وقتی که چاره ای جز غذا خوردن در بیرون از منزل ندارید

گاهی اوقات بعضی از مردم ناچارند كه حتماً در خارج از منزل غذا بخورند. در این صورت ما در اینجا به شما غذاهایی را پیشنهاد می كنیم كه زیاد برای بدن مضر نباشد.
- برای چاشنی سالاد خود، از مواد كم چربی استفاده كنید و از گارسون، سس های كم چربی درخواست كنید.
- از خوردن سس مایونز و پنیر بشدت پرهیز كنید و به جای آن از سس كچاپ استفاده كنید.
- به جای استفاده از سودا و میلك شیك، آبمیوه و شیر كم چرب سفارش دهید.
- از خوردن غذاهای سرخ شده اجتناب كنید و به جای آن غذاهای پخته شده استفاده كنید. سعی كنید به جای سیب زمینی سرخ شده، سیب زمینی پخته شده سفارش دهید یا برای همراهی با غذا از سالاد فصل بدون سس استفاده كنید.
- اگر ظرف غذای سفارشی شما بسیار بزرگ بود، آن را با دوست یا كسی كه با آن برای خوردن غذا آمده اید، قسمت كنید.
- از پیشخدمت خواهش كنید كه هنگام سرو غذا، نان برای شما بیاورد و از سفارش نان قبل از شروع غذا جداً خودداری كنید.

منبع : روزنامه ایران