماری های تهدیدكننده سلامتی خانم ها قرار دارند. خودتان باید این آگاهی و توانایی را داشته باشید كه تا جایی كه می توانید از شدت این خطر بكاهید:
از كشیدن سیگار و مصرف الكل فراوان خودداری كنید.
از رژیم غذایی شامل میوه جات و سبزیجات زیاد و فرآورده های غلات كامل استفاده كنید.
منظماً ورزش كنید.
مشكلات بهداشتی - مانند فشار خون بالا، بیماری دیابت و كلسترول بالا- را كه ممكن است فشار اضافی بر روی قلب تان آورند كنترل یا درمان كنید.
اگر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارید، ممكن است پزشك مصرف روزانه آسپیرین را به شما توصیه كند.
● شماره ۲ - سرطان
خیلی ها اعتقاد دارند سرطان دشمن شماره یك سلامتی خانم هاست، ولی شاید اگر بدانید چه سرطان هایی بیشتر خانم ها را از پای درمی آورند، شگفت زده شوید. طبق گزارش انجمن سرطان آمریكا بیشترین سرطانی كه جان زنان را می گیرد، سرطان ریه است. براساس گزارشات موجود در سال ۲۰۰۵ بیش از ۷۳ هزار زن در ایالات متحده در نتیجه سرطان ریه درگذشتند كه ۹۰ درصد این مرگ ومیرها با كشیدن سیگار ارتباط داشتند.
سرطان پستان، از این نظر، جایگاه دوم را دارد و بر طبق گزارشات در سال ۲۰۰۵ بیش از ۲۱۱ هزار زن در این كشور دچار سرطان پستان شدند. بنا بر اعلام انجمن سرطان آمریكا سالانه ۴۰ هزار زن در نتیجه سرطان پستان فوت می كنند.
سومین علت عمده مرگ های ناشی از سرطان در ایالات متحده، سرطان های روده بزرگ و ركتوم هستند. سرطان روده بزرگ و ركتوم را نیز همچون بیماری های قلبی، عموماً به اشتباه بیماری مردان می پندارند، حال آن كه سالانه شمار زیادی از خانم ها در پی ابتلا به این سرطان ها فوت می كنند. برآوردها نشان می دهند كه بیماری مذكور سالانه جان ۲۸ هزار زن را در ایالات متحده می گیرد.
لااقل یك سوم تمام سرطان ها در ارتباط با تغذیه و دیگر عوامل قابل كنترل شیوه و سبك زندگی ما هستند. تا جایی كه می توانید، از خطر ابتلا به این سرطان ها بكاهید:
از مصرف سیگار یا جویدن توتون خودداری كنید.
مرتب ورزش كنید.
غذای سالم میل نمایید.
زیاد در معرض نور خورشید نباشید.
از مصرف زیاد الكل خودداری كنید.
منظماً بررسی های لازم را برای پی بردن به بیماری های احتمالی به عمل آورید.
آگاهی كافی از سابقه پزشكی خانواده خود داشته و آن را با پزشك تان مرور كنید.
● شماره ۳ - سكته های مغزی
سالانه حدود ۱۶۳ هزار تن در ایالات متحده در نتیجه ابتلا به سكته های مغزی فوت می كنند و حدود دوسوم این افراد خانم ها هستند. سكته مغزی نه تنها دشمن شماره ۳ خانم هاست، بلكه یكی از علل عمده ناتوانی و زمین گیر شدن افراد نیز به شمار می رود.
مصرف سیگار و فشار خون كنترل نشده از جمله عوامل مهم خطر ابتلا به سكته هستند. گرچه سكته های مغزی از بسیاری جهات قابل پیشگیری اند، ولی عوامل خطری چون سابقه خانوادگی، سن، جنس و نژاد دست ما نیستند. حتی اگر جزء آن كسانی هستید كه در معرض ابتلا به سكته های مغزی قرار دارند، باز هم می توانید قدم هایی را برای پیشگیری از آن بردارید:
سیگار نكشید.
فشار خون تان را كنترل كنید.
كلسترول تان را پایین بیاورید.
مصرف چربی های اشباع شده را محدود كنید.
مرتب ورزش كنید.
● شماره ۴ - بیماری انسدادی مزمن ریه
بیماری انسدادی مزمن ریه نامی كلی برای گروهی از بیماری های ریوی مزمن - از جمله برونشیت و آمفیزم- است. علت اصلی بیماری انسدادی مزمن سیگار و در بسیاری از موارد با سرطان ریه -علت شماره یك مرگ ناشی از سرطان در خانم ها- همراه است.
سالانه در حدود۶۴ هزار زن در ایالات متحده در نتیجه این بیماری جان خود را از دست می دهند. با پیشرفت بیماری، كیفیت زندگی بیماران تدریجاً رو به وخامت می گذارد. تنگی نفس و محدودیت در فعالیت به وجود می آید و نهایتاً ممكن است نیاز به تانك اكسیژن و حتی ابزار مكانیكی برای تنفس بیمار پیش آید.
چگونه می توان از خطر مرگ ناشی از بیماری انسدادی مزمن كاست؟ خیلی ساده است: سیگار نكشید و از دود دست دوم دیگران نیز پرهیز كنید.
● شماره ۵ - بیماری آلزایمر
بیماری آلزایمر، كه هم اكنون ۵/۴درصد آمریكایی ها گرفتار آنند، بیماری پیشرونده مغز است كه طی آن سلول های عصبی به تدریج تغییر ماهیت می دهند و بسی فراتر از یك فراموشی ساده است. آنچه كه در ابتدا با یك فراموشی ساده و مختصر شروع می شود، سرانجام ممكن است منجر به نقص و اشكال ذهنی غیرقابل بازگشت شود.
زنان بیشتر از مردان دچار آلزایمر می شوند. در واقع، سالانه در حدود ۴۲ هزار زن در ایالات متحده در نتیجه بیماری آلزایمر فوت می كنند - رقمی دو برابر مردان. یك دلیل این كه زنان بیشتر از مردان دچار این بیماری می شوند، این است كه طول عمرشان طولانی تر است و خطر ابتلا به آلزایمر نیز با سن افزایش می یابد.
درمان های كنونی، بیشتر معطوف به جلوگیری و علائم بیماری، بهبود سلامتی عمومی و كم كردن بار از دوش مراقبین بیماران اند.
● شماره ۶ - دیابت
دیابت نام مشترك گروهی از بیماری هاست كه بر نحوه استفاده بدن از قند خون (گلوكز) اثر می گذارد: بیماری های خطرناكی كه ۱۸ میلیون آمریكایی گرفتار آنند. در سال ،۲۰۰۲ جان ۷۳ هزار تن در ایالات متحده را گرفت كه بیشتر از نیمی از آنها زن بودند.
تخمین زده شده كه ۵ میلیون آمریكایی از ابتلای خویش به دیابت خبر ندارند. بسیاری از مردم تنها زمانی از آن باخبر می شوند كه عوارض و گرفتاری های بزرگی به هم زده است. دیابت پیشرفته می تواند موجب كوری، نارسایی كلیه ها و آسیب شدید اعصاب شود. كسانی كه دچار بیماری دیابت هستند، دو تا چهار برابر دیگران از بیماری های قلبی یا سكته های مغزی رنج می برند.
شایع ترین نوع بیماری دیابت، دیابت نوع ۲ است. این نوع از بیماری دیابت، عموماً پس از ۴۰ سالگی شروع شده و اغلب قابل پیشگیری است. برای كاستن از خطر ابتلا به این بیماری اقدامات زیر را انجام دهید:
وزن خود را در حد سالم و طبیعی حفظ كنید.
تغذیه سالم داشته باشید.
مرتب ورزش كنید.
سطح قند خون خود را به طور مرتب چك كنید.
● شماره ۷ - تصادفات
همه ساله بیش از ۳۷هزار زن در تصادفات مختلف كشته می شوند (صدمات ناخواسته). گرچه آمارهای مربوط به مرگ ومیر ناشی از تصادفات ناروشن اند، ولی ممكن است تعجب كنید اگر بدانید كدام نوع تصادفات بیشتر سلامتی و حیات خانم ها را مورد تهدید قرار می دهند:
•تصادفات وسایل موتوری. تصادفات جاده ای مسئول و موجب بیش از یك سوم مرگ های ناشی از تصادفات در سال ۲۰۰۲ بوده اند. با استفاده دائمی و عادتی از كمربند، حفظ سرعت اتومبیل در حدود معقول و منطقی و رانندگی نكردن در مواقعی كه خواب تان می آید یا تحت تاثیر داروهای خواب آور یا الكل هستید، می توان شانس وقوع چنین تصادفات مرگباری را كمتر كنید.
•افتادن ها. سالانه از هر سه فرد ۷۵ساله و مسن تر، ممكن است یك تن غفلتاً بیفتد و همه ساله، در ایالات متحده ۷۸۰۰ زن جان خود را در چنین حوادثی از دست می دهند. سه چهارم این حوادث در منزل روی می دهند؛ از این رو، صرف به كار بستن مقتضیات عقل سلیم می تواند از وقوع بسیاری از این حوادث پیشگیری كند. معاینات منظم از چشم ها و دید فرد، ورزش های منظم و بهبود تعادل نیز می توانند به كاستن از این خطر كمك كنند.
● شماره ۸ - ذات الریه و آنفلوآنزا
امروزه ذات الریه و آنفلوآنزا در مجموع هشتمین علت مرگ ومیر خانم ها در ایالات متحده به شمار می روند. در سال ،۲۰۰۲ در مجموع، ۳۶ هزار زن در ایالات متحده جان خود را از دست دادند.
ذات الریه و آنفلوآنزا، اگر با بیماری ها یا مشكلات بهداشتی مزمن دیگر همراه شوند، می توانند كشنده باشند. كسانی كه دچار بیماری مزمن تنفسی، آسم، بیماری قلبی، دیابت و بیماری هایی كه موجب مهار سیستم ایمنی می شوند، هستند، به ویژه، در معرض خطرند. از آن جا كه پنومونی و آنفلوآنزا ریه ها را مبتلا می سازند، دود سیگار می تواند بر خطر ناشی از ابتلا به آنها بیفزاید.
خطر ناشی از این دو بیماری را می توان با ایمن سازی كمتر كرد. سالانه یك بار تزریق واكسن ضدآنفلوآنزا می تواند تا ۹۰درصد در پیشگیری از ابتلا به این بیماری در افراد بزرگسال و سالم موثر باشد. واكسن پنوموكوك می تواند از خطر ابتلا به ذات الریه به میزان پنجاه درصد بكاهد. برای حفظ سلامتی خود، تزریق این واكسن ها را فراموش نكنید.
● چشم انداز خطراتی كه سلامتی مان را تهدید می كنند
حال می خواهیم ببینیم این خطرات در مجموع چگونه بر سلامتی و طول عمر خانم ها اثر می گذارند. ترتیب خطرات مذكور مربوط می شود به كل جمعیت صرف نظر از سن افراد. ولی اگر بخواهیم در مورد گروه سنی خاصی اظهار نظر كنیم، ممكن است جابه جایی هایی را در این عوامل شاهد باشیم. برای مثال، درست است كه در طول زندگی یك فرد بیماری قلبی عامل درجه یك مرگ و میر است؛ ولی در سنین مثلاً ۲۰ سالگی بیشتر احتمال آن می رود كه فرد در یك حادثه رانندگی جان خود را از دست بدهد. همین طور در سنین ۳۵ تا ۶۴ سالگی احتمال مرگ های ناشی از سرطان ها بیشتر است.
همچنین هنگامی كه به خطراتی كه سلامتی تان را تهدید می كنند می اندیشید، بسیار مهم است كه اعداد و ارقام را در زمینه های واقعی شان در نظر داشته باشید. برای مثال، این كه حدود نیم میلیون زن آمریكایی در سال ۲۰۰۲ در نتیجه بیماری های قلبی درگذشتند، بسیار تكان دهنده است. چه تعداد زیادی! ولی اگر به این رقم در پرتو رقم كلی جمعیت زنان در آن سال در ایالات متحده -بیش از ۱۴۶ میلیون تن- بنگرید، خواهید دید كه رقم مذكور تنها جزء كوچكی از جمعیت كل زنان را تشكیل می دهد.
و اما حداقل كاری كه از ما برمی آید چیست؟ باید نسبت به خطراتی كه سلامتی مان را تهدید می كنند، هشیار و نگران باشیم، ولی لازم نیست دچار دستپاچگی شویم. تا جایی كه از دست مان برمی آید باید كاری كنیم كه شیوه زندگی كردن مان درست و بهداشتی باشد - این كه تغذیه سالمی داشته باشیم، از نظر جسمی فعال باشیم، مرتباً وضعیت سلامتی مان را چك كنیم و توجه لازم را به محیط زندگی خویش داشته باشیم. چنین اقداماتی از خطر ابتلا به این بیماری ها خواهد كاست و زندگی سالم تر و طولانی تری را برای ما به ارمغان خواهد آورد.

www.mayoclinic.com
ترجمه: ع. فخریاسری

منبع : روزنامه شرق