یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
روشهای موفقیتآمیز کاهش وزن
محققان در مطالعهای جدید روشهای موفقیتآمیز كاهش وزن در میان ۵هزار نفر كه به طور میانگین ۳۲كیلوگرم از وزن خود كاستهاند را مورد بررسی قرار دادند.
محققان كلینیك بهداشتی “مایو” در آمریكا در گزارشی كه در نشریه علمی همین كلینیك به چاپ رسیده است اعلام كردند افراد موفق در زمینه كاهش وزن از روشهای مختلف برای شمردن كالریهای مصرفی و كنترل آن استفاده میكنند كه از جمله آنها میتوان به اعمال محدودیت در زمینه خوردن غذاهای خاص و نیز مصرف وعدههای كوچكتر غذا در طول روز اشاره كرد.
از میان این ۵هزار نفر، بیش از ۹۰درصد به صورت دایمی به ورزش روی آوردهاند و اغلب آنها از ورزشهایی نظیر یك ساعت پیادهروی سریع در روز استفاده كردهاند.
این مطالعه نشان میدهد حذف صبحانه در میان افراد موفق در زمینه كاهش وزن جایی ندارد و ۸۰درصد از این افراد هر روز صبحانه میخورند كه صبحانه بسیاری از آنها شامل تركیب شیر و غلات و نیز میوهجات بودهاست.
به علاوه افراد موفق در زمینه كاهش وزن به طور مرتب و دست كم یكبار در هفته وزن خود را با ترازو میسنجند.
آمار جمعآوری شده همچنین نشان میدهد افرادی كه موفق به كاهش وزن قابل توجهی میشوند برای جلوگیری از بازگشت اضافه وزن باید به روش جدید زندگی خود ادامه دهند و در صورت مشاهده آغاز مجدد افزایش وزن باید به سرعت برای توقف این روند دست به كار شوند.
به گفته محققان، افراد تحت رژیمهای لاغری كه وزن خود را به میزان مورد نظر رسانده و دست كم دو سال وزن خود را در آن حد نگهدارند، دیگر با خطر بازگشت به اضافه وزن خود مواجه نمیشوند.
منبع : موسسه رژیم درمانی تن سالم
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
دولت سیستان و بلوچستان جمهوری اسلامی ایران مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس رئیس جمهور گشت ارشاد رئیسی امام خمینی جنگ
آتش سوزی تهران وزارت بهداشت قتل شهرداری تهران پلیس سیل کنکور هواشناسی فضای مجازی سلامت زنان
خودرو دلار بازار سرمایه قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا مسکن تورم ایران خودرو
مهران مدیری سریال سینمای ایران تلویزیون سینما موسیقی سریال پایتخت کیومرث پوراحمد فیلم ترانه علیدوستی کتاب
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه جنگ غزه رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی سپاهان آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس لیورپول
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا سامسونگ فناوری اپل بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل